Нікотин і його вплив на здоров'я

Ви коли-небудь замислювалися, чому навколо так багато людей, що палять? Хіба вдихати отруйний дим приємніше, ніж насолоджуватися свіжим повітрям? Вся справа в тому, що звикання до тютюну відбувається швидко і потім відмовитися від сигарети дуже важко. Але головне: щоб не позбуватися потім від цієї шкідливої звички, краще не починати курити зовсім! Паління шкідливе для здоров`я!

У наші дні куріння - найпоширеніша шкідлива звичка. А адже ще до кінця 15-го століття люди й гадки не мали про табаке.Первимі курцями стали іспанські завойовники Америки. Супутників Христофора Колумба вразив звичай місцевих індіанців згортати в трубочку листя невідомого рослини, підпалювати один кінець, вдихати дим через рот і випускати через рот. Навіщо курили індіанці? Можливо, тютюновим димом вони відганяли кусають москітів або відбивали нюх у диких звірів. Індіанці Центральної і Південної Америки курили листя тютюну, загорнуті в листя пальми або кукурудзи, а північноамериканські індіанці набивали розкришені листя в спеціальні трубки. Існував навіть ритуал куріння «трубки миру», коли після кровопролитної сутички колишні противники з різних племен сідали в коло, вождь розпалював люльку і передавав її сидить поруч ворогу в знак примирення. Той робив затяжку і передавав трубку з наступних підстав. Так трубка світу йшла по колу. Деякі іспанські матроси стали наслідувати індіанцям і пристрастилися до куріння. Уявляєте, як здивувалися жителі Португалії, побачивши повернулися моряків, пускають дим з носа і рота. Мореплавці привезли з Америки багато корисних рослин: картопля, соняшник, але вони з великими труднощами прижилися в Європі. А даремний тютюн блискавично поширився по Старому Світу, хоча його розведення - справа клопітка і дороге. Спочатку з дрібного насіння в парниках вирощують розсаду, потім пересаджують її в поле. Виросли листя обривають вручну, нанизують на шнури і підвішують на кілька днів в сушарках для томління. Коли листя жовтіє і набувають характерного запаху, їх остаточно просушують і подрібнюють.

Люди знайшли тютюну гідне застосування. У сільському господарстві тютюновий пил використовують у боротьбі зі шкідливими комахами. А стеблами тютюну без шкоди можна годувати худобу.

Поява тютюну в Європі пов`язують з ім`ям французького посла в Португалії Жана Ніко. За однією з версій, саме він привіз з Америки насіння тютюну. Ніко увічнив своє ім`я в назві отруйної речовини, що виділяється при курінні - нікотину. Нікотин - дуже сильна отрута. Пачка з 20 сигаретами містить близько 50 міліграмів нікотину. Якщо така кількість потрапить в організм відразу, отруєння буде смертельним. Крім нікотину тютюновий дим містить різні смоли, чадний газ і кіптява, що викликають рак легенів. Ось чому некурящим шкідливо перебувати в накуреному приміщенні. Особливо небезпечно починати курити в підлітковому віці. Курять швидше втомлюються, погано сплять ночами, у них часто болить голова. У школі вони гірше розуміють, насилу вирішують завдання і засвоюють новий матеріал. На уроках фізкультури вони завжди в відстаючих: не можуть пробігти крос, відразу починають задихатися. А про те, щоб перемогти в змаганнях, і мови немає!

Наслідки куріння пов`язані з величезним арсеналом небезпечних захворювань. Ця жахлива звичка стає причиною серцевих нападів, інсультів, хронічних бронхітів, емфізему, різних онкологічних захворювань, особливо раку легенів. Серед людей у віці 30-40 років, які курять, інфаркти міокарда трапляються в 5 разів частіше, ніж серед тих, у кого немає цієї згубної звички. Жінки, які курять в 10 разів частіше страждають безпліддям, а у чоловіків розвивається імпотенція.

Позбутися від цієї звички дуже важко, навіть для тих, хто цього сильно хоче. В основному через те, що нікотин викликає у людини сильну залежність. Але кинути курити іноді ще важко тому, що це ще й поведінкова звичка.

Ось кілька рекомендацій для людей, які зважилися кинути курити:

• Визначте день припинення куріння. Назвіть його Днем здоров`я. Бажано, щоб він був у межах двох тижнів з моменту прийняття рішення.
• Попросіть у родичів, знайомих, друзів підтримати вас в цьому починанні.
• Було б добре, щоб відвикати від куріння ви почали разом з кимось із своїх друзів - щоб у вас була можливість поділитися успіхами або невдачами, отримати своєчасну пораду.
• Своїх знайомих попросіть категорично відмовляти вам у проханні закурити.
• Поступово зменшуйте кількість викурених цигарок на одну - три штуки.
• Намагайтеся до кінця не викурювати цигарку, оскільки в її останній частині міститься найбільше шкідливих речовин.
• Не залишайте в кімнаті недокурки, що викидають їх відразу.
• Кожен раз збільшуйте інтервал між курінням. Не робіть глибоких затяжок.
• Перестаньте купувати сигарети, а кожен раз просите їх у когось із перехожих. Поступово буде відчувати від цього горе, та й людям це швидко набридне.
• Більше часу проводити на свіжому повітрі.
• Займайтеся фізкультурою, запишіться в спортивну секцію.
• При бажанні закурити займайтеся справою. Це може бути як домашня робота, так і фізичні вправи.
• Замініть сигарету жувальною гумкою, а не цукеркою.
• Кидайте курити раз і назавжди!