Зустрінемо осінь у всеозброєнні! Особливості осіннього оздоровлення організму

Осінь приходить до нас з холодною погодою, а значить - з застудами, кашлем, нежиттю ... А попереду - ще більш холодна зима. Щоб уникнути неприємних наслідків, потрібно своєчасно подбати про зміцнення імунітету.

Відновлювальна осіння дієта

Якщо за літо ви набрали кілька зайвих кілограмів ваги, восени потрібно постаратися позбавитися від них: надмірна вага не сприяє зміцненню імунітету. Спробуйте тиждень «посидіти» на відновної дієті.

осіння відновна дієта - Це молочно-рослинна дієта. Виключити з раціону харчування потрібно жирні продукти, смажені страви, солодощі, цукор, хліб і алкоголь.

Нежирне м`ясо і риба допускаються в відварному вигляді і в невеликих кількостях. Основним харчуванням повинні стати овочеві страви, а також знежирене молоко, знежирений сир, кефір, йогурт. З круп допускається відварений рис. Фрукти і фруктові соки дозволені всі, в будь-яких кількостях, але без цукру. Чай і кава - без цукру і молока.

7 днів такої дієти дозволять знизити вагу на 4-5 кг.

Імуностимулюючі напої і продукти

• Підвищення імунітету сприяють свіжовичавлені фруктові та особливо овочеві соки. Осінь - сезон свіжоприготованих овочевих соків. Імуностимулюючі властивості мають соки: томатний, огірковий, буряковий, морквяний, сік селери і петрушки.
• Вітамінні чаї - чаї з суміші трав. М`ята, меліса, ромашка, іван-чай, звіробій - всі ці трави можна купити в аптеці, а можна самостійно зібрати і висушити влітку. Чудовою добавкою до травам є плоди шипшини. Заварюйте і пийте трави, як чай, але не забувайте, що чаї потрібно урізноманітнити. Тривале вживання однієї і тієї ж трави може принести шкоду.
• Замість цукерок купуйте до чаю сухофрукти. Це дуже корисне ласощі.
• Протягом місяця кожен день з`їдайте 5-6 штук волоських горіхів.
• Також протягом місяця можна приймати спиртову настоянку женьшеню (по 15-20 крапель вранці та ввечері, за півгодини до їди, з невеликою кількістю води). Женьшень - потужний стимулятор імунітету, чиї властивості відомі з глибокої давнини.
• Імуностимулююча варення: потрібно взяти склянку очищених волоських горіхів, півкілограма журавлини (розім`яти її) і два великих зелених яблука (нарізати їх кубиками, не очищаючи від шкірки). Все це змішати, додати півсклянки води і півкілограма цукру. Довести на маленькому вогні до кипіння і зняти з вогню. Зберігати в холодильнику. Приймати вранці і ввечері по столовій ложці, з чаєм.

Ванна для зміцнення імунітету

Попередньо потрібно заварити в довільних пропорціях суміш сухого листя, плодів і дрібних гілочок смородини, горобини, шипшини, обліпихи, малини, брусниці та ін. Простіше кажучи, беріть все з перерахованого, що виявилося під рукою, залийте окропом і дайте настоятися 5-10 хвилин . Вилийте відвар через ситечко в ванну з теплою водою, додайте 4-5 крапель ефірного масла кедра, ялиці або евкаліпта. Лежати в такій ванні потрібно не довше 10-15 хвилин.

Проведіть на початку осені всі ці процедури і насолоджуйтеся осінньої свіжістю і зимовим морозцем!