Крупи, вітаміни, мінерали корисні, - правильне харчування

У нашій статті «Крупи вітаміни мінерали корисні правильне харчування» ви дізнаєтеся: як необхідно правильно харчуватися.

Осінь? Нудьга? Візьми на замітку щадне багате вітамінами антидепресивну меню. Тільки не мори себе голодом, а то зовсім с`едешь з котушок.

Найважливіший пункт твого осіннього раціону - свіжі овочі та фрукти, багаті вітаміном С. Він успішніше інших вітамінів здатний справлятися з тягарем стресу. Вітаміну С багато в цитрусових, зелені, брокколі, брюссельській капусті, болгарському перці, помідорах, яблуках, абрикосах, персиках, дині, чорній смородині, суниці, хурмі, обліписі, горобині. Намагайся з`їдати в день 300-400г цих природних ліків від нудьги. Але пам`ятай, що теплова обробка, біохімічна переробка і неправильне зберігання призводять до руйнування більшої частини вітаміну С.

Врятувати цінний елемент допоможуть сучасні технології. Завдяки новинкам в сучасних технологіях, продукти зберігаються в два з половиною рази більше, ніж в звичайному холодильнику.

Банан володіє не тільки приємним смаком і такої жахливої уяву формою, головне, що він містить багато алкалоїду хармана, що викликає ейфорію. Банановий кайф також допоможе впоратися з хронічною втомою. Тільки мова йде про свіжих плодах, без цяток на шкірці.

Какао-боби - джерело фенілетіламіна, речовини, що сприяє активному продукуванню твоїм організмом ендорфінів - гормонів щастя. Також в шоколаді багато магнію, що робить нерви залізними. Не забувай, що від молочного шоколаду товстіють, а від гіркого чорного - немає.

Поповни холодильник твердим сиром. Він піднімає настрій завдяки вмісту в ньому мінералів і амінокислот - тираміну, триктамін, фенілетиламін. По сусідству з рокфором посели лосось. Ця рибка - «золота жила» вітаміну D, якого нам не вистачає в похмурі дні. А ще медитируй, лузаючи насіння соняшнику. Вони багаті клітковиною і фолієвою кислотою, яка зміцнює нервову систему.

Головні правила правильного харчування: їж побільше вітамінів, частіше посміхайся і привілей позитивні емоції. Адже наш організм любить, коли ми не переживаємо за будь-якого приводу.

Щоб якісно виглядати і добре себе почувати, слід правильно харчуватися. З цієї прописну істину не посперечаєшся, як і з тим, що необхідно раз і назавжди забути про фаст-фуді. Але ж не секрет, що ми часто виправдовуємо свою пристрасть до нездорової їжі діловим ритмом життя, коли не вистачає часу на покупку і щоденні пильнування біля кухонної плити.

На жаль, «харчування на бігу» руйнує обмінні процеси в організмі - звідси надмірна вага і висока небезпека важких захворювань. Крім того, недолік мінералів і вітамінів, незбалансоване харчування негативно впливає на стан зубів, волосся, нігтів і шкіри. Так що відому консистенцію можна злегка перефразувати: скажи мені, що ти їси сьогодні, і я скажу, як ти будеш виглядати завтра. Така звичка може призвести до хворобливого ожиріння. Як уникнути пастки неправильного харчування, в яку потрапляють багато дівчат? Запам`ятати два найголовніших ознаки здорової їжі:

- корисність. У ній повинно бути необхідну кількість корисних і життєво важливих для організму речовин - білків, жирів і вуглеводів;

- безпека - чим менше горезвісних стабілізаторів, консервантів, барвників, різного роду добавок містять продукти, тим вони більш придатні в їжу.

З цієї точки зору, правильним харчуванням може бути лише їжа, приготована в домашніх умовах. Причому, краще, якщо вона буде приготовлена з вітчизняних продуктів. Чому? Тому що наша травна система генетично налаштована на ефективну переробку продуктів, вирощених в тому кліматичному поясі, де ми проживаємо.