Правильне харчування для схуднення: меню дієти на тиждень
Правильне харчування для відмінного стану здоров`я і схуднення.Подруги, випробували всі методи для того, щоб скинути…
Американській актрисі, моделі і одного з найвідоміших ведучих музичного канал МТВ Сінді Кроуфорд в 45 років виходить виглядати на вік багато менше свого справжнього. При чималій зростанні в 177 см, її вага становить всього 59 кг, що не може не захоплювати, при обліку, що вона мати двох дітей. Безсумнівно, її гарний зовнішній вигляд, результат постійної і повсякденної роботи над собою. Сінді Кроуфорд займається йогою, а також вона прихильник здорового способу життя і правильного харчування. Крім того, вона постійно вдається до дієти, яка, на її думку, дуже ефективно допомагає розпрощатися із зайвою вагою.
Дана дієта була придумана самою актрисою в спільній співпраці з дієтологом, відноситься до такої категорії, як «супова» дієта, в якій головним блюдом протягом дня є низькокалорійний суп, що веде до згорянню непотрібних жирів. Тривалість такої дієти повинна складати не менше 2 тижнів, за які можна втратити близько 3-5 кг на тиждень. Сама дієта Кроуфорд не припускав строгих протипоказань, по-перше, через те, що не є жорсткою монодієтою, по-друге, не потрібно довгих відмов від їжі. Одним з головних плюсів такої дієти є той факт, що в період дієти голодувати не потрібно, т. К. При відчутті почуття голоду можна перекусити супом. Але такий підхід можна одночасно вважати і мінусом, через те, що суп завжди повинен бути поруч, а це не дуже то і зручно, особливо тим, хто постійно за родом професії знаходиться в русі.
Також до негативних моментів даної дієти можна віднести і такий момент, як одноманітність, хоча, втім, це навряд чи налякає людини, що стежить за своєю вагою.
Взагалі, на час дієти варто відмовитися від відвідування різних розважальних закладів, особливо тих, які пропонують величезний вибір різних алкогольних і харчових продуктів. У разі, якщо ви не втрималися від чудового, нехай і зовсім повітряного десерту, знайте, що цим ви можете в момент перекреслити всю дієту, за принципом Сінді Кроуфорд.
Вже було сказано, що в основу дієти ліг низькокалорійний суп, з головним складовим інгредієнтом - капустою. Сам суп готується на воді з дуже невеликим вмістом різних приправ і солі, виняток становить свіжа зелень, такий суп містить в собі зовсім незначна кількість калорій.
Крім капусти в суп так само додають моркву, цибулю, помідори, селера, перець, квасолю, а так само будь-яку іншу, головне свіжу, зелень. Серед усього розмаїття трав, Кроуфорд Сінді особливо виділяє петрушку, по-перше, за її користь, по-друге, смак. Петрушка, постійно вживається в їжу, сприяє нормалізації травлення, а так само є непоганим сечогінним засобом, що для організму корисно, так зникають зайві молекули води. Чимало важливо і те, що подібний суп не містить картоплі та інших, багатих на вуглеводи, овочів.
По можливості, такий суп варто варити кожен день, в особливих випадках 1 раз в два дні, але не в якому разі не частіше. Кожен день можна з`їдати стільки супу, скільки вам хочеться, але пам`ятайте, що в середньому нормальним прийомом їжі вважається п`ятиразовий прийом з інтервалами 2-3 години. Так само крім супу в дієту можуть входити наступний набір продуктів харчування: свіжі овочі, фрукти, дозволяється нежирне молоко (не частіше разу на тиждень по 250 мл.), Нежирний йогурт (не частіше одного разу в тиждень по 200 мл.), Рис, натуральні соки і багато чистої питної води. Якщо у вас виникло бажання, то один раз в тиждень до супу можна додати трохи відвареного курячого м`яса, або зроблену на пару не сильно жирну рибу, але це буде вже вихід за основні принципи дієти, Сінді Кроуфорд вже давно прихильниця вегетаріанського харчування.
Овочі, фрукти (за рідкісним винятком бананів), рис, все це дуже важливо правильно чергувати і ні в якому разі не вживати разом. Так само Сінді Кроуфорд, рекомендує не вживати в їжу, консервовані продукти харчування, смажену жирну їжу, хлібо-борошняні вироби, солодке і алкогольні напої. При цьому цілком допускається вживання зеленого чаю, натуральної кави і свіжих овочевих соків, головне, щоб без зловживання цукру.
Якщо ви дотримуєтеся всі принципи дієти від Сінді Кроуфорд, вона виявиться дуже результативною, але нарешті домігшись бажаного результату, не потрібно зупинятися, тому що скинуті кілограми повернуться до вас назад. Тому для підтримки ідеальної форми вашого тіла, слід завжди стежити за своїм харчуванням так, як це робить Сінді Кроуфорд. У ті дні, коли модель не виконує власну ж дієту, вона ретельно продумує власне меню так, щоб співвідношення вуглеводів, жирів і білків при вживанні їжі відповідало схемі 40-30-30.
Прийомів їжі в день має бути не менше 5-ти, але при цьому кожна порція повинна бути маленькою, а прим вечері повинен бути ні в якому разі не пізніше 7-8 годин вечора. Крім того, по можливості, але не рідше ніж раз на два тижні, а ще краще щотижня актриса Сінді Кроуфорд відводить особливому рисовому дня, щоб розвантажити організм, рис або зварений або приготований на пару без додавання солі і спецій. Так відомо, що рис - унікальний продукт, який містить в собі велику кількість поживних речовин не викликають алергію. Рис не містить солі і є майже обов`язковим інгредієнтом в багатьох дієтах.
Правильне харчування для відмінного стану здоров`я і схуднення.Подруги, випробували всі методи для того, щоб скинути…
Знаменита модель Сінді Кроуфорд повернулася до роботи після багаторічної перерви. Вона була відсутня в модельному…
Одвічна дилема: хочеться схуднути, але одночасно хочеться їсти. І в їжі не можна собі відмовляти ні в якому разі.…
Сінді Кроуфорд - знаменита супермодель 90-х років, що прославилася завдяки своїй красі, особливому шарму і ідеальну…
Фотограф Річард Аведон одного разу сказав мені: «Сінді, мені не подобається, як ти виглядаєш, коли занадто сильно…
Одна з найвідоміших, успішних і гарних топ-моделей в світі Сінді Кроуфорд завжди виглядає чудово. Навіть народження…
Більшість розвантажувальних програм засновані на тому, що протягом певного періоду часу доводиться себе обмежувати як в…
90-ті роки минулого століття стали часом появи в світі моди справжніх супермоделей, імена яких і сьогодні відомі…
Літо - чудова пора для схуднення. Саме ці три теплих місяця сприятливо впливають на наш спосіб життя і вносять в неї…
Ми хочемо трохи розповісти про найефективніші овочеві дієти для схуднення.Вони дуже корисні і доступні, особливо в…
За визнанням топ-моделі Сінді Кроуфорд, її фігура - це не тільки природні дані, але результат дієти і серйозної роботи…
Необхідність регулярних занять спортом безперечна. Часто брак часу і коштів не дозволяє відвідувати фітнес-клуби, але…
Краса - це страшна сила. І при цьому дуже дороге задоволення. Принаймні, такий висновок можна зробити з інтерв`ю Сінді…
Малосолевая дієта отримала свою популярність багато десятиліть тому. Вона допомагає не тільки позбутися від зайвих…
Боннський суп є одним з видів рідкої короткостроковій дієти. Протягом семи днів дієти необхідно вживати суп в будь-якій…
Селеровому дієта всього за 14 днів дозволяє позбутися від 4-5 зайвих кілограмів. Вона заснована на переважному вживанні…
Ефектна модель і просто красива жінка Сінді Кроуфорд знаменита своєю методикою фізичного розвитку, яка вже допомогла…
У 90-х роках супермоделі користувалися величезною популярністю. Їм намагалися наслідувати жінки, їх обожнювали…