Кидаємо шкідливі звички і набуваємо корисні :: JustLady.ru

У рубриці Здоров`я: танорексія

1. Проблема: Куріння

"Всі ми знаємо, що куріння завдає непоправної шкоди нашому здоров`ю. І дуже згубно позначається на зовнішності: в`яла шкіра, тьмяний колір обличчя, випадання волосся, задишка, - і це ще далеко не всі наслідки пристрасті до куріння.

Але відмовитися від цієї шкідливої звички не так-то просто. Численні способи типу пластирів або жуйок, якщо і допомагають впоратися з фізіологічною залежністю, то ніяк не позбавляють від психологічної.

А адже саме вона заважає курцям впоратися з поставленим завданням. Найчастіше саме звичка палити, а не бажання наситити легені нікотином, зводить нанівець вольове рішення.

Рішення:

"Перше, що необхідно для того, щоб кинути палити, - це, звичайно ж, бажання. Але, як з`ясовується, одного бажання найчастіше буває мало, навіть якщо ви дуже цілеспрямований і вольовий чоловік.

Рішення проблеми дуже просте. У ті моменти, коли вам захочеться закурити сигарету (за ранковою кавою, після обіду, за компанію з колегою) використовуйте один з заздалегідь придуманих замінюють прийомів, які будуть приносити не шкоду, а користь вашому здоров`ю. Наприклад, замість того, щоб отруїти легкі нікотином, зробіть їм подарунок - дихальну гімнастику.

Невелика дихальна гімнастика займе приблизно стільки ж часу, скільки б ви витратили на викурювання сигарети, а користь від неї буде обернено пропорційна шкоді. Можна придумати кілька замінюють прийомів, які ви будете чергувати в залежності від обстановки і бажання.

Точка зору:

Анна, 38 років: «Я курила з останніх класів школи і протягом багатьох років кілька разів намагалася кинути. Зрозуміло, безуспішно. Чотири роки тому мені порадили кожен раз, коли я захочу покурити, замість цього робити легкий масаж особи. Дуже дивний психологічний ефект. Його навіть важко пояснити. Головний приз від цього масажу - відчуття гордості за те, що я не псую шкіру і колір обличчя, а навпаки покращують. До цього було важко змусити себе не думати про сигарети, коли хочеться покурити. А тут - думай на здоров`я і отримуй від цього задоволення. Я за пару тижнів кинула курити і не погладшала, тому що не заміняла куріння льодяниками і цукерками, як це люблять робити інші. Ну а шкіра обличчя стала для мене додаткові бонусом ».

2. Проблема: Любов поїсти

"Ну, як же відмовити собі в солоденьке тістечку? Та ще й в 11 вечора після такого важкого трудового дня. Та ще й в приємній атмосфері, влаштувавшись в м`якому кріслі перед телевізором. Так ... Завдання не з простих.

Ми раз по раз махав рукою на вмовляння совісті, говоримо собі: «Себе треба любити і балувати» і з легким серцем приступаємо до пустощі. Але ось потім на сцену виходить вже не совість, а вина, коли ми з жалем дивимося на незрозуміло звідки виросли частини тіла над брюками.

Рішення:

"Для більшості з нас не складає ніяких труднощів твердо сказати собі: «Все, з завтрашнього дня, я сідаю на дієту! Ніяких солодощів, ніякого мучного і жирного! ». І цілих два дні ми беззастережно дотримуємося цього девізу. Але потім, відчувши себе справжньою героїнею і володаркою найтвердішою в світі силою волі, ми потихеньку починаємо давати собі поблажки - тобто знову балувати.

Це замкнуте коло, розірвати яке, втім, не так вже й складно. Вам всього лише потрібно після прийняття рішення про початок дієти продумати її детально на кілька тижнів вперед. Заздалегідь продуманий план позбавить вас можливості побалувати себе, так як, з`ївши позапланову шоколадку, ви завжди будете знати, що «відхиляєтеся від графіка» і замість почуття задоволення будете отримувати почуття провини або сорому.

Точка зору:

Христина, 22 роки: «Ця ідея прийшла до мене на лекції з психології, коли нам розповідали про ефект гіркої цукерки. Для тих, хто не знає - це експеримент, в якому дитину садять на стілець далеко від столу, на якому лежить цукерка. Кажуть, що, якщо він дістане цукерку, не встаючи зі стільця, він може її з`їсти. Потім експериментатор виходить. Дитина встає зі стільця і бере цукерку. Але через те, що він порушив домовленість з дорослим, ця цукерка йому вже не в радість. Він є її і плаче. Цей же принцип діє при домовленості з самим собою. Якщо ти даси собі слово не порушувати режиму харчування, то вибиватися з цього режиму тобі не захочеться, так як їжа, якою б смачною вона не була, вже буде тобі не в радість ».

3. Проблема: Імітація оргазму

"імітація оргазму - Корінь зла величезної кількості сімейних проблем. Проте, за визнанням багатьох жінок, без неї не обходиться мало не кожен другий статевий акт. Напевно, є причина, по якій жінки всього світу роблять це, не дивлячись на томи статей, рекомендацій і навіть наукових робіт, присвячених цій проблемі? Так вагома причина є. І це невпевненість в собі!

Рішення:

"Не будемо в мільярдний раз писати про те, що, перш за все, потрібно досягти довірчих відносин з партнером, при яких тобі самій не захочеться обманювати його ні в чому, а тим більше в такому тонкому і інтимному справі, як секс. Всі ми це знаємо. Але ми забуваємо про те, що, для того, щоб довіряти іншим, спочатку потрібно навчитися довіряти собі.

Жінка, яка любить і поважає себе, ніколи не стане йти на хитрощі заради сумнівного задоволення розіграти виставу в ліжку. Якщо імітація оргазму - ваша постійна проблема, для початку усвідомте той факт, що це, дійсно, проблема, а не неминучий супутник вашої сексуального життя. І цю проблему вам доведеться вирішувати разом з коханою людиною.