6 Технік для розвитку впевненості в собі

Впевненість в собі та своїх силах необхідна у всіх сферах життя. Завдяки цій якості можна багато досягти на професійній ниві, влаштувати особисте життя. Розвинути впевненість можна за допомогою спеціальних технік.

Техніка «Гарне з минулого»
Подумки перенесений в ті моменти свого життя, коли ви були переможцем. спробуйте пережити відчуття урочистості, згадайте емоції, які вас тоді наповнювали. Переживіть минулі миті в сьогоденні. Відчуйте смак перемоги та заповнюють почуттям гордості. Максимально відчуєте момент минулого перемоги і закріпіть його в своєму свідомість, постарайтеся переконати себе - «вийшло в минулому, вийде і в сьогоденні».

техніка перевтілення
Згадайте людини, який здається вам впевненим, що знають собі ціну. Можливо, що він живе у вашій уяві, і ви іноді мрієте бути схожим на нього. Постарайтеся вжитися в цей образ, пограйте в нього. Вкладіть в нього все своє акторське майстерність, відчуйте манеру поведінки вашого героя, спостерігайте за ним, про що він думає, яка у нього хода, звички, манери поведінки. Проводьте цю техніку кожен день, бажано проживати в цьому образі цілий день. Згодом впевненість вашого внутрішнього героя перейде до вас.

дихальна техніка
Людське тіло здатне виражати емоції, оточуючим без слів видно, що відчуває людина, наскільки він упевнений в собі. Але якщо емоції впливають на тіло, то і тіло здатне вплинути на емоції. Щоб налаштувати себе на впевненість і спокій зробіть наступне. Встаньте, спина повинна бути рівною, плечі розправленими, голову слід підняти і дивитися прямо перед собою. Зробіть глибокий вдих, затримайте дихання і скажіть собі: «я випромінюю впевненість і спокій».

Техніка «Символ впевненості»
Що є для вас символом впевненості? Це може бути рослина, тварина, будівлю, скеля або щось ще. Відчуйте, як енергія обраного вами символу наповнює вас, злийте з неї і запам`ятайте це відчуття.

Техніка «Дихаємо упевненістю»
Сядьте зручно, прикрийте очі і повністю розслабтеся. Зробіть повільний повний вдих і уявіть, що ви наповнюєте упевненістю. Потім зробіть повільний видих і візуалізують, як з видихом йде ваша боязкість. робіть це вправа кожен день, в будь-якому місці.

Техніка «Впевнений голос»
Прислухайтеся до власного голосу, в ньому чується впевненість і спокій або ви говорите тихо, плутано і своїми інтонаціями видаєте боязкість? Якщо ваш голос видає внутрішню напругу, почніть над ним працювати. Намагайтеся говорити чітко, розбірливо і голосно.

Внимание, только СЕГОДНЯ!