Як підвищити шанси вагітності

Постарайтеся нормалізувати свою вагу. Дослідження показують, що надмірна вага або його недолік можуть негативно вплинути на успішність зачаття. Якщо ви страждаєте від зайвої ваги, зменшите кількість уживаних жирів і подружитеся з активним способом життя. Але не варто піддавати себе строгій дієті, так як ефект може бути протилежним.

Їжте тільки здорову їжу. Це означає дотримання правильної дієти без вживання продуктів з високим вмістом жирів і вуглеводів. Так ваше тіло краще підготується до вагітності.

Рекомендовані продукти для вдалого зачаття:

1. Фрукти і овочі.
2. Вуглеводи: пшениця, рис, макаронні вироби.
3. Білки: м`ясо, курка, боби, сочевиця, квасоля, горох і т.д.
4. Риба (вживайте її в їжу як мінімум двічі в тиждень).
5. Молоко, сир, йогурт і т.д. (Ці продукти багаті кальцієм).
6. Збагачені залізом продукти: червоне м`ясо, листові овочі, крупи і т.д.
7. Фруктові соки, багаті вітаміном С. Вітамін С також допомагає вашому тілу легше засвоювати залізо з їжі.

Приймайте фолієву кислоту. це вітамін, який не тільки має великий вплив на здорове зачаття, але і зменшує шанси інфаркту, інсульту, раку, діабету. Фолієва кислота бере участь у багатьох процесах в організмі: утворення клітин крові, обміні речовин, розподілі нервових клітин і їх диференціації. При нестачі фолієвої кислоти вже на ранніх термінах вагітності у дитини можуть проявитися різні дефекти.

Фолієву кислоту рекомендується почати приймати вже до зачаття, за 1-3 місяці. Якщо ж ви ще не зробили цього, то немає ніяких підстав для паніки, почніть прямо зараз. Рекомендована доза становить 400 мікрограмів на день на 12 тижнів вагітності. Фолієва кислота також міститься в чечевиці, крупах, гречці, овочах і т.д.

Відмовтеся від прийняття алкоголю і киньте курити. Існує чимало доказів того, що сигарети не тільки зменшують шанси завагітніти, але і шкідливо впливають на здоров`я дитини в утробі матері, викликаючи різні захворювання: низька вага при народженні, передчасні пологи, астму, респіраторні інфекції, алергію і т.д.