Як відмовитися від шкідливих звичок

Підіть цілком в роботу, щоб у вас не було зайвого часу. На «прикрих» пийте чай або каву. Якщо ви сидите вдома, то намагайтеся більше гуляти і розважатися, займайтеся побутовими справами. Не можна сидіти на одному місці, так ви будете постійно наражатися на ризик знову зірватися через великої кількості вільного часу. Якщо у вас є можливість, займайтеся спортом - це оптимальний варіант.

Клацайте насіння, горішки або розсмоктуйте карамельки, якщо вам потрібно чимось замінити куріння. Шкоди від цього не буде ніякого, хіба що можуть з`явитися зайві кілограми. Поступово ви зрозумієте, що це заняття вам подобається більше, ніж попереднє. Якщо ви дуже строго стежте за фігурою, то вживайте сухофрукти або жуйте жуйку.

Курите безнікотинові сигарети, щоб хоч якось відволіктися. Вони в меншій мірі шкодять здоров`ю, але захоплюватися цим довго не потрібно. Якщо ви погано себе почуваєте на тлі відмови від нікотину, купіть спеціальний пластир або електронну сигарету. Звичайно, нікотин буде надходити в ваш організм, але поступово ви зможете зменшувати його дозу.

Якщо у вас прихильність до алкогольних напоїв, то все трохи складніше. Просто намагайтеся добре харчуватися, вживати більше фруктів і овочів. Приймайте комплекси, багаті вітамінами групи B, займайтеся спортом і ведіть активний спосіб життя. Не впадайте в депресію, адже це може призвести вас до чергового зриву. Простіше дивіться на життя і радійте тому, що вас оточує.

Зверніться до психіатра або психотерапевта, якщо ви не можете ніяк позбавитися від шкідливих звичок. Вам призначать чи прийом спеціальних препаратів, або гіпнотичні процедури. Не потрібно соромитися, в цьому немає нічого поганого. Позбувшись від шкідливої звички, ви будете почувати себе значно краще і бадьоріше.