Причини недостатньої маси тіла підлітків і їх усунення

Дуже часто трапляється так, що батьки змушені вирішувати проблему регулювання ваги своєї дитини. Але якщо одні зацікавлені у вирішенні проблеми зайвої ваги свого чада, то інші, навпаки, вирішують проблему нестачі ваги. Дана проблема встає завжди в період статевого формування.

Саме в цьому віці люди з пристрастю намагаються знайти недоліки в своєму зовнішньому вигляді. І знаходять завжди, навіть якщо тіло має бездоганний вигляд. А значить, своя фігура може спонукати до формування комплексів підростаючого людини. І в групу головних комплексів входить зайва худоба.

Саме з цієї причини і батьки, і діти починають шукати відповідь на хвилююче питання: чи можливо і як допомогти дитині? Але з цього питання існує дуже мало інформації. Як правило, інформація пропонується тільки по зниженню ваги. Прочитайте ці рекомендації. Можливо, вдасться вийняти з них для себе користь:

Чому підлітки мають недостатню вагу

Скачки зростання. Скачки зростання відчувають все підлітки. Особливо це стосується хлопчиків до п`ятнадцяти років. За кілька місяців може збільшитися їх зростання на десять сантиметрів. Але м`язовій масі не встигнути за такими стрибками зростання. Створюється враження, що хлопчик дуже швидко схуд. Причин для занепокоєння тут немає. Повинен тільки інтенсивне зростання його тіла. Тому і до лікаря відправляти дитину через різке зниження ваги не слід.

Погіршення апетиту. Це властиво всім підліткам. Здається, що вирішити проблему легко. Але будьте обережні і спочатку уважно придивіться до підлітка. Не треба його примушувати їсти насильно. Можливо, виявиться дуже серйозна причина зниження апетиту. Наприклад, його сильні душевні переживання. У підлітковому періоді більшість дітей є максималістами. Якщо дорослим щось здається простим і цілком нормальним, то дитина може відчувати справжню драму. Не треба пропонувати йому смачна страва, а просто треба поговорити, вивести його на відверту розмову. Так вам вдасться дізнатися суть його проблеми.

Стрес і депресія. Вони завжди ведуть до порушення метаболізму. А обмін речовин значно впливає на вагу людини. Звичайно, ця причина не тільки підліткова. Їй піддаються всі люди. Але її серйозне значення від цього не зменшується. Тут підлітку може допомогти доктор.

Рух. Підлітки дуже багато рухаються, грають в рухливі ігри. Надмірна рухова активність не дозволяє набрати вагу дитині. Але обмежувати його в рухах не слід. Треба грамотно скласти раціон харчування на день.

Як швидко збільшити вагу

Включайте в раціон харчування підлітка продукти, що містять багато білків, вуглеводів і клітковини (м`ясо і риба або птах), макарони і бобові. Обов`язково на столі має бути завжди багато фруктів, овочів і ягід. Так, саме фруктів. Вони також здатні збільшувати вагу. Це робить фруктоза. Її багато в винограді, дині, персиках, бананах. Саме ці фрукти не вживають люди, які прагнуть схуднути.

Щоб апетит поліпшити, треба в їжу додавати багато приправ і спецій. Дуже добре підвищують апетит під час їжі часник, перець, розмарин. Якщо зайнялися випічкою, то завжди додавайте корицю.

Їжу протягом дня треба приймати не менше п`яти разів. Жирну і смажену їжу треба виключити. Така їжа перетравлюється в шлунку дуже тривалий період. Це створює у людини відчуття насиченості, голод не відчувається, апетит знижується. Забороніть вживати фастфуди, не відвідуйте пункти швидкого приготування страв.

Запишіть дитину в спортивну секцію по його розсуд. Нехай нарощує м`язову масу. Попросіть грамотного тренера врахувати особливості розвитку організму дитини і скласти для нього спеціальний комплекс вправ. Якщо це не врахувати, то вага буде збільшуватися. Але це збільшення ваги буде не рівномірним. Жир буде з`являтися в самих невідповідних областях тіла підлітка.

Але такі спортивні зали часто бувають далеко розташовані від місця проживання підлітка. Деякі зайняті додаткової навчанням або роботою. Для фітнес-залу не залишається зовсім часу. Тут допоможе спортивне харчування. Воно містить багато амінокислот і білка. Цей протеїновий білок чудово засвоює будь-який організм. Навіть краще, ніж з повсякденної їжі.

Але замінювати повністю своє харчування такими коктейлями можна. Вони майже не містять харчових волокон і багатьох мікроелементів. Отримати ці корисні речовини можна лише зі звичайних продуктів. Тому спортивне харчування треба розглядати як додаткову підтримку організму і не вживати його замість звичайного денного раціону.

Тепер вам відомо, як допомогти підлітку вирішити проблему з недостатньою вагою тіла. Виявивши і зрозумівши причини, ви допоможете йому швидко набрати бажаний вагу.