Плоскостопість. Його причини. Профілактика.

Плоскостопість - це деформація стопи. Нормальна стопа має два зводи: подовжній і поперечний. Вони створені кістками і підтримуються м`язами і зв`язками. Плоскостопість виникає тоді, коли склепіння стопи ущільнюються. До цього діагнозу багато хто ставиться легковажно. Але насправді цю проблему можна і потрібно вирішувати. Стопи є унікальним амортизатором: переносять на собі вагу всього тіла, пружинять при ходьбі і бігу, не дозволяючи навантажень поширюватися вище.

При плоскостопості навантаження поширюються на тазостегнові суглоби, хребет і голову. Згодом в цих органах відбуваються негативні зміни. При деформації хребта порушується осанка- з`являється сколіоз, а потім і остеохондроз, зазнають змін суглоби ніг.

Найчастіше хвороба дає про себе знати болем і швидкою втомою ніг після ходьби або інший навантаження. До вечора стопи можуть стати трохи набряклими і важкими. Можуть виникати безпричинні головні болі після виснажливої прогулянки або довгого стояння на ногах. Згодом стопа збільшується в довжину і вшир, можуть з`явитися болючі кісточки, звична взуття стає тісній і незручною. Діагноз можна поставити і самому, досить лише подивитися на взуття людини: вона сильно деформується і зношується з внутрішньої сторони.

Плоскостопість може бути вродженим, приблизно 3% людей отримують це захворювання у спадок. Найчастіше лікарям доводиться стикатися з придбаним плоскостопістю.

Причиною плоскостопості у дітей може бути ряд захворювань-рахіт і поліомієліт, причиною хвороби може бути неправильна взуття. За медичною статистикою жінки страждають плоскостопістю в чотири рази частіше за чоловіків. Факторами ризику є вагітність, надмірна вага, ходьба на високих підборах, довге стояння на ногах, цукровий діабет.

При починається плоскостопості можна обійтися носінням взуття зі спеціальними стелькамі- супинаторами, масажем і фізіотерапевтичними процедурами. Супінатори використовують не тільки для лікування плоскостопості, але і для його профілактики. Вся якісне взуття, особливо дитяча, забезпечена супинаторами. Зазвичай супінатори виготовляються на замовлення, за індивідуальними зліпкам стопи. Супінатори досить носити по кілька годин на день протягом пари місяців - все залежить від ступеня порушення. Лікар підкаже, чи потрібні спеціальні лікувальні супінатори. При сильних болях доводиться вдаватися до пігулок. У деяких випадках, коли деформація стопи сильно виражена і ходьба стає справжньою мукою, потрібно вдатися до оперативного втручання. Тоді хірурги - ортопеди прибирають деякі кістки на стопі, відновлюючи її нормальну форму.

Профілактику захворювання потрібно починати з самого дитинства. Важливу роль відіграє вибір взуття: вона повинна бути не тісним і не надто просторій, мати гнучку, але не тонку підошву. Зміцненню м`язів стоп сприяють гімнастика і заняття спортом. Влітку корисно ходити босоніж по піску і нерівному грунту. Це викликає захисний рефлекс, щадний звід стопи і перешкоджає появі або прогресуванню плоскостопості. Рекомендуються щоденні теплі ванни до колін, масаж м`язів стопи. Легкий масаж не тільки приємний, а й корисний.

Якщо за родом діяльності ви постійно перебуваєте на ногах, взуття купуйте на товстій і м`якій підошві. Для жінок, які працюють стоячи, рекомендуються туфлі з відкритим носком, щоб стопи добре вентилювалися, або з матерчатим верхом, що закриває щиколотки. При цьому каблуки не повинні перевищувати 4 см. У вільну хвилину потрібно відпочивати сидячи, підняти ноги вище, зробити кілька кругових рухів стопами вправо вліво. Також протягом дня потрібно вставати на зовнішні сторони стоп, фіксуючи це положення на 30-40с.

Вчених давно цікавило питання, чому така хвороба як плоскостопість повально стала вражати людей, тільки з розвитком цивілізації? Адже стародавні люди теж ходили на двох ногах, і вага тіла у них розподілявся так само, як у наших сучасників. Однак наукові дані свідчать: плоскостопість в ті часи не розвивалося. Тепер пояснення загадці знайдено - стародавні ходили босоніж по землі, траві, дрібних камінцях. Дрібна грунт давала стопах додаткову амортизацію, а дрібні нерівності поверхні дратували рецептори стоп, допомагали зміцнювати м`язи і зв`язки. Сучасний же людина змушена пересуватися взутим по твердому асфальту або бетону, що не амортизують. Саме тому плоскостопість стало проблемою жителів мегаполісів.

Експрес-тест на плоскостопість:

Намажте ступні жирним кремом. Покладіть на підлогу чистий аркуш паперу і станьте на нього. Випрямити тулуб, ноги з`єднайте. Щоб тяжкість тіла могла розподілитися рівномірно. Тепер олівцем проведіть лінію, що з`єднує краї підошовного поглиблення (початок і кінець) виїмки стопи, де немає відбитка, назвемо його відрізок А, і порівняйте його параметри з розміром стопи. Якщо відрізок А займає більше половини стопи, у вас все в порядку, якщо ж половину і менше, тобто виїмки немає або вона невелика, вам потрібно звернутися до ортопеда. Цей тест підходить і для дітей.