Як позбутися від післяпологової депресії

Одними з причин виникнення захворювання є відсутність повноцінного сну, належної уваги з боку близьких. Не варто відразу намагатися вилікуватися за допомогою таблеток. Спробуйте інші методи. Поговоріть з чоловіком, мамою, подругою, розкажіть про свої тривоги, попросіть про допомогу. Вам треба виговоритися, важливо, щоб після цього у вас залишилося відчуття, що додати до сказаного більше нічого.

Ви можете намалювати власні пологи. Візьміть аркуш паперу і фарби (фломастери, олівці). Малюнок не обов`язково повинен натуралістично повторювати все те, що відбувалося. Можна намалювати ваші відчуття, асоціації на цю тему. Головне - щоб це відповідало вашим внутрішнім переживанням.

Давайте вихід негативним емоціям. Купіть гумовий мячик і бийте його об стіну, рвіть папір на дрібні шматочки, займіться релаксацією, йогою або танцями. Навіть якщо у вас немає можливості сходити в фітнес-клуб, ви можете купити собі касету або диск і займатися вдома.

Частіше гуляйте, тим більше це корисно і для дитини. І не сидите на лавочці, поки малюк спить. Віддавайте перевагу активному проведенню часу. Почніть обливатися холодною водою. Здорова і загартована мама легше впоратися з негативними емоціями. купіть красиву одяг, яку зможете носити будинки, укладіть волосся, підфарбуйте очі. І вам добре, і оточуючим приємно.

Якщо ви втомилися від побуту, переглянете свій спосіб життя. Спробуйте перевести сім`ю на більш просту в приготуванні їжу, ніж раніше. Тимчасово можна купувати напівфабрикати. Постарайтеся якомога більше спати - бажано, в один і той же час, що і малюк.

Читайте цікаву літературу навіть під час годування грудьми. Якщо в якості харчування ви використовуєте суміш, читати можна одночасно з годуванням з пляшечки. Хорошим ліками може стати хобі, якщо його немає, подумайте, що вам цікаво, чим ви хотіли зайнятися, але завжди не могли знайти на це час. Купіть вітаміни, вживайте овочі та фрукти, пийте багато чистої води.

Післяпологова депресія - причина, по якій варто відвідати фахівця. Зверніться до лікаря, він проведе діагностику захворювання. Вам призначать аналізи, спрямовані на виявлення рівня гормонів щитовидної залози. Залежно від отриманих результатів і симптомів, лікар вибере потрібну лікарську терапію і підкаже альтернативні варіанти лікування.

Як варіант, можуть бути призначені антидепресанти. У цьому випадку потрібно вибирати ті, які можна дозовано застосовувати під час грудного вигодовування. Навіть в таких препаратах є ймовірність, що невелика концентрація потрапить в кров дитині, тому застосовувати їх потрібно в украй важких випадках і тільки попередньо порадившись з фахівцем.

Звертатися до лікаря треба у випадках, коли дитині більше місяця, а ви не відчуваєте до нього ніяких позитивних емоцій- ви не можете втриматися від шлепков- ви часто кричите на малюка-весь час зривається і плачете- вам не хочеться їсти або апетит сніжен- ви не можете виходити з дому без супроводу близьких і рідних.