Про що болять ноги. Регулярна ходьба - найкраща профілактика хвороб

Безумовно, ноги можуть хворіти ще багато про що. Наприклад, про нестачу кисню і харчування в м`язах, про тісні брюках і тугих ременях, які дратують сідничний нерв хребта і віддають в ногу, і т.д. Причини різні, а результат один - біль в ногах. Чи можна її поява попередити? Так, відповідають медики

Безумовно, ноги можуть хворіти ще багато про що. Наприклад, про нестачу кисню і харчування в м`язах, про тісні брюках і тугих ременях, які дратують сідничний нерв хребта і віддають в ногу, і т.д. Причини різні, а результат один - біль в ногах. Чи можна її поява попередити? Так, відповідають неврологи, причому порятунок зовсім поруч. Це звичайна ходьба.

Ходьба - спочатку природне дію для суглобів. Отже, нашкодити ніяк не може, на відміну, скажімо, від бігу або стрибків. Ходьба підвищує міцність зв`язкового апарату і кісткової тканини, знижує ризик переломів і хворобливих відчуттів в суглобах. Вчені встановили, що півгодини нормальної ходьби в день (розміреного ритму) цілком достатньо для того, щоб на 2-4% збільшити такий показник, як мінеральна щільність кісткової тканини. Інакше кажучи, - підвищити вміст магнію, кальцію і фтору в ній. Скептики скажуть - але це ж дуже маленький відсоток! І матимуть не праві, оскільки він достатній, щоб попередити появу болю в ногах і майже на чверть знизити ймовірність ризику перелому шийки стегна.

Ходьба - проста і доступна абсолютно всім процедура на відміну від багатьох видів фізкультурних занять, які вимагають спеціальної екіпіровки або взуття. Причому, практикувати цей метод профілактики можна де завгодно і в будь-який час. Навіть при абсолютно не відносяться до даної зарядці заняттях. Наприклад, під час шопінгу, екскурсії по музеях, простого хитання по вулицях. Ходьбу навіть можна поєднувати з переглядом улюбленого серіалу. Просто треба не бачити в затишному кріслі, а наміряти кроки перед телевізором або освоїти вправу «ходьба на місці».

Можна відмовитися від послуг ліфта і підніматися на свій поверх неквапливим кроком, не тримаючись за поручні (до речі, це ще й гарна кардіо-гімнастика). можна придбати домашній тренажер крокомір і займатися відповідно до інструкції. Ну, а вже про походи в ліс, в гори і говорити нічого - результативність може побити всі рекорди.

Колись в моді була фраза «Бігом від інфаркту», що пропагує біг в якості профілактики від інфаркту міокарда. Перефразовуючи дане вислів, можна говорити про ходьбі від болю в ногах. «Що тренується, то розвивається», - люблять повторювати тренери і медики. Ноги, які не знають, що таке втрата еластичності хряща в суглобі, мала рухливість, недостатнє навантаження, ніколи не будуть ні про що хворіти ...