Спалюємо калорії на свіжому повітрі

Спалюємо калорії на свіжому повітрі
Яка жінка не мріє мати найкрасивіше і привабливе тіло? Напевно, кожна хоче привести стан власного тіла як можна ближче до ідеалу, і для цього недостатньо дієт і харчових обмежень - неможливо створити гарне тіло без активної фізичної діяльності та спорту. Спортивні тренування можуть бути не тільки корисними, але й приємними, якщо ви вирішуєте спалювати калорії на свіжому повітрі, а не в задушливому спортзалі.

Лікарі та вчені давно доведений той факт, що кисень сприяє спалюванню жирів і очищенню організму, а значить, збільшує ефективність тренування.

На вулиці можна займатися різними видами спорту, і кожна дівчина може знайти серед них ту тренування, яка їй сподобається. Наприклад, приємним і корисним проведенням часу є їзда на велосипеді - при помірно активному темпі їзди ви втратите 330 калорій на годину, а також натренуєте м`язи ніг і сідниць, що важливо, якщо ви мрієте про красиві рельєфних ногах. Їзда на велосипеді допомагає запобігти варикозну хворобу, підсилює імунітет і підвищує настрій - вибираючи нові незвичайні маршрути, ви зможете не тільки тренуватися, але і досліджувати навколишній світ.

Для любителів статичних тренувань підійдуть стрибки через скакалку. Незважаючи на те, що багатьом скакалка здається дитячої іграшкою, такі стрибки допомагають втратити до 500 калорій на годину, а також подкачивают литкові і стегнові м`язи. Завдяки скакалці, ви можете навчитися рівноваги, гнучкості, краще координувати свої рухи, а також зміцнити здоров`я - під час стрибків тренуються легені і серце.


Якщо ви любите рух і швидкість, але не маєте велосипеда, вам підійде катання на роликових ковзанах - під час їзди на роликах втрачається не менше 260 калорій на годину, а навчитися їздити на роликових ковзанах не складніше, ніж навчитися кататися на велосипеді. Під час їзди користуйтеся налокотниками, наколінниками і шоломом, щоб запобігти травмам при падіннях.

Шанувальники спортивних командних ігор зрадіють можливості спалювати калорії під час гри в волейбол, бадмінтон або в настільний теніс - гра в волейбол тренує всі групи м`язів, серцево-судинну і дихальну системи, а за годину гри можна втратити 450 калорій. Те ж саме можна сказати і про гру в бадмінтон - вона менш напружена і активна, ніж волейбол, але бадмінтон є таким же ефективним для схуднення рухомим видом спорту, як і всі інші. Під час гри в настільний теніс, обидва гравці опрацьовують м`язи преса, плечового пояса і ніг, а також тренують увагу і отримують масу позитивних емоцій від гри.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Гра в настільний теніс фото

Гра в настільний теніс

Заняття спортом - це чудово і прекрасно! Підтримувати спортивну форму, зміцнювати своє здоров`я, прагнути до…

Особливості зимового фітнесу фото

Особливості зимового фітнесу

Тренування на свіжому повітрі не тільки зміцнюють імунітет, покращують здоров`я, але і допомагають схуднути і підвищити…

Як спалити з'їдені калорії фото

Як спалити з'їдені калорії

Перша заповідь схуднення - це витрачати більше енергії, ніж отримувати її в день разом з їжею. Різні види фізичної…

Худнемо зі скакалкою фото

Худнемо зі скакалкою

Люди, які активно намагаються схуднути, відмінно знають, що одними дієтами не обійтися - необхідні і фізичні…

Користь велопрогулянок фото

Користь велопрогулянок

Їзда на велосипеді - заняття захоплююче і цікаве. Свіже повітря і навколишня природа не тільки радують око, але і…

Як витратити зайві калорії фото

Як витратити зайві калорії

Один маленький шматочок торта додасть до раціону зайві 150-300 ккал. Отримати зайві калорії просто, а от позбутися від…

Теніс - це добре! фото

Теніс - це добре!

В даний час популярним видом спорту став теніс. Він може бути як настільним, так і великим. У грі беруть участь або два…

» » Спалюємо калорії на свіжому повітрі