Як почати гартувати дитини
Щоб у дорослому житті ваша дитина була здоровою і сильною, можна з самого народження почати зміцнювати його імунітет.…
Температура повітря вище 26 градусів тепла - це дужевеликих навантаження для будь-якого організму. Особеннотяжело переживати спеку людям з легеневими і серцево-судинними захворюваннями, маленьким дітям, у яких ще не до концасформіровалісь механізми терморегуляціі.Отлічно, якщо є можливість сховатися від спеки на дачі. Однак як вижити в спеку, якщо нікуди не дітися отсолнцепека в режимі мегаполісу?
Сільські жителі мають більше возможностейспрятаться від спеки або хоча б як-тооблегчіть свої страждання в теністихлесах або біля водойм, але городяни, як правило, не можуть собі етогопозволіть. Крім того, багато людей влітку роблять такі речі, коториестрого-настрого заборонені з точки зору медицини.
Отже, давайте розбиратися, чого ж не варто робити, коли за окномбольше +30 градусів. У первуюочередь, не можна купатися в холоднихставках та інших водоймах. Якщо температураводи і температура повітря має різницю більше 10 градусів, то таке купаніеочень небезпечно для наших сусідів.
Також при такій погоді не варто готувати їжу нанеделю вперед, як це звикли робити багато жінок. Пам`ятайте, що термін зберігання предназначаетсядля нормальних звичайних умов, а не для спекотної жари. Ні в якому разі непокупайте їжу на лотках, які не обладнані холодильниками. Адже ви не знаєте, скільки продукти лежали на полицях, перш ніж ви їх купили.
Категорично заборонено в спеку носітьобтягівающую і синтетичний одяг. З точки зору гігієни синтетика дуже шкідлива для нас, а ось одяг, яка сильно обтягує тіло, заважає процесу теплообміну.
Зовсім не дивно, що работоспособностьчеловека в рази знижується. Температуравоздуха, яка підвищується після +26 градусів, з кожним градусом знижує работоспособностьчеловека на 10%.
Фахівці настійно рекомендують незанімающіхся спортом в таку божевільну жару.Фізіческіе навантаження в п`ять разувелічівают теплообмін, при цьому може статися зневоднення організму. Есліже ви все-таки не можете жити без тренувань, то потрібно хоча б трохи снізітьнагрузкі і пити багато води.
Існують деякі правила, які слід виконувати, щоб защітітьсяот спеки.
У первуюочередь потрібно згадати про погодну гіпоксіі.После сонячного або теплового ударів погодна гіпоксія становить небезпеку навіть для наймолодших і здоровими людей. При жарі в воздухесокращается кількість кисню, тому людині стає важко дихати. Щоб хоч якось уникнути цього, в самиежаркіе годинник намагайтеся не виходити на вулицю - з 12.00 до 16.00.
Якщо ви все ж змушені вийти на вулицю ізквартіри з протягом або офісу з кондиціонером, тоді заздалегідь продумайте, чтови одягнете. Дівчатам краще одеватьтунікі, легкі штани, лляні сарафани. Чоловіки повинні відмовитися від ременів і галстуков.Ну, і звичайно вся одяг повинен бути з натуральних тканин, відмінно подойдетльняная і бавовняна, в іншому випадку випаровування вологи буде протікати такуспешно.
У спеку бажано не користуватися косметикою, особливо це стосується тональних кремів і пудри.Кожа практично не дихає, тому особа сильно потіє, а значить, весь макіяжідет нанівець.
Водні процедури відмінно допомагають освіжитися візнурітельную спеку. Мова йде не про те, щоб ви кидали все і стрибали в брудні водойми, немає. Приймайте душ два, а тої три рази в день, обполіскуйте протягом дня частіше обличчя і руки, прогулівайтесьвозле води - це мінімум що ви можете і повинні робити в таких умовах. Спеціалістирекомендуют бризкатися термальною спеціальної водою або вмиватися мінералкою.
Дуже корисно в жарку погоду посещатьбассейн. Два-три рази на тиждень -ідеальний варіант. Чи не советуетсязаніматься на силових тренажерах і бігових доріжках. Пам`ятайте, що ви в спеку перевантажуєте своісосуди. Краще вдамося до вправ, які здатні наситити організм киснем, наприклад, легкої аеробікою, дихальної гімнастики або йоги.
Певний режим дня теж стане вамполезен. Прокидайтеся раніше, а спатьложітесь з заходом сонця, так ви будете прокидатися, коли на вулиці ще неттакой спеки, і зможете уникнути головного болей.Ведь не дуже приємно, та й не дуже корисно спати, коли в комнатупопадают пекучі промені сонця.
Лікарі кажуть, що при можливості нужноразуваться і ходити босоніж. Звичайно, не по гарячому асфальту, а по пріятнойтраве. У нас на ступнях є множествоточек, які відповідають за внутрішні органи. Коли ми ходимо босоніж, товоздействуем на ці точки. Такповишается тонус організму, циркуляція крові поліпшується і навіть відбувається оновлення клітин.
Якщо в офісі немає кондиціонера, тоді необходімона столи поставити акваріуми, навіть без рибок, просто з водою. Так відбуватимуться регулярні іспаренія.Еще добре, якщо приміщення буде обприскуватися водою з пульверизатора.
Якщо ви відчуваєте слабкість, шум у вухах, загальмованість, головний біль і запаморочення, значить, це перші прізнакітого, що у вас трапився тепловий удар.Еслі ви не в змозі боротися з цими симптомами, тоді можетслучіться втрата свідомості, різке підвищення артеріального тиску і блювота .
В першу чергу переміститеся в більш прохладноеместо, випийте склянку чистої води (не мінеральної), зніміть одяг до білизни, ана лоб накладіть холодний компрес. Такжепріложіте компреси до місць, де проходять великі судини - до паху і пахв.
Якщо через двадцять хвилин легше не стане, тогдасмочіте простирадло в холодній воді і обгорніть нею себе або ж облийтеся з ніг доголови водою. Якщо і це не допомогло, тоді викликайте швидку допомогу.
Щоб у дорослому житті ваша дитина була здоровою і сильною, можна з самого народження почати зміцнювати його імунітет.…
Всі ми з нетерпінням чекаємо приходу літа і пов`язаних з ним радощів: купання, загоряння, поїздок на природу і…
Синоптики підготували попередній прогноз погоди для Росії і України на червень-серпень 2016 року. Хороша новина: у всіх…
Літо. Сонячні дні так і манять вийти на прогулянку. Але спека! Вона наздоганяє і в приміщенні, і на вулиці. І кожен…
У кожного з нас є улюблений напій, який рятує нас в страшну спеку. Адже ми повинні відновити наш баланс в організмі.…
У спекотну погоду багато їсти не хочеться, зате хочеться багато пити. Порушується графік харчування. З ранку у нас…
Основною відмінністю стану перегріву від теплового удару вважається саме температура тіла. При перегрів вона може…
Ми мріємо про те, щоб скоріше настало літо, практично дев`ять місяців в році. Але варто тільки ртутному стовпчику…
Літо в розпалі і перше ласкаве тепло поступово перетворюється в виснажливу спеку. Вона змушує нас переривати гардероб в…
Влітку всі люди особливо схильні до гіпертермії - теплового удару, а спортсмени особливо. Навіть найбільш підготовленим…
Всі ми вже звикли, що літо в місті за традицією дуже спекотне. Як тільки температура зашкалює за +30 градусів, життя…
Влітку, коли варто особливо спекотна погода, у людей знижується апетит, погіршується самопочуття і знижується…
Ось знову настала спека! Стовпчик термометра неухильно піднімається. Офіс без кондиціонера, громадський транспорт без…
Набряки ніг - поширена проблема, що виникає в літню спеку. Зіткнувшись з проблемою, в першу чергу необхідно виключити…
У літній період року городяни прагнуть провести якомога більше часу за містом, на природі. Щоб пікнік не обернувся…
Набряки, зайва вага, сухість шкіри, зашлакованості організму - як правило, від цих естетичних проблем можна позбутися…
Виснажлива літня спека загрожує нашому організму зневодненням, підсилює навантаження на серцево-судинну систему. Навіть…
Влітку, коли температура стає нестерпно високою, важче працювати. В офісах загострюється атмосфера - люди роздратовані…