Як схуднути взимку без дієт і фітнесу
Коли говорять схуднути взимку без дієт, то припускають не їсти після 18:00. Тут все просто, можна їсти, що ви хочете,…
Ніякими іншими успіхами ми не пишаємося так, як победойнад зайвою вагою. Так, було важко, часом навіть дуже. Але ми змогли, ми сделаліето! Попри все - і собі в тому числі. Ось це, власне, і лякає. Однодело - боротися із зайвими кілограмами, а інше - з власним організмом, вибираючи шлях найбільшого опору: якщо дієта - то найжорсткіша, есліупражненія - то підвищеної складності, до сьомого поту. Практика показує, що ті, хто готовий постраждати за красиву фігуру, в кінці кінців, втомлюються отказиватьсебе у всьому і зриваються на півдорозі до мети. А досягають її лише ті панночки, які знаходять способи худнути із задоволенням.
Нас з дитинства переконують, що боротьба - єдиний шлях кпобеде: «через терни до зірок», «якщо довго мучитися, що-небудь вийде» .Щоб схуднути, треба те, що любиш, відкласти на десерт, а краще віддати ворогу, почавши харчуватися тим, що не подобається. Тоді вже точно не переешь і напевно схуднеш! Ось такий побутовий мазохізм. Однак насправді починати обід з солодкого - нетак погана ідея!
«Якщо проковтнути до їжі часточку шоколаду або мармеладку, вкрові підніметься рівень цукру і відчуття голоду притупиться. А значить, виогранічітесь меншою порцією їжі, - пояснює Ірина Кузнєцова, доктормедіцінскіх наук, дієтолог. - Фахівцям давно відомо, що харчовий аскетізмхудеющіх до добра не доводить. Голодування - не вихід: організм просто починає усіленноекономіть калорії. Рано чи пізно будь-яка жорстка дієта закінчується, аппетітберет своє і вага починає рости, як на дріжджах. Так що не треба жертв: виробіть разом з дієтологом максимально комфортну для вас систему харчування, дотримуватися якої не складе труднощів, а для початку визначте, до какойразновідності раціону ви тяжієте ».
Подумайте, чим для вас є їжа - заслуженим задоволенням, ліками від стресу або виключно способом вгамувати голод? Відповівши на цейпитання, можна вибрати стиль харчування, який підійде саме вам. Одні всечас щось жують - їм простіше схуднути, гризучи морквину і яблокі- другіеуроділісь водохлеба - і нехай собі попивають в розвантажувальні дні свежеотжатийсок, мінеральну воду, кефір, зелений чай або сидять на супах. Скільки людей, стільки й шляхів до хорошого самопочуття і стрункої фігури.
Якщо прагнете харчуватися раціонально, то ніколи не будете заедатьплохое настрій шматком торта. Однак це не допомагає: ви потроху, але стабільнопрібавляете у вазі, особливо в холодну пору року.
Будьте розбірливі ввиборе продуктів: уникайте жирів. Готуйте не так на сковороді, ана пару, запікайте в духовці - тоді в блюдо не доведеться додавати масло.
Ви не їсте, а клюєте, як пташка, а вага і нині там! Бистроустаете, любите поспати, легко замерзає, що не дружите з фітнесом. Їжте більше зелених овочів і свіжих фруктів. Вони заповнюють запаси вітамінів і мінералів, допомагаючи позбутися отпостоянного почуття втоми.
Ви кидаєтеся з крайності в крайність: то голодуєте, товдруг вдаєтеся до обжерливості. У звичайні дні намагаєтеся стежити за харчуванням, але варто вам опинитися в гостях, в ресторані або у шведського столу в турістіческойпоездке, як почуття міри відмовляє, і ви починаєте переїдати.
Відмовтеся від сьорбати продуктів, що містять крохмаль. А ось білкова їжа, навпаки, пріветствуется.Вибірайте на обід багату протеїнами закуску, на друге візьміть м`ясо ілірибу, приготовані на грилі, і завершите трапезу шматочком сиру.
Такі люди дуже добре готують і люблять добре і вкуснопоесть - для них це свято і одне з найбільших задоволень в житті.
Пийте томатний сік, тоді для основного блюда в шлунку залишиться менше місця. Кладіть на тарілку половину звичайної порції. Замініть десерт свіжими фруктами або тільки що вижатимсоком. Не відмовляйте собі в чашечкекофе або зеленого чаю в перервах між трапезами: кофеінперебівает апетит. Втамовує ночнойголод фруктами чи овочами.
Вас легко вивести з душевної рівноваги. При малейшейнепріятності ви здатні з`їсти все, що знаходиться в холодильнику. Наповніть холодильник корисними продуктами: низькокалорійним сиром, кефіром, натуральним йогуртом, овочами іфруктамі - морквою, редискою, яблуками і грушами, які можна постоянногризть, тамуючи голод і заїдаючи стрес. До речі, нерви прекрасно успокаіваетжевательная гумка: мірні руху щелепами допомагають впоратися з емоціями, і при цьому ніяких зайвих калорій! Навашем столі повинні щодня з`являтися вироби з цільних злаків: вних багато магнію, що сприяє розслабленню і хорошому сну.
Коли говорять схуднути взимку без дієт, то припускають не їсти після 18:00. Тут все просто, можна їсти, що ви хочете,…
Бачачи крихітну «дієтичну» порцію, ми нерідко впадаємо у відчай. Тут же спрацьовує правило забороненого…
Ми знаємо про користь харчування, і багато хто з жінок хочуть харчуватися і худнути. Більшість з нас погодяться з тим,…
Правильне харчування для відмінного стану здоров`я і схуднення.Подруги, випробували всі методи для того, щоб скинути…
У статті «Як треба харчуватися, щоб схуднути»Ми розповімо вам як потрібно харчуватися, щоб ви змогли…
Рано чи пізно, але таке рішення після 18 годин не є, що пора худнути, приходило до кожної з жінок. Як можна прийти до…
Дробове харчування не можна вважати дієтою в тому сенсі, в якому ми звикли розуміти це слово. Тут немає жорстких…
Кефіру рисова дієта - це популярний спосіб для боротьби із зайвими кілограмами. І не дарма, адже кефір є щедрим…
Якщо у вас виникла необхідність позбутися від декількох зайвих кілограмів швидко і ефективно, наприклад, до…
Під час свят складно втриматися і не спробувати всі страви, виставлені на стіл. Часом ви можете не звернути уваги на…
Ви хочете в досить короткі терміни схуднути на 5-10% від своєї ваги, але при цьому не виснажувати себе голодом і не…
Напевно, кожна людина, яка має проблеми з вагою, перепробував десятки дієт в пошуку тієї самої ідеальної для його…
Літо - чудова пора для схуднення. Саме ці три теплих місяця сприятливо впливають на наш спосіб життя і вносять в неї…
Сьогодні дієт, які допоможуть нібито ефективно і швидко позбутися від зайвої ваги, досить багато. А на яких дієтах…
Романтичні побачення перетворилися для вас в екзекуції? Адже потрібно триматися, щоб не проковтнути і шматочка.…
Ви дивіться на струнких людей, а потім засмучуєтеся, побачивши себе в дзеркалі? Ваше плаття порошиться цілий рік в…
Часто жінки сідають на дієту не тільки за медичними показаннями, а й бажаючи скинути зайву вагу за короткий термін.…
Проблема зайвої ваги турбує більшість жінок протягом практично всього життя. І не важливо, надумана це проблема чи…