Як перестати соромитися у великій компанії
Я завжди була сором`язливою і коли опинялася в натовпі, з`являлося відчуття депресії і стресу. Перебуваючи у великій…
Напевно, вам знайоме відчуття непереборної скутості, особа починає червоніти, м`язи відмовляються вас слухати, з чимось подібним стикався кожен чоловік. У чому тут справа? Чому не можна управляти на 100% своїми планами, щоб хтось замість вас їх здійснював і вів удачу з-під носа. Як можна розгадати секрет впевненості? Як перемогти горе і перестати червоніти, ми дізнаємося з цієї публікації.
Деякі люди справляють враження «слабким в колінах», «підставляють себе під удар», «твердолобих», «гнуться під тягарем відповідальності». І тіла у них повністю відповідають такій характеристиці, і відображають їх особистісні стилі і індивідуальні установки. Нерідко неприродний прогин спини або розмашиста хода дістається нам від батьків, успадковуємо таким чином невирішені конфлікти з собою і зі світом. Щоб знайти природний прояв емоцій і свободу в рухах, зробимо кілька простих вправ.
Повернемо чутливість свого тіла. Ляжемо на підлогу і відчутний горизонтальну поверхню кожним своїм ділянкою тіла. Звернемо увагу на місця, які слабо відчуваємо. Спробуємо в ці точки «подихати», наповнимо їх енергією. Протестуємо себе, наскільки ми вільні. Приймемо положення «зірки». Багатьом з першого разу важко залишити відкритою область паху. Наскільки вільно ви себе почуваєте «зіркою», можна зробити висновок, наскільки ви собі дозволяєте бути вільною.
Зазвичай нашими рухами керують стереотипи. Згадаймо, як ми зазвичай рухаємося, коли вирушаємо за покупками або на роботу. Виключимо все зайве, щоб відстежити стереотипи, проговоримо вголос дії. Припустимо під час готування, перераховуємо свої дії: «Моя права рука тягнеться вгору, я починаю рухатися за рукою, стаю навшпиньки і відкриваю шафу і так далі. Тут важливо усвідомити, що відбувається з тілом в даний момент, спробувати відчути кожен рух, зловити все непотрібне і таким чином перервати ланцюг стереотипів.
Вправа називається «Джаз тіла». Спробуємо посувати і покрутити головою. Потім включаємо в танець область тазу, коліна, корпус, кисті рук, передпліччя, лікті, плечі, стопи, поки все тіло не почне рухатися. Рухаємося вільно, як нам подобається, причому використовуємо максимальний простір. Потрібно щоб в танці рівномірно і гармонійно брало участь все тіло. Різні нові варіанти рухів дозволяють розширити життєвий простір, розвивають чутливість, звільняють від скутості.
Щоб набути впевненості і усвідомленість в своїх силах, танцюємо в колі свого простору. Навколо себе окреслимо коло або позначимо його тасьмою, рухаємося в ньому, при цьому задіяні три яруси - варіант взаємодії з землею, середній ярус - рівень тіла, і верхній ярус - простір трохи вище верхівки. Така вправа допомагає утримати межі особистого простору, при будь-якому спілкуванні.
Коли відбувається момент внутрішньої скутості, коли ноги і руки здаються чужими, зробимо повільний, глибокий видих. Потім короткий вдих і знову глибокий видих. Така дихальна техніка може пом`якшувати напруга. Увечері, коли знімаємо одяг перед сном, уявімо, як залишаємо разом з нею напруга минулого дня. Лежачи в ліжку, зробимо кілька вдихів і видихів, на видиху представимо, що видихаємо напругу, яка накопичилася за день напругу, а коли робимо вдих, представляємо, що ніби вдихаємо енергію спокою. І перед сном обов`язково подумаємо про щось приємне.
Роблячи ці нескладні вправи, можна перестати червоніти і перемогти горе. Головне більше впевненості і тоді у вас все вийде.
Я завжди була сором`язливою і коли опинялася в натовпі, з`являлося відчуття депресії і стресу. Перебуваючи у великій…
Наше тіло розповість про нас більше, ніж цього хотілося б нам. Мова тіла видає нашому співрозмовнику те, що ми боїмося…
Мало кому подобається, якщо всі ваші почуття написані на обличчі. Якщо кожен раз, коли ви збентежені або перебуваєте в…
Впевненість в собі та своїх силах необхідна у всіх сферах життя. Завдяки цій якості можна багато досягти на професійній…
У наш неспокійний час кожна людина піддається стресу. Начальник чіпляється і хоче, щоб ви в десятий раз переробили…
Існує цілий перелік різних спеціальних фізичних вправ, призначених саме для вагітних. Калланетика під час цікавого…
Практично всі, що нас оточує, в тій чи іншій мірі може стати причиною стресу. Для будь-якого соціально активної людини…
У статті «Чому потрібна гарна постава» ми розповімо вам, як потрібно придбати гарну поставу, і для чого…
Плоский живіт цю справу 10 хвилин в день. Зовсім не обов`язково виснажувати себе жорстокими дієтами і тривалими…
Гімнастика покращує самопочуття і настрій, усуває відчуття втоми, протидіє втоми. Якщо робити вправи щодня і не…
Зараз, одна за одною пропонуються різні методики, які змогли б нам повернути стрункість. Але далеко не всі вони…
Не потрібно падати від втоми після занять в спортзалі або виснажувати себе дієтами, адже можна просто дихати і худнути.…
Пілатес - це комплекс вправ для м`язів сідниць, малого тазу, глибоких м`язів живота, для зміцнення преса і спини. Ми…
Кожна людина хоче мати впевненість в собі. Вона допомагає справлятися з усіма труднощами і легко рухатися по життю.…
Одне з найпопулярніших вправ в пілатес називається Mermaid або "русалочка". Воно допомагає зміцнити і розтягнути м`язи…
Багато людей страждають від того, що потрапивши в незручне становище або що-небудь, сказавши невпопад, починають…
Почуття сором`язливості в якихось ситуаціях може відчувати кожна людина. Але деякі люди справляються з цим відчуттям…
Сором`язливість - це проблема і недолік багатьох людей. Так, вони не заговорять першими з незнайомцями, будуть…