Як позбутися від набряків ніг в спеку

Набряки ніг - поширена проблема, що виникає в літню спеку. Зіткнувшись з проблемою, в першу чергу необхідно виключити медичну складову, після чого, можна приступати до усунення причини набряків. У спеку набряклість може з`являтися через тривале перебування на ногах, через незручного взуття, внаслідок шкідливої звички закидати ногу на ногу, а також, через неправильне режиму пиття.

Найпростіший і найдієвіший спосіб позбутися від втоми ніг і набряків - опустити їх в прохолодну воду на 15-20 хвилин. Можна також додати в воду кілька ложок морської солі. Потім, ноги потрібно висушити махровим рушником і помасажувати по напрямку від стопи і гомілки. Після процедури бажано протерти ноги шматочками льоду і прилягти, помістивши під ноги велику подушку.

У спеку потрібно носити зручне взуття. Бажано відмовитися від тісної. Взуття має бути на плоскій підошві, м`яка і простора.

Відмовтеся від звички закидати ногу на ногу. Через здавлювання судин, розташованих на поверхні ніг, порушується відтік крові, і утворюються набряки.

У спеку необхідно багато і правильно пити. Пийте, скільки вам хочеться, але, не забувайте дотримуватися важливих правил:
1. Виключіть газовані напої. Вони не вгамовують спрагу, а тільки її підсилюють, крім того, газована вода сприяє появі зайвої ваги.
2. У спеку не вживайте солону, гостру і копчену їжу. ці продукти збільшують спрагу і затримують рідину в організмі.
3. Додавайте в воду сік лимона. Пийте натуральні соки без цукру, морси або компоти.
4. Утримайтеся від прийому алкоголю. В крайньому випадку, можна випити келих охолодженого сухого вина.

Від набряків ніг прекрасно допомагають спеціальні гелі та креми. Їх бажано наносити на ноги на ніч і з ранку. Вони зміцнюють капіляри і володіють охолоджуючими властивостями.

Візьміть за правило вранці і ввечері приймати контрастний душ. Він стимулює кровообіг і сприяє тренуванню судин.

Плавання є найкращим способом боротьби і профілактики набряків ніг.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини