Як сформувати корисну звичку?

Як сформувати у себе звичку займатися фізичними вправами, нарощуючи при цьому м`язову силу?

Будь-якому нормальному чоловікові хочеться мати гарне, атлетично розвинене тіло. Крім естетики, це дуже корисно для здоров`я. Не дарма ще древні греки говорили: «У здоровому тілі - здоровий дух! »Та й сила завжди може стати в нагоді. Хіба мало, яка ситуація буває в житті!

Отже, людина прочитала відповідну літературу, підібрав комплект гантелей, приступив до тренувань. Перші враження не змусять себе довго чекати - це болі в натруджених м`язах і розтягнутих сухожиллях. Часом досить сильні. Але одночасно людина відчує, що його м`язи стають об`ємніше і міцніше!

Натхненний цим успіхом, він з подвоєною енергією і ентузіазмом продовжує вправи. Так проходить тиждень, другий, третій. Ентузіазм помітно згасає, а втома росте. На кінець цього терміну людина може відчувати себе настільки виснаженим, що почне буквально боротися зі спокусою закинути кудись подалі остогидлі гантелі, проробляє все вправи, зціпивши зуби, через «не можу». У такому стані дуже багато кидають тренування, повертаючись до колишніх звичок і відчуваючи в результаті лише гірке розчарування.

Але ж варто почекати ще декаду, і все було б зовсім по-іншому!

Дослідження показують: середній термін закріплення нової звички - сорок днів. За цей час організм людини настільки перебудовується, що звичка більше не викликає відторгнення. Навпаки, людина вже сприймає її як щось необхідне, навіть корисне, що доставляє задоволення.

Отже: якщо ви вирішили виробити у себе корисну звичку, постарайтеся протриматися мінімум сорок днів! Проявіть всю силу волі, на яку тільки здатні.

Зрозуміло, це стосується не тільки до вправ з обтяженнями, але і до вироблення багатьох інших звичок, як правило, повсякденних.