Вчимося з дитиною кататися на велосипеді
Зараз велосипед дуже популярний у всьому світі. По-перше, це екологічно нешкідливий транспорт, а по-друге, він…
Велосипед прекрасно замінює аеробні навантаження в спортзалі, дозволяючи проводити вільний час не в закритому приміщенні, а на свіжому повітрі. Займаючись цим видом спорту, можна поліпшити роботу дихальної системи і серцево-судинного апарату, розвинути життєву ємність легенів, відрегулювати координацію рухів і витривалість. Їзда на велосипеді дозволяє також запобігти появі варикозного розширення вен, яким страждає половина населення Землі. Специфічні обертальні рухи ніг змушують кров швидше рухатися по венах, не даючи їй застоюватися. Приємним наслідком велосипедних прогулянок може стати і розставання із зайвими кілограмами: під час катання спалюється велика кількість жирів. Щоб швидко досягти бажаного результату, необхідно займатися на велосипеді по 45 - 50 хвилин в день.
Дуже важливо правильно вибрати час катання. Не варто сідати на велосипед безпосередньо до або відразу після прийому їжі. Велосипедні прогулянки чудово усувають накопичену за день втому, тому особливо ефективно буде катання в другій половині дня після роботи або навчання. Одяг повинен бути спортивної, яка не буде сковувати рухів. Збираючись на тривалу прогулянку, краще захопити з собою светр на зворотну дорогу: розігріті м`язи не можна різко охолоджувати. Светр разом з гаманцем і ключами від будинку слід прибрати в спортивну торбу або невеликий рюкзак. На відміну від звичайних сумок їх не потрібно притримувати руками, що необхідно враховувати, сідаючи на велосипед.
Велосипедні прогулянки корисні, проте, далеко не всім. Серед основних протипоказань лікарі називають хвороби ревматоїдного напрямки і неполадки з суглобами. Не варто давати організму надмірне навантаження і тим, хто страждає від захворювань серцево-судинної системи. Серед них сильна тахікардія, інфарктні стану, анемія і слабка серцевий м`яз. Переривати велосипедні поїздки варто і під час запалення гемороїдальних вузлів. Тому перш ніж вирушати крутити педалі, необхідно проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем, який допоможе підібрати оптимальний рівень навантаження.
Зараз велосипед дуже популярний у всьому світі. По-перше, це екологічно нешкідливий транспорт, а по-друге, він…
Одним з видів оздоровчих упраж-нений є їзда на велосипеді, вона зміцнює мис-ци ніг і рук, розвиває витривалість, силу і…
Їзда на велосипеді - дуже популярний вид спорту сьогодні. Для цього не потрібно мати певного рівня фізичної підготовки.…
Велосипед є найдоступнішим видом активного відпочинку і хорошим способом себе привести в форму. Велосипед створювався…
Катання на велосипеді м`язи ніг розвиває відмінно, а разом з ними і верхню частину тіла. Багато новачків цікавляться…
Для підтримки тіла в хорошій фізичній формі існує багато видів навантажень, розроблено безліч методик, що дозволяють…
Всі аеробні навантаження сприяють витраті жиру. Вибір досить великий: скандинавська ходьба, біг, ролики, плавання,…
Кожна жінка незалежно від свого віку хоче залишатися красивою і стрункою. Щоденні виснажливі тренування в спортивному…
Для того, щоб бути здоровим необхідно не тільки правильно харчуватися і робити прості фізичні вправи. Спробуйте…
Кілька порад, які допоможуть схуднути за допомогою їзди на велосипедіЯкщо ви любите кататися на велосипеді і хочете…
Пора розтопити накопичився жирок! Фітнес-студія на свіжому повітрі подарує вам море позитивних емоцій. Корекція фігури,…
Велосипедні прогулянки можуть бути хорошою аеробним тренуванням вашого організму. Так само ви зможете зміцнити м`язи…
Велосипедний спорт є одним з найулюбленіших у багатьох країнах, і Росія - не виняток. Як тільки сніг тане, міські парки…
Багато хто з нас хочуть залишатися здоровими і красивими протягом довгих років, проте далеко не у кожного досить…
Правильно вибрати велосипед і спорядження до нього - половина успіху в такій справі, як катання. Є кілька типів…
Літо - саме час для того, щоб закріпити ефект схуднення, зайнятися спортом і прогулянками на свіжому повітрі. І те й…
Яка жінка не мріє мати найкрасивіше і привабливе тіло? Напевно, кожна хоче привести стан власного тіла як можна ближче…
Заняття спортом сьогодні в моді, здоровий спосіб життя пропагується в ЗМІ і на телебаченні. Тому багато людей набувають…