Зміцнюємо тазостегновий суглоб

«Болять ноги, важко ходити», - часто скаржаться люди старшого віку. Захворювання, через які біль в тазостегновому суглобі стає часом нестерпним, бувають різного походження або, як кажуть лікарі, різної етимології. Проблеми з тазостегнових суглобах, якщо це не наслідок вроджених вивихів і перенесених травм, з`являються у віці 50 років і старше. Вірніше, не з`являються, а гостро дають про себе знати. Тому що процеси, що відбуваються в суглобі, досить тривалі і приховані.

Запалення, витончення, деформація, фрагментація - Не відчуваючи, не бачимо, не знаємо, але в один не прекрасний день раптом не можемо встати на ногу, беремо тростину, починаємо мучитися від болів ночами і лікуватися ...

Зміцнювати тазостегнові суглоби, коли вони вже сильно вражені і деформовані, пізно. Цим потрібно займатися до захворювання, тим більше що основна рекомендація підходить для профілактики багатьох хвороб. Справа в тому, що багато вчених вважають, що свій початок артроз тазостегнового суглоба бере в гіпоксії - тобто порушення кровообігу, застійних явищах кровотоку. Вони ж визнають, що специфічних методів профілактики артрозу тазостегнового суглоба поки немає. Значить, зміцнювати тазостегновий суглоб, як і весь організм, потрібно активним, рухливим способом життя.

Рекомендовані посильні фізичні навантаження в будь-якому віці, прогулянки на свіжому повітрі, спеціальна гімнастика для хребта і суглобів. дуже корисні заняття плаванням, ходьба на лижах.

Для зміцнення м`язового тонусу корисно проходити 1-2 рази в рік курси масажу, акцентуючи увагу на поперекової області, тазостегнових суглобах, сідничних м`язах і стегнах. Міцні м`язи полегшують роботу суглобам і допомагають хребту витримувати навантаження.

Для суглобів взагалі, а для тазостегнових особливо, шкідливий і небезпечний зайву вагу і його різкі зміни. Правильне і збалансоване живлення протягом усього життя дозволить утримати вагу на постійному рівні, не відчуваючи суглоби на міцність. У дієту, спрямовану на зміцнення тазостегнових суглобів обов`язково повинні входити продукти з багатим вмістом кальцію, заліза, вітамінів групи В.

Як би ми не зміцнювали свої суглоби, роки беруть своє. При перших же больових симптомах після бігу, швидкої ходьби, різких присідань, необхідно звернутися до лікаря. Кваліфіковане і своєчасне втручання зможе відсунути хвороба на довгий-довгий термін.

Внимание, только СЕГОДНЯ!