Як позбутися поганих звичок

Для початку усвідомте, чому ви хочете позбавитися від шкідливої звички. Найчастіше причиною невдач є не слабка воля, а слабка мотивація. Відмовитися є тістечка на вечеря просто тому, що це шкідливо - складно. А ось перестати їх є заради того, щоб бути стрункіше і сподобатися новому співробітнику з сусіднього відділу - це вже сильна мотивація. Якщо ж ви хотіли б розлучитися зі звичкою, але мотивації у вас немає, поспорьте з ким-небудь на велику суму грошей, що кинете курити або перестанете харчуватися макаронами швидкого приготування.

Найчастіше шкідлива звичка сигналізує про куди більш глобальної проблеми. Ви можете крутити ґудзики на одязі і згризали кулькові ручки, навіть під час наради в кабінеті начальника, постійно чухати ніс при знайомстві з новою людиною і обкусивать нігті через невпевненість в собі. Зрозуміло, подібну звичку можна подолати, але, швидше за все, в результаті у вас з`явиться нова. Відмова від подібної шкідливої звички може навіть викликати невроз! Тому, перш ніж купувати одяг на блискавках і мазати ковпачки ручок гірчицею, краще приберіть причину вашого стресу. Поїдьте у відпустку, змініть роботу, запишіться на сеанс до психотерапевта. Це допоможе впоратися з причиною і, відповідно, усуне шкідливу звичку.

Відучитися від звички лягати спати за північ і спізнюватися на роботу можна, але для цього вам буде потрібно повністю перебудувати розпорядок дня. І правда, складно встати о восьмій, якщо ви лягли спати в три. Поставте собі тверду умову лягати в одинадцять, а прокинувшись, з`їдати легкий сніданок. Вже через кілька днів ви побачите, що стали встигати зробити за день набагато більше, і при цьому добре себе почуваєте.

Замінюйте погані звички на нешкідливі. Наприклад, якщо ви розумієте, що сигарета дає вам можливість розслабитися і привести думки в порядок, змініть її на чашку ароматного чаю і виходьте з нею на балкон. Психологічний ефект буде той же, а от користі набагато більше.

Не здавайтесь.