Як позбутися целюліту за допомогою вправ

Напевно, немає жодної дівчини і жінки, яка б не чула про таку проблему як целюліт. Багато хто страждає на цю недугу. Побутує така думка, що целюліт з`являється тільки у тих, хто має зайву вагу або у жінок у віці. Насправді це не так. Зовсім в юному віці і досить стрункі дівчата, також піддаються нападкам даної проблеми.

Якщо сказати чесно то, щоб позбутися целюліту, необхідно застосувати чимало зусиль. Методів здатних його перемогти досить багато. Це і крему, і масаж, і спеціальна дієта. Але багато хто все ж схиляються до вправ і часто задаються питанням: «Як позбутися целюліту за допомогою вправ?» Безумовно, для того, щоб позбутися целюліту за допомогою вправ, необхідно до цього процесу ставиться з відповідальністю. Треба переглянути своє харчування і спосіб життя. А самі вправи повинні бути регулярними. Це стаття для того, що б у дівчат не виникало питань про те, як позбавлятися від целюліту за допомогою вправ.

Для того щоб процес приніс необхідний результат, треба вправи починати з розігріву м`язів. Це дозволить не тільки підготувати ваші м`язи до основних вправ, але і в подальшому, при основному етапі не отримати травми. Для того щоб проводити розігрів, можна використовувати досить прості вправи.

• Присідання.
• Обертання тазом.
• Стрибки на носочках.
• Ходьба на місці, високо піднімаючи коліна
• Випади вперед по черзі на обох ногах.
• Нахили тулуба вперед і в сторони.

Час, витрачений на розігрів для різних жінок абсолютно індивідуальне. Це залежить від ступеня підготовки. Якщо м`язи не піддавалися посилених тренувань, їх необхідно гарненько розігріти. Робити вправи необхідно до того моменту, коли м`язи починають горіти, тобто можна з упевненістю сказати, що вони включилися в роботу. При цьому руху, які будуть виконуватися не повинні викликати ніякого і дискомфорту, больових відчуттів, скутості, тремтіння і т.д. Це досить важливий момент, якщо ви вирішили позбутися целюліту за допомогою вправ. В середньому, в залежності від того наскільки ваш організм підготовлений, кожну вправу, спрямоване на усунення целюліту, необхідно повторювати від 20 до 50 разів. Після того як м`язи розігріті, можна скористатися антицелюлітною кремом і приступити до основних вправ.

Основні вправи.

Отже, можна приступати до вправ, які дозволять ефективно позбавлятися від целюліту. Найпершим і дуже ефективним вправою, спрямованим на боротьбу з целюлітом, вважається робота зі скакалкою. Саме цей предмет страшенно не любить целюліт. Насправді, скакалка це досить дієвий спосіб. Ніякої спеціальної підготовки для роботи зі скакалкою не потрібно. І що б не твердили різні тренери, жоден новомодний тренажер не зрівняється з дією скакалки. Погодьтеся, тренажери будинку займають багато місця, а ось скакалка може поміститися практично на будь-якій полиці. При цьому самі заняття можна проводити в коридорі, нікому не заважаючи.

Така вправа вважається досить ефективним способом, і за допомогою нього можна дійсно позбутися целюліту. Єдиний момент - необхідно проводити інтенсивні тренування. Стрибати треба досить багато, близько 15 хвилин і при цьому, якщо ви втомилися, можна перепочити. Перепочинок можна проводити в будь-якому положенні, але не лежати і не сидіти. Якщо сядете, результат зведеться нанівець і, врешті-решт, ви просто не встанете, психологічна проблема. Для ефективності, потрібно кожен день займатися від 15 до 45 хвилин. При цьому поступово збільшуючи час кожен день, а потім зменшуючи. Це робити до тих пір, поки не прийдете до потрібного результату.

Ще одним досить чарівним заняттям від целюліту є вправа, виконане з застосуванням хула-хупа, кажучи простою мовою гімнастичним обручем. Дана вправа не тільки допоможе позбутися від целюліту і прибрати застій крові в тазової області, а також допоможе зробити талію вузькою. Крім того, усуне деякі неприємності з травленням і хребтом. У будь-якій квартирі є можливість займатися цією вправою. Причому, не змінюючи улюбленому заняттю-перегляду телевізора. Крутити обруч необхідно по 15 хвилин. Більше зовсім не потрібно. Справа в тому, що сильний приплив крові до тазової області і травленню ніякої користі не принесе. Тому досить 15 хвилин, кожен день.

Безумовно, вправи прекрасний засіб для позбавлення від целюліту, але необхідно пам`ятати, що для кращого результату, необхідно вправи проводити в комплексі з правильним способом життя. До цього можна віднести правильне харчування, усунення шкідливих звичок і більш рухливий спосіб життя.