Причини недостатньої маси тіла підлітків і їх усунення
Дуже часто трапляється так, що батьки змушені вирішувати проблему регулювання ваги своєї дитини. Але якщо одні…
У сучасному суспільстві проблема зайвої ваги актуальна не тільки для дорослих людей, а й для підлітків. Найголовніша проблемазаключается в тому, що саме в підлітковому віці всі недоліки вовнешності сприймаються дуже болісно. І як тільки підліток усвідомлює, чтоего не влаштовує свою вагу, то починає проводити самі разнообразниеексперіменти зі своїм організмом, щоб позбутися від ненависних кілограмів.
Найчастіше підлітки вибирають радикальні заходи схуднення: спеціальні таблетки, різні дієти (в тому числі і суворі) і навіть голодовкі.Такое насильство над організмом нічим хорошим не закінчиться. Тому варто подойдік цієї проблеми серйозно і допомогти своїй дитині безпечно скинути вагу.
Перш ніж приступити до вирішення проблеми, необходімовиясніть її причину. Знаючи причину, ви зможете підібрати правильний підхід. Ведьнужно пам`ятати про те, що в підлітковому віці організм ще росте, і оночень вразливий.
Іноді надмірна вага може з`явитися внаслідок нарушеніягормонального фону. На жаль, на сьогоднішній день існує множествофакторов, здатних спровокувати це. Запідозрити таку ситуацію оченьпросто. Наприклад, якщо фізично активний підліток почав стрімко набіратьвес, але при цьому він правильно харчується. Також про порушення гормонального фонамогут говорити вугрові висипання і прищі.
У такій ситуації самостійно впоратися із зайвою вагою не вийде. Тому необхідно звернутися до лікаря - педіатра або ендокрінологу.Врач проведе ряд обстежень і швидше за все призначить курс лікування, а такжеподберет відповідну дієту. При цьому підліток буде постійно спостерігатися вилікує, що зведе до мінімуму негативні наслідки від схуднення.
Неправильний спосіб життяЗ появою інтернету підлітки все менше рухаються і всечастіше сидять перед монітором. Але сидячий спосіб життя негативно позначається на наших вазі. Плюс до цього можна додати неправильне харчування: чіпси, сухарики, горішки, газовані напої, фаст-фуди. І мало хто батьки стежать зараціоном свою дитину.
Головне засвоїти, що підлітку швидко втрачати вагу можна. Етоочень небезпечно для здоров`я. Тому необхідно щоб людина сама настроілсяна позитивний результат і запасся терпінням. Адже знадобиться немаловремені, щоб скинути непотрібні кілограми.
Потрібно розуміти, що вага набирається протягом длітельногоперіода. Тому і йде він не так вже й просто. Ось чому потрібно разработатьсістематіческій комплексний підхід. Для початку підлітка необхідно показатьврачу, навіть в тому випадку, якщо він абсолютно здоровий.
Щоб позбавитися від зайвої ваги необхідно в першу очередьізменіть свій раціон харчування. Але при цьому ніяких дієт. Дієта поставить подугрозу здоров`я підлітка. До того ж, такий спосіб схуднення лише тимчасовий, ав даному випадку необхідно домогтися постійного ефекту. Як правило, последіет вага завжди повертається.
Тому правильне харчування для підлітка, який хочетпохудеть, має стати звичним способом життя. Бажано і батькам тожепрісоедініться до дитини. Так ви зможете показати позитивний приклад, Івашов чаду буде легше адаптуватися до нового раціону.
Щоб схуднути, необхідно повністю виключити з раціонафастфуди і напівфабрикати. Чіпси, сухарики, горішки та інша гидота, котораянапічкана консервантами і барвниками - це головний ворог для фігури. Такженежелательно вживати в їжу жирні сорти м`яса, риби і ковбасні вироби.
Потрібно усвідомити, що все, що не вода - це їжа. Пакетірованниесокі, лимонади, газована вода, чай з цукром - всі ці напої калорійні. Поетомуімі зловживати не варто, а краще всього їх взагалі не вживати. Зеленийчай, натуральні соки і негазована вода - ось те, що ідеально підійде.
Не варто забувати, що організм підлітка продовжує зростати ірозвивається, тому йому необхідні вітаміни і корисні речовини (білки, жири, вуглеводи). Всі ми знаємо, що вуглеводи сприяють відкладенню жирів в організмі, але якщо їх вживати правильно, то ви зможете отримати максимум пользи.Поетому вуглеводи варто отримувати тільки з каш і фруктів, а не з борошняних виробів ісладостей. Білки містяться в пісному м`ясі і кисломолочних продуктах, а жири волівковом маслі, яке в розумних кількостях не зашкодить фігурі.
Каші, риба, м`ясо, кисломолочні продукти, овочі та фрукти це ті продукти, які обов`язково повинні бути присутніми в раціоні подростка.Еслі їх виключити, то можуть початися серйозні проблеми зі здоров`ям: авітаміноз, анемія і так далі. Неправильне харчування може порушити работужелудка і кишечника.
Дуже важливий графік прийому їжі. Щоб позбутися від лішніхкіло, необхідно приймати їжу в один і той же час маленькими порціями. Лучшевсего їсти кожні дві години потроху. Ні в якому разі підліток не долженіспитивать почуття голоду. Адже в такому випадку організм починає усіленнооткладивать поживні речовини, а значить вага збільшиться ще швидше. Але етововсе не означає, що підліток кожні дві години повинен наїдатися до отвала.Ідеальная порція становить 150-200 грам.
Не забувайте і про воду. Вона допомагає нормалізувати обмінречовин. А її недолік призведе до того, що вага буде знижуватися оченьмедленно. Тому підліток повинен випивати не менше літра очищеної води на день.
Фізична активність в поєднанні з правильним пітаніемпоможет підлітку скинути зайві кілограми в короткі терміни. Тому точнотак ж, як і здорове харчування, спорт повинен стати невід`ємною частиною жізнівашего дитини. Звичайно, в даному випадку не мається на увазі, що подростокдолжен виснажувати себе годинами в тренажерному залі, тому що надмірні нагрузкідля зростаючого організму протипоказані.
Найкраще віддати перевагу катанню на велосипеді, роликах, ковзанах або лижах. Якщо такі заняття вашій дитині не до душі, тоотправляйтесь з ним на тенісний корт або за місто, щоб пограти в бадмінтон, можна вийти у двір і пограти в футбол. Ще краще, есліподросток сам знайде собі хобі: волейбол, настільний теніс, баскетбол іпрочее. Можна записатися на секцію танців чи аеробіки. Варіантів дуже багато, головне знайти підходящий.
Ви повинні розуміти, що схуднення - це процес тривалий іне легкий. Для підлітка худнути набагато складніше, ніж дорослому. Емупонадобітся моральна підтримка батьків. Не можна ні в якому разі упрекатьребенка ні в чому. Наприклад, якщо він з`їв цукерку або перекусив фаст-фудом илиже якщо він пропустив тренування. Звичайно, ви повинні направляти дитину в нужноерусло, але в доброзичливій і м`якій формі. Закиди тільки відіб`ють бажання що-лібоделать і домагатися поставлених цілей.
Не критикуйте свого дитини: ні з приводу лішнеговеса, ні з приводу зовнішнього вигляду. Навіть якщо вам здається, що підліток не реагує на такі зауваження, це не так. Насправді всі ваші закиди ікрітіка - це болючі удари по його самолюбству. Тому ви должниподдержівать своє чадо всіма можливими способами і заохочувати за досягнення, нехай і найменші.
Дуже часто трапляється так, що батьки змушені вирішувати проблему регулювання ваги своєї дитини. Але якщо одні…
Зайва вага у дітей - це досить актуальна проблема. Він приносить вашому чаду не тільки дискомфорт, але і може бути…
З кожним роком, за даними лікарів, кількість дітей із зайвою вагою стрімко збільшується. Це, в свою чергу, призводить…
Підліток, у віці 13 років, дуже часто не знаходить спільної мови з батьками. У дитини з`являється почуття дорослості,…
Самооцінка вкрай важлива для людини будь-якого віку. Адже якщо самооцінка занижена, у індивіда починають з`являтися…
Кожній дорослій людині назавжди запам`ятався той яскравий момент життя, коли він був підлітком. Підлітковий вік - це…
Підліток - це формується особистість, в зв`язку з цим, найчастіше має складний характер. Підліток - вже не дитина, але…
Підліток і його негативне ставлення до оточуючих людей, мабуть, залишається одним з найцікавіших питань психології.…
Підлітки витрачають більше енергії і поживних речовин через швидке зростання. Таким чином, гарне харчування в цьому…
Підлітковий вік дитини найскладніше для виховання батьків. Він починає протиставляти власну поведінку всьому світу і в…
На наше самопочуття, зовнішній вигляд, і рівень енергії дуже впливають звички харчування. При незбалансованому…
Правильне харчування дуже важливо для кожної жінки. Гарний колір обличчя, правильний вага, відсутність целюліту і…
Вагітність це важлива подія для кожної жінки. Крім очікування, вагітність приносить жінці зайві кілограми. Цілком…
Підлітком можна назвати людину від 10 до 18 років. У цей період відбувається формування організму, статеве дозрівання,…
Багато дієтологів схиляються до думки, що головне не схуднути, а утримати результат. Скинути зайве, особливо при…
На порозі весна, до літа залишається зовсім небагато часу, тому боротися із зайвою вагою потрібно починати вже зараз.…
Всі ми колись були молодими, «зеленими» або просто - юними! І всім нам, безумовно, хотілося виглядати як…
Напевно багато хто стикався з проблемою зайвої ваги. І якщо більшість чоловіків ставляться до зайвої ваги досить…