Як швидко відновитися після новорічних свят

Святкові гуляння рідко обходяться без різноманітної їжі, жирних і солодких страв, тому надбавка у вазі неминуча. Якщо ви не дотримувалися помірності в їжі, то можливі порушення роботи шлунка, печінки і кишечника, які насилу справлялися із збільшеним навантаженням. Поступово переходите на звичний режим живлення - Почніть з збільшення частки овочів і знежирених продуктів, потім відмовтеся від солодкого. Збільште споживання рідини - це сприяє прискоренню обміну речовин.

Перестаньте наїдатися на ніч, вечеряйте рано і дайте організму відпочити. Після свят багато хто починає нове життя - це відмінний стимул переглянути не тільки своє ставлення до подій, але і встановити нові правила. Тільки не поспішайте з дієтою, організму потрібен час, щоб звикнути до відсутності надто калорійної їжі.

Вживання спиртних напоїв завжди викликає зневоднення організму - ось чому вранці так сильно хочеться пити. Допоможіть своєму організму вивести продукти розпаду - пийте розсіл, зелений чай, кефір, чисту воду і соки.

Компенсуйте споживання калорійної їжі фізичними навантаженнями. Не приступайте відразу до інтенсивних тренувань - протягом тижня більше рухайтеся, гуляйте і дихайте свіжим морозним повітрям, ходіть пішки. Поступово відновлюйте звичні заняття - Зарядка, тренування, відвідування басейну і спортзалу.

Звикнувши довго спати вранці і пізно лягати, організм буде протестувати проти робочого режиму - допоможіть йому адаптуватися до нових умов. Почніть привчати себе до колишнього режиму за кілька днів до виходу на роботу - трохи раніше лягайте спати, навіть якщо вам ще не хочеться. Перед сном уникайте активних дій і надлишкових емоцій, краще почитайте книгу або прийміть розслаблюючу ванну.

Різка зміна діяльності (від приємного байдикування до активної роботи) нічого доброго не принесе - ваша працездатність після свят значно знизилася. Включайтеся в роботу поступово - перший день присвятіть складанню планів, розбору робочого столу, сортування документів. Не завантажуйте себе роботою, тому що надмірні навантаження, до яких організм не готовий, можуть привести до стресу.