Як підбадьоритися вранці: освіжи голову!
Ти приходиш з роботи, вирішуєш домашні проблеми, засинаєш пізно, коли до наступного робочого дня залишилося всього…
Якщо після безсонної ночі ви засинаєте на ходу, то щоб якось відпрацювати робочий день, є десять способів щоб цей час провести з користю.
Як підбадьорливого аромату на думку спадає кави. Він допомагає тим, хто його дійсно любить. А що тоді робити іншим? Просто використовувати інші методи, кава ж не панацея. Відмінно збуджують організм такі ароматичні масла - ялицеве, м`ятна, евкаліптова. Якщо нічого з цього немає під рукою, тоді підійдуть різкі запахи, підійде лак для нігтів. Якийсь час ви не будете сидіти і клювати носом.
Дійсно, музика це хороший варіант. Якщо є така можливість послухати музику на роботі, то щоб прокинутися використовуйте незнайомі мелодії, тоді мозок зреагує на новинку і вийде зі ступору.
Точковий масаж допоможе вам трохи збадьоритися.
кілька способів
Зігнути руку в кулак і сильно потерти їм спочатку зовнішню частину, потім внутрішню частину руки.Побарабанить пальцями по маківці.
На шиї знайдіть пульсацію сонної артерії, натисніть на неї і порахуйте до 5. Потім звільніть і подихайте глибше. Потім трохи натисніть і перейдіть на інший бік.
Тепер в основі черепа великим пальцем нащупайте западину. Порахуйте до 3-х і відпустіть її.
Можна обдурити організм яскравим світлом. Намагайтеся максимально розбудити його, для цього постійте біля вікна, включите яскраве світло. Взимку підбадьорить морозне повітря, відкрийте вікно і подихайте на повні груди, вам стане легше.
Ситий шлунок присипляє. Пам`ятайте, що насичення приходить через якийсь час після їжі, тому не наїдайтеся, будьте обережні. А якщо ви при цьому ще не виспалися, то краще буде недоесть. Якщо обід вийшов мізерним, то візьміть і погризіть горішки, для цього підійдуть фісташки.
При сильної втоми вистачить і 20 хвилин, щоб організм відновився і відпочив. Після обіду хочеться спати. Дозвольте цю солодкість, приляжте хвилин на 20. Попередьте колег, щоб вас не чіпали до цього часу.
Присідання, нахили, пробіжка, стрибки, кроки - будь-яка активність допоможе підбадьоритися. Не полінуйтеся спуститися і піднятися по сходах і так кілька разів. Якщо нікого немає, пробіжитеся по коридору. Як тільки кілька разів захеканий, дрімоту, зніме як рукою.
Що потрібно робити, коли стопориться робота? Краще взяти і переключитися на іншу діяльність. Розумова праця змінити на механічний працю, зробити на робочому столі прибирання. Так можна активізувати інші частини мозку. До того ж вигляд столу, який ви прибрали, підніме настрій. А позитивні емоції добре бадьорять і приведуть організм в норму.
М`які крісла тільки розслабляють і налаштовують на сон. Якщо немає більше сил і немає можливості піти додому, займіть незручне становище і знову продовжите роботу, або візьміть табурет замість м`якого стільця. Слідкуйте за поставою. Можете якийсь час попрацювати і стоячи.
Водні процедури
Візьміть прохолодної води з-під крана і хлюпніть собі на обличчя, якщо не боїтеся, що зашкодить макіяж. Допоможе термальна вода в балончику. Бадьорить хмара вологи корисно для працездатності і для шкіри. Прохолодна вода без сумніву бадьорить і активізує всі клітинки шкіри.
Цьому є наукове обгрунтування - нирятельний рефлекс. Він активізується при контакті шкіри з прохолодною водою. Він присутній у всіх ссавців. Забризкане тварина проявляє древній інстинкт, який підказує, що за цими першими крапельками піде повне занурення, адже ніхто не знає, коли підвернеться ще ковток повітря. Кров приливає до мозку і серця, до двох важливих органів. В голові прояснюється і серце б`ється рівніше. Ці десять способів допоможуть вам дотягнути до кінця роботи і впоратися зі сном.
Ти приходиш з роботи, вирішуєш домашні проблеми, засинаєш пізно, коли до наступного робочого дня залишилося всього…
Всім знайоме відчуття сонливості і втоми. Такий стан негативно позначається на якості роботи і настрої протягом всього…
На жаль, існує думка, що серйозно підходити до турботи про себе потрібно після сорока років. Для більш відповідальних і…
Півсправи прокинутися з ранку, а як прокинутися вранці і бути бадьорою, і при цьому не заснути на роботі? Що робити,…
Помиляється той, хто вважає, що денний сон потрібен тільки дітям, а дорослій людині денний сон - це не потрібна розкіш,…
Сотні разів ви собі даєте обіцянку не їсти більше на ніч. Але коли наближається ніч, тим сильніше хочеться їсти. Але…
Як часто у багатьох трапляється такий стан, коли нічого не хочеться робити, притому з самого початку робочого дня…
Синці під очима, згаслий погляд, плутаються думки - все це ознаки безсонної ночі. І з ними треба боротися, особливо…
В даний час офісний працівник веде практично нерухомий спосіб існування. Постійне сидіння на телефоні і за комп`ютером…
Ні для кого не новина, що при сидячій роботі малорухливий спосіб життя має такі наслідки, як геморой, викривлення…
Часом ранкове пробудження стає справжньою мукою, варто тільки напередодні недоспати навіть пару годин. А що буде…
Як підбадьоритися, для себе кожен визначає по-своєму. Для одного чашка тонізуючого чаю дозволяє зарядити новою порцією…
Кава не завжди виявляється під рукою, та й вживати його у великих кількостях не дуже корисно. Зовсім не обов`язково…
З самого раннього дитинства більшості людей доводиться вставати вранці: спочатку в дитячий сад, потім в школу, в…
Щоб схуднути, зовсім необов`язково сидіти на виснажливих дієтах. Досить дотримуватися десяти правил, які незабаром…
Деяким людям знайоме стан, коли під кінець робочого дня немає ніяких сил-в очах чорні точки, болить голова, і єдине…
Похмура і похмура погода так і провокує лягти під ковдру з головою і спати далі. Але немає, потрібно йти на роботу. А…
Сонливість на робочому місці - з такою проблемою стикаються дуже багато офісні працівники. Прямо з ранку ви відчуваєте…