Як за два тижні прибрати живіт
Щоб прибрати живіт за два тижні, потрібно очистити свій організм від шлаків. Ви знаєте, що з часом у нас накопичується…
Підтягнута струнка фігура потрібна не тільки для красивого зовнішнього вигляду, але і для того, щоб відчувати себе здоровою людиною, повним енергії і сил. А тому важливо дотримуватися принципів раціонального харчування. Жорсткі дієти дають лише тимчасовий результат, і після виходу з голодування зайві кілограми швидко повертаються, причому найчастіше з "доважили". Крім того, через строгих дієт великий ризик появи різних захворювань шлунково-кишкового тракту.
Говорячи про здорове харчування, варто враховувати, що тут мова йде не тільки про якісний та кількісний склад продуктів, що вживаються в їжу, але і режим їх прийому.
Дієтологи рекомендують часте дробове харчування. Це означає, що потрібно приймати їжу невеликими порціями 5-6 разів на день. Це набагато краще, ніж набивати свій шлунок за один раз так, щоб згодом відчувати дискомфорт. Але головне, рідкісний прийом їжі не сприяє схудненню, швидше навпаки.
На сніданок бажано вживати овочевий або фруктовий салат, 1 склянка знежиреного йогурту або кефіру, на обід - салат із сирих овочів і нежирний овочевий суп, а на вечерю - 1 склянка знежиреного кефіру і фрукти.
Обов`язково стежте за кількістю калорій, що містяться в продуктах, які ви приймаєте в їжу.
Між основними прийомами їжі допускається влаштувати перекус овочами і фруктами, але в невеликій кількості. Ні в якому разі не слід вечеряти менш, ніж за 3 години до сну.
Щоб прибрати зайвий жир з живота і боків, не рекомендується вживати такі продукти:
- алкоголь-
- газовані напої-
- жирні страви-
- копченості-
- різні маринади і соленья-
- спеції, соуси, майонези, кетчупи, які збільшують апетит.
Крім того, необхідно значно скоротити вживання випічки і солодощів.
Перш ніж приступити до раціонального харчування, потрібно очистити свій кишечник від шлаків і токсинів. Для цього слід протягом кількох тижнів вживати в їжу лише ті продукти, які дозволяють вирішити цю задачу - переспілі банани, молочні продукти, сухофрукти тощо
Завдяки щоденному прийому чорносливу, кураги і невеликої кількості замоченного родзинок ви зможете не тільки наситити свій організм, але і нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту. Час від часу можна чистити печінку і кишечник за допомогою тюбажей на відварі шипшини або на мінеральній воді.
Не слід забувати, що ви можете схуднути значно швидше, якщо ви будете виконувати фізичні вправи. Чим більш інтенсивними вони будуть, тим швидше ви досягнете бажаного результату. Щоб позбутися від жирових відкладень в області черевної порожнини, зробити живіт плоским і підтримувати його м`язи в тонусі, виконуйте спеціальні вправи:
- для верхніх м`язів пресса-
- для ніжніх-
- для бічних (косих) м`язів.
Щоб з ранку зарядити свій організм енергією, після пробудження корисно робити зарядку. Заняття в тренажерному залі або на біговій доріжці, їзда на велосипеді або велотренажері, а також відвідування басейну теж сприятливо позначаться на вашій фігурі. Ви зможете зміцнити м`язи ніг, стегон і сідниць і будете виглядати більш стрункою.
Щоб прибрати живіт за два тижні, потрібно очистити свій організм від шлаків. Ви знаєте, що з часом у нас накопичується…
Після вагітності з часом розтягнуті м`язи приходять у норму, але повне відновлення фігури займе більше часу, але при…
Багато дівчат можуть тільки мріяти бути красивою і стрункою, тому що не можуть відмовитися від звичної їжі або почати…
Живіт часто є причиною серйозних комплексів у жінок, щоб позбутися від нього необхідно дотримуватись певних принципів в…
Більшість людей, особливо жінок, стикається в такою проблемою як великий живіт. Вагітність, пологи, лактація, Стреси…
Кожна дівчина мріє мати чудову фігуру. Особливо про це мріють молоді матусі. Після пологів, фігура залишає бажати…
Кожна жінка хоче мати плоский живіт - ось поради, що слід робити, щоб зробити свій живіт пласким і красивим в…
Іноді стає просто страшно уявити, скільки людей у світі страждають проблемою схуднення. Найскладніше питання в даній…
Проблемна зона на боках і у живота турбує багатьох людей. Нерідко це місце стає останнім, де поліпшення від зниження…
Щоб зробити плоский живіт, ви повинні налаштувати себе на спеціальну дієту для живота. Завдання дієти для плоского…
Існує кілька простих правил, за допомогою яких можна прибрати живіт за місяць. Природно, кінцевий результат буде…
Як тільки жінки не намагаються приховати свій животик: втягують його, випрямляють спину, надягають вузьку одяг і…
Незбалансоване харчування, постійне переїдання, повна відсутність фізичних навантажень ведуть до збільшення ваги і…
Живіт можна прибрати всього за сім днів, але при цьому необхідно дотримуватися певних умов: дотримуватися спеціального…
Як схуднути в області живота за допомогою спеціальної дієти? Розповімо в деталях.Проблемні зони у жінок найчастіше…
Для багатьох жінок целюліт є головною перешкодою на шляху до ідеальної фігури. Він зазвичай з`являється в тих місцях,…
В силу деяких особливостей людського організму зайвий жир найчастіше відкладається на животі. Якщо ви вирішили…
Багатьох жінок найбільше в своїй фігурі хвилює животик, який хочеться прибрати, зробити ідеально плоским. Особливо ця…