Як заспокоїтися в екстремальній ситуації

Екстремальної можна назвати ситуацію, трапляється не щодня і виходить за рамки звичайного плину життя. До таких ситуацій можна віднести смерть, серйозне захворювання, військові дії, стихійне лихо або техногенну катастрофу. Вони трапляються несподівано, що ще більше впливає на психічний стан людей, що потрапили в неї.

Ви повинні погодитися, що у кожної людини свій поріг сприйняття і ступінь особистої підготовки до екстремальної ситуації. Хтось залишається зібраним і спокійним навіть під час ведення бойових дій, а хтось впадає в паніку і ступор при окрику начальника або сварці з коханою людиною. Вам необхідно знати, які ситуації для вас особисто є екстремальними і позбавляють вас життєвих сил і емоційної рівноваги.

Визначивши, що для вас ставиться до подібних випадків, намагайтеся уникати подібних ситуацій і зустрічей з людьми, які позбавляють вам життєвої енергії. Займіться профілактикою: ведіть правильний і здоровий спосіб життя, приведіть в порядок свою нервову систему, будьте в хорошою фізичній формі - так ви швидше зможете взяти себе в руки при виникненні несподіваних неприємностей. Навчіться контролювати і усвідомлювати себе, вміти активувати приховані ресурси організму, щоб вони допомагали вам швидко і з мінімальними втратами виходити з капкана обставин.

Виробляйте в собі навик на підсвідомому рівні виконувати програму готовності до несподіваних ситуацій, в яких від вас може знадобитися не тільки мужність, але швидка реакція і холоднокровний розрахунок. Поборіть в собі страх, який позбавляє людей здатності діяти і міркувати.

Щоб заспокоїтися в екстремальній ситуації, підготуйтеся до можливого удару, розслабтеся і налаштуйтеся на ділової лад, не впадайте в паніку і напружене очікування невдачі. Продумайте послідовність своїх дій, які приведуть вас до виходу навіть із ситуації, що здається спочатку тупикової.

У тому випадку, коли те, чого ви побоювалися, вже трапилося і навіть поранило вас, не дозволяйте собі впадати в ступор, дійте так, як вимагають обставини: біжіть, бийтеся, чиніть опір, надайте допомогу. Не показуйте нікому свій страх і збентеження, в вас будуть вірити, і ця віра додасть вам сили. Використовуйте словоформи, що допомагають заспокоїтися: «Я вірю в перемогу і доб`юся її», «Мій дух непохитний», «Мене не зламати», «Все буде добре». Скористайтеся методикою японських самураїв, які говорили, що на війні треба діяти так, як ніби ти вже помер, але боротися з енергією живого.

Все це буде сприяти тому, що вам вдасться швидко заспокоїтися в екстремальній ситуації, взяти себе в руки і холоднокровно продумати кілька варіантів виходу, проаналізувати їх, вибрати кращий і успішно реалізувати його.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини