Як приймати фолівую кислоту

Потреба у вітаміні збільшується в період зростання (у дітей і підлітків) і вагітності. Крім того, B9-дефіцит може виникнути при тривалому прийомі анальгетиків, протисудомних препаратів, деяких видів контрацептивів.

Природні джерела вітаміну B9 - це листя шпинату, петрушки та інших овочів (звідси і назва вітаміну - folium - лат. «Лист»). Крім того, фолієву кислоту містять плоди томата, м`ясо, ікра, сир, яєчний жовток, деякі види горіхів, бобові. Таким чином, в звичайному стані людина може задовольнити потребу у вітаміні завдяки продуктам харчування.

Однак вітамін майже повністю руйнується при тепловій обробці продуктів. У періоди сильних змін, зростання або пов`язаних з авітамінозом захворювань, крім продуктів, необхідно приймати спеціальні лікарські препарати, в яких фолієва кислота засвоюється краще, ніж в їжі.

Препарати, що містять вітамін, призначає лікар. Виходячи з анамнезу, він сам визначає дозування і частоту прийому, тому запропоновані нижче рекомендації є загальними і можуть не підійти в окремих випадках. Перед застосуванням будь-якого препарату проконсультуйтеся з фахівцем.

Курс лікування авітамінозу становить 20-30 днів. Дозування для дорослого - не більше 5 мг на добу, дітям дозування визначається в залежності від віку і ваги.

У профілактичних цілях дорослі можуть приймати вітамін до 200 мкг на добу, діти в залежності від віку до 100 мкг на добу. Вагітним і годуючим лікар може прописати відповідно 400 мкг і 300 мкг на добу. Крім лікарських препаратів, необхідно стежити і за харчуванням. Нормалізувати кількість вітаміну допомагають свіжі овочі, печінку, горіхи, злаки, яйця та інші продукти.

При активному прийомі вітаміну B9 часто спостерігається зниження кількості вітаміну B12, що може привести до анемії, неврологічних захворювань.

При прийомі антибіотиків аналізи крові можуть давати перекручені (часто занижені) дані про кількість вітаміну в крові.