Газовані напої, їх користь і шкоду. Найсмачніші газовані напої
Більшість з нас з дитинства полюбили напої, в яких бульбашки красиво лопаються на стінках склянки або пляшки, а в роті…
Коли мучить спрага або хочеться чогось освіжаючого і смачного, ми поспішаємо в магазин за пляшкою улюбленої шипучки і з насолодою відкорковуємо її. Зібравши популярні думки про солодких газованих напоях, ми вирішили поділитися і з вами. Адже газовані напої з фруктовим соком можуть бути корисними і в той же час шкідливими.
Кажуть що:
Класичні газовані напої, адресовані широкому колу споживачів, містять натуральний цукор. І якщо ми ставитеся до шанувальників шипучки, враховуйте їх солодкість в загальній енергетичній цінності раціону. Якщо надходження калорій з їжею і напоями буде значно перевищувати кількість енергії, що витрачається, то ризик появи зайвої ваги і проблем, з ним пов`язаних, - ожиріння, метаболічного синдрому і діабету - дійсно, зростає. Але роль напоїв, навіть солодких, не так уже й істотна. Важливо розрахувати загальну енергетичну цінність свого меню. Є такі напої, які не містять цукор взагалі. Для зменшення калорійності і збереження смаку цукор замінюють підсолоджувачами (сахарозаменителями). Таке низькокалорійне пиття призначене для людей з проблемою зайвої ваги або на цукровий діабет.
Одна з основних причин карієсу - дефіцит фтору в зубній емалі. Справа в тому, що при розщепленні вуглеводів бактеріями в ротовій порожнині утворюється кислота, яка пошкоджує емаль. Якщо фтору недостатньо, з`являється умовний трикутник: фтор - бактерії - вуглеводи. З цих трьох чинників впливати можна тільки на перші два. Виключити надходження вуглеводів (фруктів, круп, хліба, солодощів) в ротову порожнину нереально, та й обмеження вживання солодких напоїв саме по собі не може знизити ризик появи карієсу. Щоб його уникнути, більше уваги приділяйте гігієні рота і стежте за кількістю фтору. Його джерела - вода, добавки в вітамінних комплексах, спеціальні зубні пасти.
Подібні гіпотези, будучи десятиліттями па слуху, сприймаються як істина. Але ніяких серйозних наукових досліджень на цю тему немає, а значить, і підтвердження ним теж немає. Зате результати дослідів вчених показали, що любов до шипучку не збільшує ризик злоякісних новоутворень стравоходу, шлунка і кишечника - найбільш важких і потенційно смертельних захворювань.
Здоровим дітям можна дозволяти ласувати солодкою газованою водою, але в розумних кількостях. У будь-якому випадку в дитячому раціоні повинні переважати натуральні соки, молоко, чиста вода. А газованим напоям з фруктовим соком краще відвести роль саме ласощі. Вибирати потрібно ті, які містять натуральні інгредієнти, - цукор, натуральні барвники і т. П. А ось малюкам з надмірною масою тіла або цукровим діабетом солодкі шипучі напої краще не давати або строго дозувати кількість.
Насправді
Це не так. Сьогодні фахівці сходяться на думці, що речовини в складі солодких напоїв дуже несуттєво впливають на обмін кальцію і його кількість в організмі. Виходить, солодка газована вода ніяк не може бути причиною остеопорозу. А щоб уникнути підступного захворювання, дотримуйтесь збалансовану дієту з наявністю всіх вітамінів, мікроелементів і поживних речовин.
...Споживання солодких газованих напоїв і схуднення несумісні.
Дійсно, солодкі шипучки містять досить багато цукру і, отже, калорій. Схуднення ж можливо лише в тому випадку, коли людина витрачає енергії більше, ніж отримує з їжею і напоями. Якщо ви хочете знизити вагу, але при цьому не бажаєте отказиватьсяот улюблених напоїв, вибирайте низькокалорійні (близько 10-25 ккал на 100 мл) або некалорійні (0,02 ккал на 100 мл) їх варіанти. Вони не збільшують енергетичну цінність раціону і не перешкоджають схудненню.
Стежити за кількістю споживаної рідини повинні лише ті, у кого є серйозні захворювання нирок. Здоровим же людям необхідно пити достатню кількість рідини (1800-2000 мл в день жінкам і 2000-2500 мл - чоловікам). Не варто забувати, що солодкі газовані напої також служать цілям гідратації. Якщо ваша робота пов`язана з великими фізичними навантаженнями або ви регулярно займаєтеся фітнесом, кількість пиття можноувелічіть. До речі, давно відомо, що поява каменів у нирках може бути пов`язано і з дефіцитом рідини.
Про ці властивості підсолоджувачів говорять багато. Але вони не були підтверджені науково, тому зв`язок «підсолоджувачі - зайву вагу» руйнується. Всі дозволені для застосування в харчовій промисловості підсолоджувачі вважаються безпечними.
Більшість з нас з дитинства полюбили напої, в яких бульбашки красиво лопаються на стінках склянки або пляшки, а в роті…
Підлітки витрачають більше енергії і поживних речовин через швидке зростання. Таким чином, гарне харчування в цьому…
Людина, за все своє життя жодного разу не звертався до стоматолога, по праву може вважатися щасливчиком і улюбленцем…
Що зазвичай п`ють люди, іспитивающіежажду? Газовані напої, сік, чай, кава, воду. Що ж з усього перечісленногоследует…
Всім тим, хто бажає скинути зайву вагу, слід більш уважно ставитися до планування свого раціону. При цьому необхідно…
Влітку, в жарку погоду, ми, не замислюючись, випиваємо величезну кількість безалкогольних прохолодних газованих напоїв.…
У кожного з нас є улюблений напій, який рятує нас в страшну спеку. Адже ми повинні відновити наш баланс в організмі.…
Ми щодня п`ємо різні напої і не знаємо, які з них корисні, а які не дуже. У даній статті спробуємо провести аналіз, які…
«Купи колу», - просить малюк, а мама категорично відмовляє: дуже смачно, але, говорять, не зовсім корисно.…
Є 10 продуктів, при вживанні яких результатів від різних дієт можна не чекати. Навіть якщо вам складуть дуже гарне і…
Пам`ятайте своє дитинство і те відчуття щастя, яке було присутнє в житті щомиті? Здавалося, варто розправити руки,…
Для тих, хто прагне дотримуватися дієтичне харчування, слід звернути найпильнішу увагу на те, які напої необхідно…
Всі знають, що під час тренування організм посилено втрачає рідину. Здавалося б, чого простіше - хочеться пити, так…
Зубна емаль захищає зуби від шкідливого впливу зовнішніх факторів, тому дуже важливо зберегти її якомога довше міцною і…
Щоденне вживання великої кількості шкідливих продуктів призводить до ожиріння, серцево-судинних захворювань,…
У спекотний день так хочеться вгамувати спрагу прохолодним напоєм! «Фанта», «Пепсі»,…
Багато хто знає, що дієта - це обмеження себе в їжі в тій чи іншій мірі. Однак, далеко не всі замислюються про те, що…
Існують напої, які сприяють зниженню ваги і усуненню жирових відкладень в підшкірному шарі. Це обумовлено тим, що в них…