Як схуднути за допомогою оливкового масла

Іспанські та італійські красуні знають секрет оливок і використовують їх, щоб скинути 2-5 кг за місяць.
Секрет дуже простий: щоранку на голодний шлунок потрібно з`їдати 12-15 оливок. Це простий і ефективний спосіб отримати натуральний комплекс вітамінів, сприяє фортеці нігтів, блиску волосся і чистоті шкіри. Даний спосіб майже не має протипоказань, оливки рекомендовані практично всім людям. На сніданок і обід, при такій дієті, рекомендується з`їдати невелику порцію салату з овочів і зелені. Природно, заправити страву потрібно оливковою олією, а от сіль краще не додавати, адже «біла отрута» уповільнює виведення рідини з організму.

Пам`ятайте, що слід вибирати оливкову олію вищого гатунку, тобто на етикетці має бути написано: "olio d`oliva extra vergine" (оливкова олія холодного віджиму). Воно відмінно підходить для приготування страв.
На полуденок і вечерю підкріпіться оливками і маслинами, але не потрібно купувати фаршировані плоди, вони дуже калорійні. Важливо пам`ятати, що маслини більш калорійні, ніж оливки, так що для більшого ефекту краще їсти оливки. Між прийомами їжі пийте негазовану мінеральну воду, по 2 літри в день.

Другий варіант оливковою дієти запропонований малазійськими вченими. Вони відзначили, що така дієта покращує не тільки фігуру, а й запобігає розвитку злоякісних пухлин. Відповідно до їхніх рекомендацій, потрібно три рази на день їсти овочі та фрукти, а для забезпечення повноцінного живлення включати в раціон 100 г нежирної яловичини або м`яса птиці. Обов`язково при приготуванні будь-якої страви використовувати оливкову олію. Ми звикли заправляти все соняшниковою олією, яке теж корисно, але за кількістю вітамінів програє оливковій. Щодня треба їсти будь-які горіхи, але не більше 50 г (вони досить калорійні) і, природно, випивати не менше літра якісної мінеральної води.

Вже через тиждень такої дієти жінок помічали поліпшення, які стосувалися як зовнішності, так і загального стану організму: шкіра ставала більш пружною, животик підтягувався, а обмін речовин приходив в норму.

Якщо ви не хочете сидіти на дієті, то ряд дієтологів рекомендує просто приймати 1 столову ложку оливкової масла перед сніданком. Справа в тому, що олеїнова кислота, яка входить до складу масла, помітно притупляє голод. У ряді випадків ефект може тривати до 12 годин!

Сьогодні багато говорять про користь дієт, але часом люди забувають, що найкращий результат досягається не голодуванням, а правильним режимом харчування, добре збалансованим раціоном. Важливо пам`ятати про свіжих овочах і фруктах, але не варто виключати поживне м`ясо, злакові продукти, молочні вироби. Все це потрібно закріплювати активним способом життя і регулярними фізичними навантаженнями. Тоді здоровими будуть і тіло, і дух!