Кундаліні-йога для початківців - що це таке

Багато людей вважають, що йога - це якась абстрактна практика, якою може займатися кожен в будь-який час. Але це велика помилка, тому що насправді йога вимагає набагато більше підготовки, ніж багато видів спорту. Більш того, простий її назвати вже точно не можна - це з боку вона може здаватися нехитрій, але насправді вона включає в себе величезну кількість елементів, кожен з яких має своє значення, ці елементи повинні бути збудовані в певному порядку, і вам обов`язково потрібно серйозно налаштовуватися на кожне заняття йогою. Більш того, існують різні види даного заняття, серед яких ви можете вибрати той, який вам найбільше підходить. Наприклад, останнім часом починає набувати особливої популярності Кундаліні-йога - для початківців існують навіть спеціальні відео-уроки, за якими ви зможете займатися. Але для початку вам потрібно отримати уявлення про те, що це взагалі за вид йоги і в чому полягає його особливість.

Що таке Кундаліні-йога

Як всім прекрасно відомо, йога направлена далеко не тільки на медитацію і розвиток гнучкості тіла - насправді у неї можуть бути самі різні цілі, в залежності від типу занять. Кундаліні-йога для початківців та досвідчених в цьому плані людей є можливість взяти під контроль свою внутрішню енергію. Це означає, що в ході занять більший акцент буде робитися на моральну активність, а не на фізичну. Вам потрібно буде відчути всі потоки енергії, що проходять через ваше тіло, навчитися ними керувати, щоб різні види енергії не губилися даремно, а були спрямовані вами в потрібне русло. Як ви можете собі уявити, це далеко не найпростіше заняття, тому Кундаліні-йога для початківців зазвичай проводиться в групі з досвідченим викладачем, який зможе вас усьому навчить.

основи

Як і в будь-якому іншому виді діяльності, починати тут треба з основ - Кундаліні-йога для початківців зажадає від вас граничної уважності до деталей, так як будь-яка дрібниця тут має важливе значення. Асани (позиції, які практикуються в йозі) в даному випадку виступають лише як обрамлення - як уже було сказано вище, акценту на фізичну діяльність тут немає, основний упор робиться на ваших думках, почуттях, відчуттях. Відразу варто відзначити, що асани в Кундаліні-йоги виконуються в невеликих групах, які називаються Крійі - ця термінологія буде для вас важлива, коли ви тільки будете починати займатися. Власне кажучи, ви будете виконувати вправи, які будуть складатися з заняття правильної позиції (асани), коректного дихання, а також звукових вібрацій, які ви будете в процесі видавати. І, природно, вкрай важлива буде послідовність виконання всіх дій - саме на цьому і ґрунтується Кундаліні-йога для початківців. Уроки є заняття, розбиті на три частини з максимальною інтенсивністю в другій, основній частині.

початок сеансу

Кращий спосіб займатися даним видом йоги - це відеоуроки під назвою "Кундаліні-йога для початківців з Олексієм Шеляковим". Саме цей майстер є адекватним, який пропонує максимально повні та зрозумілі уроки в мережі. Але що ж являє собою одне заняття даним видом йоги? Починається все зі вступної частини, в якій відбувається читання певних мантр, а також розігрів м`язів вашого тіла за допомогою спеціальних вправ. Все це відбувається в спокійному і помірному темпі, який не примушує вас перенапружуватися і потіти - ці вступні вправи просто готують вас до тривалої і вкрай змістовної основної частини, про яку мова піде далі. Отже, ви вже знаєте трохи про те, що являє собою Кундаліні-йога - з чого почати заняття ви теж вже зрозуміли. Прийшов час переходити до найважливішої частини.

Основна частина

Що ж являє собою основна частина заняття даним видом йоги? Почати варто з того, що ця частина є найтривалішою - в середньому вона займає близько трьох годин. Справа в тому, що за все вам необхідно виконати 21 крійя, кожна з яких складається з декількох асан, що супроводжуються побічними діями, такими як спеціальне дихання і особливі звукові вібрації. А після виконання всіх асан вам потрібно буде відвести час на медитацію - так і виходить, що дана частина заняття займає так багато часу, тому вам заздалегідь потрібно виділяти для йоги той день, в якому вам не буде шкода витратити три з лишком години на те, щоб знайти душевний спокій і навчитися контролювати свою енергію. Власне кажучи, ви можете скоротити тривалість основної частини, зменшуючи кожну крійя відповідно, щоб вийшло збалансоване заняття. Але новачкам цього робити не рекомендується - починати варто з повноцінних занять.

завершальна частина

Що стосується останнього етапу, то тут вам належить виконати ще трохи спеціальних мантр, які спрямовані на закріплення вашого контролю над потоками енергії, які ви розкривали і відчували в процесі заняття. Відповідно, цією частиною не варто нехтувати, бо якщо ви закінчите на медитації і не виконаєте останні мантри, то весь ефект тривалого заняття може зійти нанівець.

як займатися

Якщо ви замислюєтеся про те, щоб почати займатися Кундаліні-йогою, то вам потрібно вирішити, як саме ви це будете робити. Якщо у вас є можливість - записуйтеся в секцію "Кундаліні-йога для початківців" в Мар`їно. Але при бажанні ви можете завантажити відео-уроки з інтернету і займатися вдома.