Смачні страви за 30 хвилин
У нашій статті «Смачні страви за 30 хвилин» ви дізнаєтеся, як смачно і красиво приготувати страви.Смачні…
Природа наділила нас всім необхідним для життя: вухами, щоб чути, ніс, щоб відчувати аромати і запахи, очі, щоб бачити. Різні причини можуть привести до того, що зір може почати погіршуватися. Читання при поганому освітленні, робота за комп`ютером, перевтома і багато іншого змушує наші очі страждати. Вони вимагає від нас догляду і турботи, щоб і в глибокій старості обходитися без окулярів.
Спеціальні вправи, правильне поживно харчування для очей, і ти зможеш зберегти сові стовідсотковий зір!
Роби частіше перерви при роботі за комп`ютером, переводи погляд на поруч стоять предмети. Дозволь очам відпочити. Відмовся від куріння і алкоголю. Нікотин швидко розширює судини, потім вони звужуються, це негативно позначається на кровообігу голови та очей. Найчастіше гуляй перед сном. Насичуючи киснем організм, ти сприяєш відновленню зору.
Для очей дуже важливий вітамін С. Переглянь свій раціон, щоб в ньому була достатня кількість вітаміну, який захищає сітківку наших очей. Їж більше цитрусових фруктів, журавлину. Не менш корисний для зору мінерал - цинк. Мікроелемент міститься в солодкому болгарському перці, гарбузовому насінні, свіжа буряк. Для профілактики катаракти лікарі часто призначають таку дієту для пацієнтів. Ще один важливий елемент, який повинен надходити в достатній кількості в твій організм, щоб не було проблем з очима - кальцій. Він міститься в молочних продуктах, допомагає зміцнювати тканини ока, бореться з дитячою міопією.
Вітаміни Е, А, бета-каротин, що містять в собі антиоксиданти, сприяють зміцненню стінок судин і капілярної системи, покращують зір, гостроту погляду. Міститися в морквині і чорниці. Недарма, ці продукти називають «аптечкою для очей». Єдино, важливий момент, морква, що міститься в ній бета-каротин не засвоюється без жирів. Тому, готуючи собі салат з моркви, обов`язково додай сметану або оливкове масло.
Для наших очей дуже важливі ненасичені жирні кислоти Омега 3. Наш організм не виробляє їх сам, тому доступ таких важливих мікроелементів ми повинні забезпечити самі. Їж частіше рибні страви. Особливо багато омега 3 кислот міститься в тунці і лососі. Трохи лимонного соку або оливкової олії допоможуть засвоїти цей важливий елемент.
Пропоную кілька рецептів корисних страв для наших очей. Всього пара хвилин на кухні, і ти зможеш приготувати корисну і поживну суміш для твоїх вічко.
Тобі знадобиться: невелика жменя волоських горіхів, пучок петрушки, 2 свіжі морквини, 2 столові ложки сметани, 1 столова ложка оливкової олії.
Очистити моркву, натерти на крупній тертці. Дрібно порізати петрушку і горіхи (їх можна натерти на дрібній терки). Заправити салат сметаною і маслом. Стильно й елегантно можна оформити салат. Додай всього кілька часточок очищеного апельсина або мандарина, можна додати столову ложку меду.
Смачний і корисний салат для очей готовий!
Тобі знадобиться: 200 грам сиру маскарпоне, 2 столові ложки цукру, 500 грам чорниці, 2 охолоджених білка, трохи солі.
У бленедер необхідно збити чорницю і цукор. Додай маскарпоне, переміщай. Отриману масу виклади в форму і поставити в морозилку. Білки збити в піну (як для безе), додай солі. Акуратно влити отриману піну в масу сорбета і перемішати ложкою знизу вгору. Поставити в морозильну камеру. Періодично помішувати масу. Подавати вийшов корисний і смачний десерт можна в креманках. Для прикраси використовувати гілочку м`яти.
Тобі потрібно: 2 кг лосося, 2 столові ложки зернистої гірчиці, сіль, перець, пучок петрушки, тархуна і кропу, 2 лимона.
Обробити рибу: відокремити голову, хвіст, кістки (все це можна відварити і приготувати бульйон). Змішати сік з одного лимона з однією столовою ложкою гірчиці і столовою ложкою оливкової олії. Залити сумішшю рибу, залишити на 20 хвилин. Зелень дрібно порізати, другий лимон порізати на акуратні скибочки. Викласти їм між двома половинками риби шар. Додати сіль, перець, запікати в розігрітій духовці при температурі 180 С хвилин 40.
У нашій статті «Смачні страви за 30 хвилин» ви дізнаєтеся, як смачно і красиво приготувати страви.Смачні…
продукти: 300 г свіжої риби, 100 г маринованих грибів, 60 г моркви, 50 г ріпчастої цибулі, 50 г кореня петрушки або…
Розігріти духовку до 170 градусів. Заповнити чашу льодом і водою, додати цибулю, дати постоінгредієнти:цибуля - 1 Штука…
1. Приготувати поленту. Дрібно натерти сир. У великій каструлі довести воду до кипіння. Дінгредієнти:води - 4 1/2…
Розігріти духовку до 215 градусів. На великому аркуші випічки викласти цибулю-шалот з 1 столівінгредієнти:цибулі-шалот,…
1. Обрізати знизу 5 см від стебел капусти калі і викинути. Нарізати капусту стрічками размінгредієнти:пучок тосканської…
1. Розігріти духовку до 200 градусів і вистелити 2 дека папером. Розрізати хліб Чіабатаінгредієнти:хліб чіабатта - 1…
Очищені і дрібно нарізані цибулю, моркву і селеру обсмажити в олії. Чеінгредієнти:Сочевиця зелена - 200 ГрамЦибуля…
Нарізати зелену цибулю. Нарізати джікаму соломкою. Нарізати диню кубиками. нарізати сладінгредієнти:імбиру - 2 Чайних…
Огірки вимити, нарізати кубиками. Консерви відкрити, злити рідину, рибу викласти в салінгредієнти:Тунець у власному…
1. Обсмажити половинки волоських горіхів в сковороді протягом 5 хвилин. Розігріти духовку доінгредієнти:сквош - 1 Штука…
1. У сковороду залити 2 столові ложки олії і обсмажити гриби, морква, перець і цибулю. 2. Добаінгредієнти:гриби - 2-3…
Очищену моркву натріть на крупній тертці. Зелень помийте і дрібно наріжте. У глибокийінгредієнти:Морква - 500 ГрамКінза…
Розігріти духовку до 200 градусів. У невеликій мисці збити разом мед, 3 столові ложки уінгредієнти:меду - 2 Ст.…
Салат з моркви з яблуками - чудовий вітамінний весняний салат. Просто так погрінгредієнти:моркви - 300 Грамяблука - 2…
Нагріти духовку, вистелити деко папером для випікання. На аркуші викласти цукіні,інгредієнти:середніх цукіні - 3…
1. Приготувати карамелізований лук. Нагріти олію у великій сковороді на середньому вогні.інгредієнти:оливкового масла -…
Представляємо вашій увазі красиві страви на кожен день.Профітролі з лососем150 г слабосоленого лосося100 г вершкового…