Депресія після свят: на роботу і не померти від туги

Процес адаптації до трудовий діяльності після свят безпосередньо залежить від того, чи любите ви свою роботу. Якщо ви займаєтеся цікавим і улюбленою справою, то відпочинок стане лише приємним перервою, після якого легко і із задоволенням можна повернутися до робочій обстановці. Коли любові немає, майбутній вихід сприймається як покарання. У цьому випадку постарайтеся поглянути на звичну обстановку іншим поглядом і визначити те, що не подобається вам в роботі найбільше. Спробуйте максимально зменшити рутину, змінити характер своїх обов`язків і зробити робочий ритм більш спокійним.

У перші дні після відпочинку намагайтеся не перевантажувати себе додаткової або незнайомій для вас діяльністю. Почніть з повсякденних справ, які ви виконуєте регулярно. Через певний час можна приступати до вирішення нових завдань. Грамотно розподіліть щоденне навантаження, чітко пропрацювавши план першочерговості накопичилися завдань. Вирішуйте їх поступово, тоді у вас не буде відчуття, що всі справи звалилися на голову разом.

Намагайтеся виконати роботу протягом трудового дня, щоб не затримуватися на робочому місці хоча б в перші дні після свят. Не беріть на будинок те, що не встигли доробити на роботі, не ведіть ділових розмов в домашній обстановці. Увечері повноцінно відпочивайте, отримуйте задоволення від спілкування з сім`єю і друзями.

Підтримайте свій організм повноцінним харчуванням, регулярними прогулянками на свіжому повітрі, а також зміцнюють фізичними вправами. Все це сприяє виробленню в людському організмі особливих гормонів щастя - ендорфінів. Не намагайтеся підняти настрій за допомогою спиртних напоїв, а якщо хочете позбавитися від пригніченого стану, краще з`їжте банан або шматочок темного шоколаду. ці продукти є потужними антидепресантами.