Як підготуватися до вагітності: важливі поради

Перед багатьма жінками, які планують народження дитини, закономірно постає питання про те, як підготуватися до вагітності. За великим рахунком, такий підготовкою можна вважати все життя майбутньої мами, так як якщо вона не стежила за власним здоров`ям, то шансів на легкий перебіг вагітності і пологів у неї не так багато.

Як підготуватися до вагітності: похід до лікарів

"Навіть якщо ви відчуваєте себе відмінно, обов`язково відвідайте терапевта. Він виміряє артеріальний тиск, призначить аналізи крові і сечі. Це допоможе виявити будь-які приховані захворювання і завчасно провести їх лікування. Якщо ви приймаєте якісь ліки, обов`язково повідомте про це лікаря, так як не всі препарати безпечні під час вагітності. Терапевт також при необхідності може відправити вас на консультацію до вузьких спеціалістів, наприклад, ендокринолога. Крім цього, звичайно ж, необхідно відвідати гінеколога. Цей лікар призначить вам аналізи на різні інфекції і захворювання, які необхідно вилікувати до настання вагітності. Також бажано сходити до стоматолога, щоб на момент зачаття ваші зуби були в повному порядку. Врахуйте, що будь-які інфекції, що розвиваються в уражених карієсом зубах, можуть передаватися і дитині, що знаходиться в утробі матері.

Як підготувати організм до вагітності

Як для жінки, яка планує вагітність, так і для жінки, що вже перебуває в положенні, вкрай важливо отримувати необхідні як для її організму, так і для організму малюка, вітаміни. Головним з них є фолієва кислота, яка бере участь в зростанні нервових тканин. Бажано почати приймати її чи окремо, або в вітамінному комплексі за три місяці до передбачуваної дати зачаття. Якщо ви проживаєте в зонах з дефіцитом йоду, то, на додаток до вітамінів, необхідно приймати і йодид калію. Крім цього, якщо протягом минулих двох років ви вже ставали мамою або ж мали викидні (аборти), то вам необхідний прийом препаратів, що містять залізо. Також, зрозуміло, необхідно повністю відмовитися від вживання сигарет, алкоголю або наркотиків.

Як підготуватися до вагітності: живлення

"Не пізніше, ніж за два - три місяці до передбачуваного зачаття майбутній мамі потрібно повністю відмовитися від вживання в їжу продуктів, до складу яких входять консерванти, барвники та інша «хімія». Крім цього, слід звести до мінімуму вживання спиртного.

Підготовка до вагітності: вправи

Великим плюсом для вас буде, якщо ви регулярно відвідуєте тренажерний зал або заняття аеробікою. Але необхідно пам`ятати, що ці навантаження спрямовані лише на зміцнення зовнішніх м`язів тіла. Під час вагітності та пологів важливу роль відіграють також і наші внутрішні м`язи, для розвитку і зміцнення яких відмінно підійдуть заняття йогою і пілатесом.

Як підготуватися до вагітності: спосіб життя

"При плануванні вагітності дуже важливо максимально убезпечити себе від впливу різних шкідливих і отруйних речовин. Якщо ваша робота пов`язана з яким-небудь токсичним виробництвом, то постарайтеся домовитися з керівництвом про тимчасовий перехід на менш небезпечні ділянки. В цілому, приділіть увагу власному фізичному та духовному здоров`ю. Якщо є можливість, поїдьте у відпустку. Кожен день постарайтеся здійснювати прогулянки на свіжому повітрі-у вихідні, по можливості, вибирайтеся на цілий день на природу. Також постарайтеся поменше бувати в людних місцях, щоб не підхопити якийсь вірус, який може бути досить небезпечний на початку вагітності.