Запор: як лікувати в домашніх умовах?
Напевно, кожна третя людина на планеті колись переживав таку неприємну річ, як запор. Як лікувати його, як позбутися…
Однією з проблем, про яку мало хто бажає говорити і часто навіть не наважується поділитися нею зі своїми близькими людьми і рідними, є запор. Запор також здатний значно отруїти наше існування, адже хто зможе спокійно жити, якщо внизу живота практично постійне відчуття тяжкості, іноді біль різного характеру, метеоризм і так далі. Однак впливати на запор можна не тільки проносними препаратами, таблетками, проносними травами і чаями для схуднення. Все набагато простіше - Вам треба просто привчити себе харчуватися так, щоб Ваш кишечник працював без перебоїв, самостійно. Звичайно, це виходить не завжди відразу, але пам`ятайте, що саме продукти, що володіють послаблюючу дію - найкращі і безпечні проносні засоби, особливо, коли це необхідно, поступово запор відступить і справа піде на лад.
Причини запору можуть бути найрізноманітніші, фахівці стверджують, що запори викликаються певними змінами і збоями в роботі кишечника. Цілком можливо, розвивається якесь хронічне захворювання, наприклад, виразкова хвороба або утворення поліпів у кишечнику. Важливо одне - якщо у Вас запор стійкий, тривалий, то обов`язково зверніться до лікаря, необхідно пройти обстеження для вірної постановки діагнозу, а не пускати хвороба на самоплив - авось пройде, і вже не займайтеся самостійним лікуванням, оскільки воно може завдати ще більшої шкоди.
Найбільш часто виникають причинами, які схильні викликати негативні зміни роботи кишечника, вважаються: неправильний режим харчування-гіподинамія - обмеженість руху-зловживання тваринними білками не найвищої якості, наприклад, яєць, м`яса і так далі, і вживання в їжу рафінованих продуктів. Досить часто мешканці великих міст харчуються фастфудом і напівфабрикатами, а в цих продуктах немає корисних речовин і ніякої клітковини, які б дозволили кишечнику здійснювати нормальну роботу. Також запори може викликати дотримання деяких видів дієт, особливо довго дотримуватися за часом, дієти теж порушують роботу кишечника, внаслідок цього він перестає опорожняться самостійно.
Найкращими з проносних продуктів називають ті, у яких досить клітковини, до них відносяться зернові, овочі, фрукти, трави. Їжа, яка багата клітковиною, здатна збільшувати в кишечнику число кислотолюбивих бактерій. Ці бактерії бувають не тільки шкідливі, вони приносять користь, беручи участь в процесі переробки їжі, і в підсумку утворюючи коротколанцюгові жирні кислоти. Це такі речовини, які незамінні в роботі кишечника, вони регулюють рухову активність кишечника-забезпечують корисну кишкову мікрофлору необхідної енергіей- стимулюють кровоток- покращують бар`єрну функцію стінок, не дозволяючи мікробам пробиратися в інші середовища організму-підтримують рівень рН в нормі і т. П. всі ці процеси складні, але в загальних рисах доступні для розуміння. Перед тим, як боротися з запорами, потрібно мати уявлення про їхню природу, і розуміти, яким чином їх лікувати.
Ефективних проносних продуктів досить багато. Висівки в цьому відношенні міцно зайняли одне з перших місць, оскільки в них повно грубої клітковини і вітамінів групи В. Застосовувати висівки треба спочатку по чайній ложечці в день 3 рази, потім же протягом двох тижнів намагайтеся збільшувати прийом до столової ложки рази 3 в день . Висівки продаються в аптеках і в магазинах, заварюйте їх окропом, тільки так вони будуть діяти. Через 30 хв. воду злийте, а висівки додайте в кашу, салат, суп і ін. Хліб з висівками володіє прекрасним проносним ефектом, тільки не треба їм об`їдатися.
Чудове дію надає корисна гарбуз. З цього осіннього овоча готують не тільки гарбузову кашу. Гарбуз можна їсти і сирою - додаючи в салати, або окремо, можна гасити, варити, запікати, смажити. Грамотно приготована гарбузова каша з пшоном надзвичайно смачна, поживна і корисна і має послаблюючу дію.
Багатьом допомагає чорнослив, кажуть, навіть діє краще, ніж гарбуз. Вибір продуктів - індивідуальна справа. Ви можете їсти сирі або варені плоди, пити компот або відвар, ягоди треба ретельно промивати. Чорнослив послужить відмінною добавкою до низькокалорійної дієти, додавайте його в випічку з грубого помелу борошна і в різні страви. Відвар чорносливу не є небезпечним навіть дітям до року, сюди ж входять смачні сливовий сік і пюре.
Вівсяна каша, відвар з вівса, вівсяний кисіль - прекрасну домашню м`яке проносне. Використовуйте цільну крупу або звичайний «Геркулес», а не кашу так зазивав швидкого приготування.
Салат «мітелка» - теж хороший засіб, а називається так тому, що відмінно очищає кишечник, як мітлою змітаючи з нього непотрібне і зайве. У салат входять сирі терті овочі: морква, селера, буряк, білокачанна капуста, якщо шлунок переносить, то можете додати редьку або ріпу, масло і сіль додавати не слід.
Горох - теж варіант, покращує роботу кишечника. Смолите в порошок сухий горох і приймайте все по чайній ложечці кожен день, таким чином, Ви поступово приведете стілець в норму.
Насіння льону, якщо його розкуштувати, досить смачно. Його, як і висівки, неважко купити, перед сном випивайте склянку лляного настою, а лляні насіння з`їдайте, розжовуючи. Насіння наполягайте 5 годин, попередньо заливши 1 ч. Л. насіння склянкою окропу.
Існують і інші продукти, які всім доступні і мають послаблюючу дію. Це в будь-якому вигляді червоний буряк і цибулю, овочеві соки, теж будь-які, з м`якоттю, змішуйте сік шпинату або буряка з соком селери і моркви і пийте по склянці хоча б раз в день. Також вранці натщесерце корисно приймати склянку води з ложкою меду. Перед сном випийте склянку кефіру з 2 ч. Л. рослинного масла, пийте не поспішаючи, дрібними ковтками. Всім тим, у кого робота сидяча, необхідно вживати побільше одноденних кисломолочних продуктів.
Яблука, мандарини, персики, сухофрукти - курага і інжир рекомендуються найбільш часто-також проносять все сирі овочі, крім брокколі, кабачків, брюссельської та цвітної капусти-бобові - чорний горох і боби- злаки цільні зерна в складі хліба. Любителям вина краще віддати перевагу біле - воно містить органічні кислоти, що сприяють кращій роботі кишечника.
Пийте також і чисту воду, пережовувати будь-яку їжу ретельніше і тоді Ви постійно будете відчувати в тілі свободу і легкість, жити без запорів.
Напевно, кожна третя людина на планеті колись переживав таку неприємну річ, як запор. Як лікувати його, як позбутися…
Організм - не ідеальна машина, тому іноді він може давати збій. І дуже часто порушення спостерігаються з боку…
При сучасному ритмі життя запор - далеко не рідкісне явище. Справитися з таким станом допоможуть проносні препарати,…
Причини і профілактика запорів"Малорухливий спосіб життя, неправильне харчування, вік, вагітність - все це може стати…
Клітковина - це сплетіння рослинних харчових волокон. Клітковина дуже важлива для нашого організму. Зокрема, корисна…
При дисбактеріозі кишечника їжа є одним з ліків, що допомагають впоратися з неприємними симптомами (запорами,…
Стан кишечника і його функціонування - це та сама делікатна проблема, про яку не говорять з друзями при зустрічі і не…
Вагітність - це особливий період в житті жінки. І це природно, що кожну майбутню маму цікавлять такі питання:- як…
Метеоризм - це зайва кількість газів, які скупчилися в кишечнику, що викликали здуття живота. При цьому утворюється…
Делікатна тема, але, тим не менше, про неї треба говорити. Адже розлади шлунково-кишкового тракту і запори - проблема з…
Хоч і не прийнято про це говорити, але напевно всі знають, що «хворобою цивілізації» називають запори. І це…
Неодмінним компонентом терапії хворих, у яких діагностували СРК (синдром роздратованого кишечника), є лікувальне…
Багато людей страждають від запору, причиною якого часто служить недостатня кількість уживаних фруктів і овочів,…
У тебе ніколи не буває проблем з кишечником? Значить, він справляється з важливою місією по очищенню організму. А наші…
У народі ходить думка, ніби проносні препарати є ефективним засобом, щоб схуднути. Тому за основу деяких дієт беруться…
Одним з основних принципів лікувального харчування є правильна побудова раціону. При цьому необхідно враховувати…
Захворювання кишечника призводять до того, що поживні речовини гірше всмоктуються. Організм починає страждати від…
У яких продуктах міститься клітковина і чому їх бажано включати в раціон? Відповідає - к. М. Н., Лікар-дієтолог…