Користь велопрогулянок

Велосипедні прогулянки зміцнюють серце - це доведений факт. Початківцям велосипедистам не рекомендуються високі навантаження, корисним буде плавний перехід від мінімальних за часом прогулянок до тригодинних поїздок. Обов`язково потрібно стежити за пульсом - це дозволить регулювати інтенсивність тренувань і зупинитися, коли необхідно.

Якщо метою велосипедних прогулянок є схуднення, то потрібно дотримуватися регулярність і тривалість поїздок. Щоб скинути зайву вагу, необхідно їздити на велосипеді не менше двох годин, причому прогулянки повинні бути щоденними. Постійне навантаження на м`язи стегон, литок і щиколоток сприяють формуванню стрункої форми ніг, тому якщо ви хочете зменшити об`єм стегон або підтягнути м`язи сідниць, то велосипедні прогулянки допоможуть домогтися результату. Поєднуйте низкоуглеводную дієту і їзду на велосипеді - вам вдасться не тільки схуднути, але і загартувати свій організм, підвищити його опірність хворобам і інфекціям.

Під час їзди відбувається активна стимуляція роботи м`язів ніг і спини, тому зростає навантаження на опорно-руховий апарат. Поступово м`язи звикають і можна починати отримувати від велосипедної прогулянки задоволення - їзда робить позитивний вплив на стан нервової системи і судин. Прогулянки на велосипеді рекомендуються при варикозному розширенні вен, вегетосудинної дистонії, різних емоційних порушеннях.

Розвиток дихальної системи відбувається за рахунок активної роботи легенів під час поїздки - працюючи в повну силу, легкі насичують організм киснем, відбувається очищення від токсинів. Людям з передумовами до порушення зору (спадковість, робота за комп`ютером і т.д.) під час їзди на велосипеді корисно перемикати погляд на далеко розташовані об`єкти - це додаткове тренування для очних м`язів.

Регулярні тренування вестибулярного апарату послужать хорошу службу - якщо вас закачує у транспорті або в польотах, то з часом неприємні відчуття будуть слабшати і зникнуть зовсім.