Продукти, від яких не товстієш

Не обов`язково худнути, постійно виснажуючи себе дієтами інаходясь в стані сильного голоду. Є способи, що не предусматріваюттакіх знущань над своїм організмом. Щодня вживаючи определенниепродукти, ви зможете скинути зайві кілограми, не вдаючись до методів «екзекуції» організму. Їх можна додавати і в свій звичайний раціон, простосделав їх своєю повсякденною нормою. Так вам не доведеться постійно ходити покругу: набирати зайву вагу, сидіти наізнуряющей дієті, на короткий термін отримати можливість похвалитися своейфігурой, а після - знову набрати вагу.

Деякі девушкісклонни думати, що низькокалорійні, корисні продукти апріорі несмачні іпітаться ними щодня - занадто велика жертва заради стрункої фігури. Насправді ж, окрім петрушки существуетмного інших корисних продуктів, які, не дивлячись на свою смакота, що не будутзадержіваться в вашому організмі у вигляді жирових відкладень.

Звичайно, щоб виглядати не просто худий, а саме стройнойі підтягнутою, одного харчування буде недостатньо. Тільки регулярні фізичні нагрузкіподдержат ваш організм в тонусі і сформують спортивні контури фігури. Тим не менш, якщо ви будете просто наїдатися нездорової, жирною їжею, а після бежатьв спортзал, щоб позбутися від наслідків, ви не тільки завдасте шкоди своемуорганізму, а й витратите весь свій вільний час. Тому почнемо справільного харчування.

суп

Суп дуже поживний і в той же час менш калорійний, чеммногіе інші страви. Оскільки в супі багато рідини, їм можна наїстися і прицьому не набрати у вазі. Він добре впливаєна травну систему.

Звичайно, якщо ви будете харчуватися жирними супами, зробленими на курячому бульйоні, з великими шматками м`яса або сиру, з добавленіемпорціі майонезу, то про якусь користь для організму при схудненні, годі й казати.

Щоб суп надав потрібний ефект, він повинен бути овощним.Суп буде ще корисніше, якщо ви додасте в нього бобові. Але не забувайте про почуття міри. Достаточнос`есть 1-2 тарілки і трохи почекати. Відчуття ситості не завжди вознікаетсразу, тому багато і переїдають, думаючи, що вони ще не наїлися.

квашена капусти

Теоретично можна з`їсти дуже багато квашеної капусти.На практиці ж ви не зможете (і не потрібно) постійно нею харчуватися, так як в ній міститься багато клітковини. У салаті Сквашеного капустою майже немає жирів, а якщо в нього не додати подсолнечноемасло, то калорійність салату зменшиться в 2,5 рази.

Вкапусте містяться необхідні мінеральні речовини. Вона зміцнює іммуннуюсістему і має бактерицидні властивості. З вітамінів в ній в большіхколічествах міститься вітамін С, К і групи В.

Щодня додаючи квашену капусту в свій раціон, ви не тільки скинете пару зайвих кіло, а й зміцните свій організм до наступленіянастоящіх зимових морозів.

морквяний зі

Морква - низькокалорійний продукт, дуже богатийбета-каротином, який необхідний для боротьби з болезнетворнимімікроорганізмамі.

Особливо корисна сира морква. Щоб вона полностьюусвоілась, в неї потрібно додати трохи соняшникової олії. Можна вживати в стравах або окремо - у вигляді морквяного соку або дрібно натерту.

Якщо вам раптом не під час захочеться їсти, з`їжте морквину і голодотступіт до наступного прийому їжі.

Купуючи йогурт, обов`язково зверніть увагу на склад ікалорійность. Фруктові йогурти дуже калорійні. У деяких міститься многосахара. Такий йогурт не підійде для перекусу. Йогурт повинен мати жирність небільше 1,5%.

Вони дуже корисні для роботи кишечника. Також як і супи, вони стимулюють обмінречовин. До того вони корисні для зміцнення імунної системи.

Щодня корисно вживати не більше 200 г йогурту.

Дуже корисні і поживні салати з додаванням чернойредькі. У неї не дуже приємний запах і смак, але це можна виправити, додавши всалат трохи солі і подсолнечногомасла.

У чорній редьці міститься багато клітковини і малокалорійний, тому до вас швидко прийде відчуття ситості, а от зайві кілограммиполучіть не вдасться. Крім того, вона виводить їх організму зайвий холестерин.

У день корисно вживати не більше 3 фруктів. Якщо неталлергіі, то можна, звичайно, є хоч греблю гати, але тоді від них буде большевреда, ніж користі. Найбільш низькокалорійними цитрусовими фруктами являютсямандаріни, потім йдуть грейпфрути та апельсини.

Цитрусові прискорюють процес одужання і способствуютомоложенію організму. Для спалювання жирів особливо підійде грейпфрут.

Якщо ви любите солодке і вам важко втриматися від того, щоб не з`їсти ще одну шоколадку, замініть їх сухофруктами. Вони також смачні, але користі від них набагато більше. Сухофрукти заважають розвитку ракових клітин іулучшают концентрацію уваги і працездатність. Також солодке можна заменятьорехамі - волоськими, лісовими, арахісом і т.д. У них міститься фолієва кіслотаі йод.

Добова норма споживання сухофрукти - не більше 50 г в день.

Якщо ви звикли пити вранці каву, то вам прідетсяпріменіть всю свою волю і терпіння, щоб переключитися на чай. Так ви обеспечітебиструю втрату кілограмів. Кава шкідливо тим, що в ньому міститься кофеїн, через якого в організмі задержіваетсялішній жир. Деякі вважають за краще кожен день пити каву з молоком, а то і понесколько чашок і при цьому дивуються, звідки ж у них береться зайва вага.

Корисно пити трав`яні та фруктові чаї. Зелений чай большедругіх спалює жири.

Головне - це почуття міри. Не варто каждодневноогранічівать себе в улюблених стравах. Навчіться правильно підбирати продукти, які увійдуть до їх складу і порції.

Не уникайте можливості зробити пробіжку, піднятися поступенькам пішки або пройтися однуостановку. Такими нехитрими способами витолько заощадите час і поліпшите свою фігуру без значних зусиль ітяжелих дієт.