Як підвищити самооцінку і полюбити себе? Як поважати себе? Підвищення самооцінки

Далеко не кожна людина в даний час може похвалитися адекватною самооцінкою. Багато хто живе під гнітом комплексів, невпевненості, страху. Як підвищити самооцінку і полюбити себе? Існує кілька рекомендацій, які гарантовано допоможуть в цьому.

Ніколи не порівнюйте себе з оточуючими

Досить часто серед наших знайомих і приятелів зустрічаються більш успішні, щасливі і талановиті люди, ніж ми самі. Така правда життя. Пам`ятайте: не потрібно протиставляти себе їм або намагатися знайти в собі більш гідні якості, ніж у них. Зрештою, у кожного своя дорога, життя аж ніяк не є якимось спортивним змаганням, з яким її багато хто порівнює. Тут немає першого, другого і наступних місць. Найголовніше - це пам`ятати, що кожна людина є індивідуальністю, він єдиний і неповторний, він має свої переваги і вади. Інша справа - вміти долати недоліки і в боротьбі з самим собою добиватися успіхів, тобто сьогодні бути краще, ніж учора. Люди, які усвідомили цю просту істину, більше не задаються питанням, як підвищити самооцінку і полюбити себе.

Працюйте над своїм тілом

Людині властиво почуття незадоволеності собою, своїм фізичним станом - і це не погано. Було б набагато гірше, якби ми могли відчувати лише насолоду від одного свого зовнішнього вигляду - ні до чого було б прагнути. Тому дивитися на себе в дзеркало прискіпливо і з критикою не тільки необхідно, але й корисно: таким чином ми можемо вчасно не пропустити появи другого підборіддя або животика. А це буде мотивацією до зміни способу життя: комусь із нас буде потрібно встати з дивана і піти в спортивний зал, іншому - записатися на аеробіку, третього не завадить ходьба, а ще - танці, йога, плавання, походи. Або просто ранкова зарядка - вона додасть бадьорості на весь день і прожене депресію і лінь. Можливо, в перші тижні вам буде нелегко, але ж ви хочете підвищити самооцінку? Вправи відмінно в цьому допомагають, не варто ставитися до них скептично. Не мине й місяця, як ви побачите разючі зміни свого фізичного стану. А це буде стимулом для продовження самовдосконалення в подальшому, і ви відчуєте задоволення від отриманих результатів. Крім того, необхідно працювати над такою якістю, як витривалість, щоб уникнути роздратування і постійних причіпок до себе. Люди, регулярно приділяють час фізичній культурі, вже точно знають, що значить полюбити себе і знайти душевну рівновагу. Багато з них навіть можуть сказати, що вони щасливі.

Не звинувачуйте себе за поразки, а хваліть за досягнення

Запам`ятайте найголовніше правило: не потрібно жити вчорашнім днем - він пройшов, закінчився. Не варто копатися в минулих неприємності, як в брудній білизні. Навіщо це робити: щоб порушити своє внутрішнє рівновагу, зіпсувати собі настрій? Треба вміти «зачинити двері» за тими проблемами і непорозуміннями, які відбулися на нашому життєвому шляху вчора. Нічого вже не можна виправити і неможливо повернути час назад. Настав новий день, і тепер ми маємо можливість не повторити минулих помилок, вибратися з минулих проблем, вирішити складні завдання гідно. Іншими словами, сьогоднішні успіхи переконують нас, що ми сильні і можемо досягти будь-якої поставленої мети, таким чином, ми починаємо вірити в себе. Звичайно, ми повинні рухатися вперед поступово, набиратися життєвого досвіду, терпіння. Тільки той, хто вміє з гідністю програвати, доб`ється успіху. Це повинен розуміти кожен, хто цікавиться, як підвищити самооцінку і полюбити себе.

Використовуйте сильні сторони своєї особистості

Ми повинні розуміти, що життя - така штука: не кожен може бути капітаном, комусь треба бути і матросом на палубі корабля. А багато хто з нас, забуваючи про це, намагаються перестрибнути самих себе. Не потрібно думати, що ми зуміємо заспівати так, як співає талановитий співак, забити такий же красивий гол, як наш улюблений футболіст - можна продовжувати цей ланцюжок до нескінченності. Таким чином, мабуть, успіху ми не доб`ємося, а лише впадемо в депресивний стан - адже у нас не вийде так, як у них! А чи потрібно, щоб це вийшло? Адже кожна людина своєрідний і неповторний. Може бути, це не наше - то, до чого ми прагнемо, намагаючись наслідувати який-небудь «зірці»? Чи не замислювалися про це? Можливо, наше в чомусь іншому? Ось звідси і йде рада - знайте себе: що вас дійсно заворожує, до чого ви маєте прагнення або інтерес, а, може, вам дано талант, а ви поки не здогадуєтеся про це. І ось непогана пропозиція - сісти і в зошиті спробувати для самого себе перерахувати, що виходило раніше, яких успіхів було багато, до чого тягнеться душа, що приваблює. І, можливо, з часом прийде усвідомлення. Ви зрозумієте, яке діло буде виходити у вас краще, ніж у інших, здогадаєтеся, в чому зумієте домогтися успіху. Підвищення самооцінки вже не буде вам здаватися такою складною або навіть нездійсненним завданням, як на початку шляху.

Займіться улюбленою справою

Погодьтеся, людині нелегко жити з заниженою самооцінкою, хоча і з завищеною теж мало радості. У всьому потрібно дотримуватися «золотої середини». І якщо ви відчуваєте, що недолюблюєте або надмірно часто критикуєте себе, то потрібно це виправляти. Як підвищити самооцінку і полюбити себе? Очевидно, що вам необхідно присвятити себе тому заняттю, яке вам до душі. І тоді ця справа буде у вас виходити краще, ніж у інших - адже ви не будете шкодувати свого часу і сил для досягнення результату. Колись буде займатися самобичуванням, втім, вам навіть в голову таке не прийде. Таким чином, практично кожен зможе гарантовано підвищити свою самооцінку. Однак бувають і винятки - запущені випадки, коли слід звернутися до психолога, який запропонує спеціальні тести, що допомагають людині подивитися на себе з боку, проведе бесіду, спробує виправити непросту ситуацію.

Вчіться приймати компліменти і дякувати за них

Вас хвалять, ви отримуєте компліменти. Це дуже приємно. Але справа в тому, що деякі люди не вміють приймати похвалу, яка їх бентежить: вони думають, що негідні цього. Тому, навіть заслуживши комплімент, вони намагаються відмовитися від нього, вимовляючи такі слова: «да ладно, нічого особливого я не зробив», «у будь-якого б так вийшло» і т. Д. Не можна так робити ні в якому разі! Адже, вступивши таким чином, людина втрачає віру в свої можливості і занижує свої здібності: домігся успіху - і тут же перекреслив його сам. Найкраща порада - будь-яку похвалу приймати з радістю, із задоволенням, з посмішкою. І дякувати людям, які захоплюються вами. Не соромтеся говорити «спасибі». Тоді буде приємно і вам, і тим людям, які помітили ваш успіх. Підвищення самооцінки відбувається саме за рахунок компліментів і теплих слів.

Відмовтеся від шкідливих речовин, що негативно впливають на психіку

Алкоголь, міцну каву, енергетичні напої і одурманюючі речовини, які вживає частина людей, дуже шкідливі і небезпечні. Звичайно, говорити про це можна нескінченно, але якщо людина не хоче цього зрозуміти і прийняти, позитивного результату не буде. Особливо прикро бачити, як в полон згубних звичок потрапляють представниці прекрасної статі. Але ж щоб підвищити самооцінку дівчині, іноді досить переконати її «зав`язати» з неправильним способом життя, яким вона сама себе принижує. Важливий той факт, що шкідливі речовини ведуть до негативних думок, огидним вчинків, неадекватних дій і навіть злочинів. Перебуваючи під їх впливом, людина не може володіти собою. Його вчинки виходять з-під контролю, виникає звичка і прихильність до всього того, що одурманює психіку, і про адекватну самооцінку не може бути й мови! Очевидно, що така людина хвора, і перш за все йому потрібно позбавлятися від своєї залежності. В іншому випадку підвищення самооцінки не представляється можливим.

Спілкуйтеся лише з позитивними людьми, здатними надихати

У кожного з нас є родичі, друзі, приятелі, знайомі, колеги, з якими ми спілкуємося - з одними щодня, з іншими зрідка. Ви, напевно, помітили, що якщо біля вас хтось постійно скаржиться і бурчить, то і настрій у вас падає, і самого тягне поскаржитися на тяжке життя. А тепер припустимо, що у вас є знайомі з низькою самооцінкою - тримайтеся, скоро і ви втратите віру в себе і опустіться, як висловлюються, нижче плінтуса. Це як заразна хвороба - потрібно терміново тікати від подібної компанії. Необхідно стежити за своїм колом спілкування, тягнутися до людей, з якими вам легко жити і спілкуватися, так як від них йде світло, тепло, радість, позитив. Людина завжди інтуїтивно відчуває, з ким йому перебувати в тягар і до кого його тягне. Як підняти самооцінку хоча б трохи? Досить просто оточити себе приємною компанією.

Не змінюйте своїм мріям і переконанням

Наші родичі, як правило, люблять нас, вони бажають нам тільки добра. Звичайно, до їх корисних рекомендацій і мудрих слів потрібно прислухатися. Але поряд з нами постійно присутня все ж занадто багато «доброзичливців» і порадників. Звичайно, це на перший погляд навіть добре, якщо з нами хочуть поділитися життєвим досвідом, але погано, коли нам намагаються нав`язати свою думку, власний підхід до справ і проблем, певні рішення і вчинки. Пам`ятайте: не можна дозволяти, щоб нами маніпулювали. Ми маємо право проживати своє життя, а не чужу. І, врешті-решт, як би нас не вчили на чужих помилках, ми все одно робимо власні. Потрібно тільки навчитися вчасно їх виправляти. Намагайтеся бути незалежною особистістю, так як підняти самооцінку, відчуваючи на собі чийсь негативний вплив, дуже складно.

Не сидіть склавши руки!

Напевно, хтось хотів би задати питання: а чи може самооцінка підвищитися сама по собі, якщо не прикладати зусиль? Відповідь прозорий і очевидна: ні, таке неможливо. «Обломови», що лежать на дивані, що сидять біля комп`ютера, сплячі цілими днями безперервно - як їм підвищити самооцінку? Потрібно жити, помилятися, працювати над своїми недоліками, переборювати труднощі, шукати і знаходити себе, не стояти на місці, перемагати, іншими словами - діяти! Такий шлях до підвищення самооцінки. Багато людей, що піклуються про свій душевний стан, давно вже зрозуміли, як поважати себе. І це зовсім не так складно, як може здатися на перший погляд. Досить слідувати хоча б деяким з вищенаведених порад.