36 Корисних для здоров'я звичок

На жаль, існує думка, що серйозно підходити до турботи про себе потрібно після сорока років. Для більш відповідальних і мудрих людей ми підготували список з 36 простих звичок, які допоможуть зберегти здоров`я.

Щодня прокидайтеся і лягайте спати в один і той же час.

Сприятливо на вашому організмі позначиться і щоденне харчування в певний час (сніданок, обід, вечеря).

Ваш сон повинен тривати не менше восьми годин.

Перш ніж лягти спати, провітрюйте спальню протягом години. Здійсніть вечірню прогулянку і подихайте повітрям.

Пийте протягом дня не менше півтора літрів води.

Щодня вживайте вітаміни (свіжі фрукти, овочі, ягоди).

Перед сном випивайте склянку кефіру.

Загартовуйте організм, ополіскуючи ноги прохолодною водою.

Намагайтеся користуватися комп`ютером не більше однієї години в день (це, звичайно, не стосується тих, чия робота безпосередньо пов`язана з ПК).

Доглядайте за обличчям, накладаючи маски з натуральних компонентів.

Знімайте на фотокамеру кожен літній день.

Введіть у своє життя ранкові пробіжки.

Придбайте обруч і крутите його щодня протягом п`ятнадцяти хвилин.

Нехай посмішка не сходить з вашого обличчя.

Кожен день вчіть п`ять нових слів іноземної мови.

Щодня прибирайте свою кімнату, не зберігайте непотрібні речі, поливайте квіти.

Протирайте шкіру обличчя замороженими кубиками ромашкового відвару.

Їжте корисну їжу. Виключіть фаст-фуд.

Щоранку виконуйте ряд фізичних вправ.

Навчіться медитації. Розслабляйтеся, слухайте приємну музику, відверніться від непотрібних думок.

Вчіться чогось нового кожен день.

Знайдіть цікаву книгу і читайте щодня по десять-п`ятнадцять сторінок.

Не забувайте відвідувати батьків. Приділіть їм годину, надайте допомогу по господарству, поговоріть.

Робіть людям компліменти.

Зверніть увагу на свою мову. У ній не повинно бути нецензурних слів і виразів.

Візьміть за правило щодня робити одну добру справу.

Приділяйте собі увагу. Можна робити ванночки для особи, зволожувати тіло, змащуючи його лосьйоном.

Не використовуйте багато косметики, дозволяйте шкірі обличчя дихати хоча б в літній період.

Вивчіть красиві вірші.

Слідкуйте за своєю ходою і поставою. Вона повинні бути рівними.

Позбавтеся від всіх шкідливих звичок.

Відмовтеся від м`яса, станьте вегетаріанцем, хоча б тимчасово.

Записуйте всі свої успіхи в щоденник.

Навчіться економити гроші.

Спробуйте зайнятися йогою.

Нехай у вашій голові будуть тільки позитивні думки. Тоді все задумане здійсниться!