Як відновитися після алкоголю

Тільки невелика частина (близько 5%) алкоголю виводиться з організму з сечею, повітрям і потім. У той час як основна його частина окислюється всередині організму. Залежно від віку, ступеня сп`яніння і стану здоров`я, для того щоб організм повністю відновився до нормального стану, може знадобитися кілька днів.

Спочатку необхідно боротися з зневодненням організму. Це дуже важливо, тому що алкогольні напої мають сечогінні властивості і виводять з організму необхідні для м`язової і нервової системи іони калію і натрію. Одним з найкращих варіантів у таких випадках вважається негазована мінеральна вода, яка заповнює дефіцит солей. Ще один напій, який вважається в таких ситуаціях класикою - розсіл, який може бути як огірковим, так і капустяним.

Є й інші напої, які варто вживати. Наприклад, це може бути томатний сік з додаванням в нього солі або відвар перцевої м`яти. Крім того, можна пити і деякі кислі і солодкі напої. Наприклад, в якості ранкового коктейлю можна збити в міксері стакан натурального апельсинового соку, лимон з шкіркою і кілька ложок меду. За бажанням в напій можна додати сирий жовток. Є й такі напої, вживати які категорично не рекомендується, наприклад, газована вода і кава.

Що стосується прийому їжі, то на першому етапі краще вживати вівсяну кашу або гарячий бульйон, курячу локшину, суп або борщ. Через деякий час варто з`їсти і один або кілька бананів, які заповнять дефіцит калію.

Для того щоб відновити недолік інших речовин, необхідно, перш за все, прийняти вітамін C і вітаміни групи B. А запаси амінокислот можете поповнити препаратом «Гліцин» - випийте 2 таблетки відразу. Для очищення організму від токсинів варто також випити розведений у воді активоване вугілля.

Полегшити свої страждання можна і за допомогою інших загальнодоступних методів. До найбільш ефективним з них можна віднести повноцінний сон і тривалу прогулянку на свіжому повітрі. Не менш корисний і контрастний душ, однак подачу гарячої і холодної води при його проведенні регулювати необхідно дуже плавно.