Як підібрати вітаміни для нігтів

Різні обмеження в їжі, яким ви себе піддаєте, здатні негативно позначитися на здоров`ї шкіри, волосся і нігтів. Брак корисних речовин можна заповнити, включивши в раціон рибу, яка містить велику кількість фосфору- нежирні сорти м`яса, настільки багаті вітамінами групи В-яловичу печінку, що містить вітамін зростання А- сир та інші кисломолочні продукти, які є незамінними джерелами кальцію. Ваші вірні союзники в боротьбі з авітамінозом - овочі, фрукти і зелень. Їх щоденне вживання сприяє природному зміцненню і оздоровленню нігтьової пластини.

Разом з тим, в періоди сезонного дефіциту корисних речовин необхідно доповнювати свій раціон полівітамінними комплексами. сучасні засоби містять гармонійно збалансовані сполуки, що виключають несумісність різних груп вітамінів і мікроелементів. На відміну від продуктів природного походження (мед, цитрусові) вони практично не викликають алергічних реакцій. Крім вітамінів такі препарати містять мікроелементи (кальцій, залізо, магній, селен та ін.), так необхідні для росту і підтримки здорового вигляду нігтів.

Вибір вітамінних комплексів досить широкий і різноманітний. Для зручності застосування вони випускаються в таблетках, драже, капсулах і у вигляді спеціальних рідких укрепителей, які наносяться безпосередньо на нігтьову пластину. Ви можете підібрати собі препарат, найбільш зручний в застосуванні. Однак, на думку фахівців, оптимальною формою випуску є капсули. Оскільки капсула, просуваючись по шлунково-кишковому тракту, втрачає шари не відразу, і вітаміни і мінерали всмоктуються організмом поступово. Це значно покращує процес їх засвоєння.

Найбільш вдалий час для прийому вітамінно-мінерального комплексу - ранок, коли організм налаштовується на активність і йому необхідна додаткова підтримка. Основна маса вітамінів засвоюється тільки разом з їжею, тому не варто вживати їх на голодний шлунок. Не слід запивати таблетки і капсули молоком, чаєм, кавою або газованою водою. Ці напої можуть істотно знизити дію препарату.