Прийом вітамінів під час вагітності

У періоди, коли жінка готується до материнства або годує малюка грудьми, її щоденна потреба у вітамінах і мінералах подвоюється. Однак навіть влітку і восени, коли природа радує нас свіжими овочами та фруктами, неможливо набрати з продуктів харчування потрібну щоденну дозу вітамінів.

Нашому організму потрібні дуже незначні дози вітамінів - всього кілька сотих часток міліграма в добу, на відміну від кількості інших поживних речовин. Але саме ці «крихти» сприятливо впливають на обмін речовин, стимулюють ріст, розвиток, розмноження, покращують загальний стан, підвищують опірність організму до різних хвороб, зміцнюють м`язову, кісткову, кровоносну, нервову та інші системи організму.
За даними великих досліджень, дефіцит різних вітамінів є у 70-80% вагітних. Прийом спеціальних вітамінно-мінеральних комплексів дозволяє цим мамам уникнути багатьох проблем під час вагітності і після народження дитини.

Фолієва кислота
Деякі вітаміни бажано починати приймати ще до вагітності, і перш за все, фолієву кислоту. Ще кілька років тому вона ніяк не виділялася серед своїх побратимів-вітамінів. Тим часом саме фолати забезпечують ріст і розвиток організму, його «правильний» генетичний фон, спокійний плин вагітності і нормальне формування плоду. У деяких жінок ферменти, що беруть участь в перетворенні фолієвої кислоти, працюють, що називається, на повну силу. За ці мамині особливості «розплачується» ще не народжена дитина. Рекомендовані щоденні норми цього вітаміну в останні роки були збільшені з 180 мг в день до 400 мг. Вагітним ж рекомендується приймати не менше 800 мг на добу.

Вітамін А
Вітамін А (ретинол) не дарма називають «вітаміном краси». Він впливає на стан і роботу шкіри, слизових оболонок, нігтів, волосся, а крім того, сприяє нормалізації сну, посилює скорочувальну функцію серцевого м`яза. А під час вагітності вітамін А і його попередник бета-каротин необхідні для розвитку плаценти і зростання м`яких тканин плода. Вони також беруть участь в утворенні кісток і зубів, виробництві еритроцитів. Але високі дози вітаміну А протипоказані при вагітності - це можливе тератогенну дію на плід (тобто ризик вроджених вад у дитини). На жаль, далеко не всі лікарі-гінекологи про це пам`ятають. Тому якщо ви паніруете вагітність, то прийом аевита потрібно припинити обов`язково. Рекомендації планувати вагітність не раніше 6 місяців після курсу прийому лікувальних доз вітаміну А пов`язані з тим, що вітамін А досить довго виводиться з організму.

Вітамін Е
Вітамін Е (токоферол) називають «вітаміном розмноження», так як він дуже важливий для репродуктивних процесів в організмі. Недолік його приводить до порушення статевої функції, м`язової слабкості, анемії. Як і «побратими» - вітаміни А і С - вітамін Е укріплює імунітет, тому допоможе захистити організм від інфекції і впливу несприятливих екологічних умов, що особливо важливо при вагітності. Вітамін Е є потужним антиоксидантом, стимулює роботу ендокринної системи, підвищує працездатність. Американські вчені підтвердили, що в поєднанні з вітаміном С вітамін Е запобігає розвитку такого важкого захворювання як хвороба Альцгеймера. Під час вагітності вітамін Е важливий для нормального росту плода, дефіцит цієї речовини може стати причиною переривання вагітності на ранніх термінах.

вітамін В1 (Тіамін) необхідний для нормального функціонування нервової та серцево-судинної систем. Тіамін допомагає запобігти токсикоз, гіпотонію, покращує апетит під час вагітності.

Важлива роль у формуванні кісткового скелета, м`язів, нервової системи належить рібофлавіну- вітаміну В2. Його дефіцит може викликати затримку росту плода, ураження очей і шкіри.

Пантотенова кислота (вітамін В5) Зменшує нудоту в першій половині вагітності. Цей вітамін нормалізує діяльність нервової системи, надниркових залоз, щитовидної залози.

вітамін В6 -пірідоксін - регулює процеси гальмування в нервовій системі, зменшуючи дратівливість, прояви токсикозу першої половини вагітності. Крім цього піридоксин забезпечує правильний розвиток головного і спинного мозку у плода, попереджає судоми у новонародженого.

Вітамін С
Вітамін С вважається найкращим засобом від застуди. Захистити від хвороби «аскорбінка» не може, але істотно полегшує лікування, скорочує терміни захворювання, стимулюючи імунну систему. За даними Інституту харчування РАМН, 90% росіян отримують недостатню кількість вітаміну С. Дефіцит аскорбінової кислоти, що спостерігається в даний час у багатьох вагітних, обумовлює зниження імунітету і може призводити до залізодефіцитної анемії у зв`язку з тим, що вітамін С бере участь в обміні заліза в організмі . При нестачі цього вітаміну підвищується кровоточивість і ймовірність передчасного переривання вагітності.

вітамін DВітамін D (холекальциферол) підтримує нормальний перебіг кальціефосфорного обміну в організмі і особливо важливий в останні три місяці вагітності, так як забезпечує профілактику рахіту у дитини. Про це захворювання варто розповісти докладніше. Рахіт - прямий наслідок нестачі вітаміну D як в період вагітності, так і при годуванні груддю. Крім того, холекальциферол забезпечує правильний розвиток кісткової системи, нормалізує діяльність центральної нервової системи, активізує роботу статевих, щитовидної, паращитовидної залоз. Щоденна доза цього вітаміну повинна становити для вагітних 500 МО.

Мінерали, мікро- і макроелементи
Крім вітамінів, для майбутньої мами і її дитини дуже важливі мінерали, мікро- і макроелементи. Встановлено, що через плаценту до плоду поступає 300 мг кальцію в день. До моменту народження малюк повинен накопичити до 25000 мг цього мінералу. Тільки достатня кількість кальцію і фосфору в раціоні майбутньої мами забезпечить нормальну мінералізацію кісток і ятати зачатків зубів дитини без шкоди для кісткової системи жінки.

Магній бере участь роботі нервової системи, регулює вуглеводний і енергетичний обмін, знижує дратівливість. Крім того, він сприяє нормальному перебігу вагітності, попереджаючи її передчасне переривання.
Щитовидна залоза плоду закладається на 4-5-му тижні внутрішньоутробного розвитку. Ось чому так важливо раннє введення достатньої кількості йоду під час вагітності, яке попереджає розвиток патології щитовидної залози у дитини.

Залізо бере участь в синтезі гемоглобіну, тому попереджає розвиток анемії, на яку страждає кожна третя вагітна жінка. Для адекватного перебігу процесів обміну заліза під час вагітності також необхідний молібден. Цинк і мідь сприяють нормальному росту скелета плода, крім того, цинк входить до складу гормону інсуліну. Хром необхідний для синтезу інсуліну, обміну глюкози і жирних кислот. Марганець бере участь в імунних реакціях і процесах кровотворення, впливає на розвиток скелета. Селен потрібен для нормального функціонування імунної системи.

Вітамінно-мінеральні біокомплекси, які призначаються в період очікування і годування дитини, повинні включати всі необхідні вітаміни і мінерали в кількості, рекомендованому для вагітних і годуючих жінок. Бажано, щоб в складі кожної таблетки був зазначений відсоток добової норми містяться в ній речовин. Зміст кожного вітаміну і мінералу має бути не менше 20-30%, а краще 50-70% цієї потреби.
Якщо вітамінно-мінеральні комплекси містять лише самий мінімум, необхідний майбутній мамі, то є сенс доповнити їх іншими препаратами - наприклад, що містять тільки кальцій або йод. Обов`язково обговоріть це питання з лікарем, щоб не викликати передозування.

Пийте вітаміни: вони подарують здоров`я і вам, і вашому малюкові. Але пам`ятайте: вітаміни - це ліки. І, як будь-які ліки, вони вимагають обережного до себе ставлення і обов`язкової консультації лікаря

Див. також: Передозування вітамінами під час вагітності

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Різне