Як домогтися дуже стрункої талії?

Стрункий підтягнутий живіт - чи не найкращий засіб підвищити самооцінку. З елегантної талією і плоским животом ми можемо дозволити собі якісь недосконалості в фігурі - і при цьому будемо виглядати молодо і привабливо. Як домогтися дуже стрункої талії і красивого живота?

пояс Венер

Основна причина «проблем» в зоні живота - метаболічний синдром. На жаль, після тридцяти у більшості жінок в районі талії відбуваються метаморфози не з приємних. Те, що стародавні римляни делікатно називали «поясом Венери» - кругова жирова складка навколо талії - сьогодні зветься абдомінальним жиром.

схуднути Вовре

Скидати жир потрібно до того, як стане занадто пізно. Якщо внутрішнього абдомінального жиру занадто багато, то, крім розтяжок, які ви гарантовано "заробите", якщо не будете приділяти пильну увагу зволоженню колії і підвищенню її еластичності при помітному збільшенні ваги і обсягу, відбувається ще й розтягнення м`язів живота з їх розбіжністю. Так званий м`язово-апоневротический каркас живота, що утримує внутрішні органи на місці, стає слабкішим. Це може привести до утворення гриж живота. Такі зміни відбуваються і під час вагітності, якщо не контролювати живіт за допомогою підтримуючого бандажа, спеціальних засобів проти стрий і т.д. У процесі схуднення, як відомо, жирові клітини не зникають. Вони просто зменшуються в об`ємі. Розтягнутий м`язово-апоневротический каркас (та сама м`язова стінка живота) не може скоротитися і з`являється його в`ялість. Це може привести до опущення внутрішніх органів. Перерозтягнута шкіра не здатна повністю скоротитися, і відвисає - з`являється так званий шкірно-жирової «фартух». В результаті всі ці зміни призводять до провисання живота вперед і вниз.

Різати йди дробити

Найрадикальніший спосіб позбутися від обридлого «живота» (а у випадку з явно вираженим «фартухом» - чи не єдиний) - абдомінопластика. За одну операцію віддаляється надлишок шкіри і жиру (сам фартух). Як правило, це ділянка тканин нижче пупка. Шкіра вище пупка звільняється від м`язів і натягується вниз - так зникає в`ялість шкіри. Під час операції вшиваються м`язи живота, відновлюється м`язово-апоневротический каркас і відтворюється талія. Якщо вже є сформована грижа, то і вона зашивається. Операція з пластики - не просте. Вона триває близько трьох-чотирьох годин. Два-три дні доведеться провести в клініці. Після виписки близько 1,5 місяців необхідно носіння спеціального компресійного білизни. Але багато хто йде на ці обмеження. Адже результат - кардинальна зміна форми живота. Проведення абдоминопластики можливо під провідникової анестезією (укол в спину). Протипоказанням служать виражені легенево-серцеві розлади, варикозне розширення вен нижніх кінцівок (висока небезпека тромбоемболії), захворювання крові і т.п. Важливим моментом є те, що операція не виконується людям з вираженим ожирінням, так як при цьому високий ризик тромбоцитопенія і жирової емболії, розвитку гнійних ускладнень. Тому спочатку потрібно схуднути, потім підтягти живіт. Після пологів таку операцію можна виконувати після припинення годування грудьми і стабілізації ваги. Протипоказанням є планована вагітність протягом найближчих 6-8 місяців (не встигне сформуватися рубець на м`язах - загубиться результат операції). Мабуть, єдиним недоліком абдомінопластики є наявність хоча і косметичного, але протяжного рубця над лоном. Як правило, він ховається нижньою білизною.

Без крайніх ме

Будь сумлінну хірург скаже: не варто йти на операційне втручання без крайньої необхідності. На що ми можемо розраховувати в салонах і клініках краси? Для усунення зайвих сантиметрів і додання шкірі пружності підійде таласотерапія. Обгортання з морською водою, морськими грязями і водоростями нормалізують обмін речовин, покращують кровообіг, виводять токсини і зайву рідину з організму. В результаті поступово втрачаєш зайві кілограми, а шкіра стає більш пружною і еластичною. Це особливо важливо, якщо ваша генеральна мета - не просто стрункий, але і молодий живіт. Такий спосіб схуднення не гарантує миттєвих результатів, але зате він допомагає схуднути природним чином. Таке обгортання може застосовуватися для годуючих мам і навіть для вагітних на будь-яких термінах. Після пологів починати подібні процедури можна вже через 1-2 місяці. Якщо ви годуєте грудьми, то попередьте про це косметолога, щоб він підібрав засіб, дозволений до застосування при лактації. Спочатку проводиться пілінг шкіри за допомогою морської солі. Потім на шкіру тонким шаром наноситься морська вода у вигляді гелю, а також морська грязь або подрібнені морські водорості. Зверху кладе термоодеяло для прогрівання, що забезпечує краще проникнення активних компонентів в шкіру. Схудненню сприяє і лімфодренажний масаж. Приступати до курсу такого масажу можна вже через 2-2,5 місяця після пологів. Найбільш часто основною причиною появи живота є надмірне харчування. Надлишок накопичуються калорій осідає у вигляді жиру і в більшій мірі саме на животі. Перерозтягнення шкіри призводить і до зміни її структури. З`являються розтяжки, вона «тріскається», стає тоншою і менш пружною, з`являється її надлишок. При ожирінні жир відкладається не тільки на животі, а й усередині нього - на внутрішніх органах. Якщо його занадто багато, то відбувається ще й розтягнення м`язів живота з їх розбіжністю. Так званий м`язово-апоневротический каркас живота, що утримує внутрішні органи на місці, стає слабкішим. Надалі це призводить до утворення гриж живота. Такі ж зміни можуть відбуватися під час вагітності. Після схуднення жирові клітини зменшуються в об`ємі. Розтягнутий м`язово-апоневротический каркас (м`язова стінка живота) не може скоротитися і з`являється його в`ялість. Це може привести до опущення внутрішніх органів.

Перерозтягнута шкіра не здатна повністю скоротитися і відвисає, з`являється так званий шкірно-жирової «фартух». В результаті всі ці зміни призводять до провисання живота вперед і вниз. Необхідно все життя працювати над пресом. У радянські часи дівчаток в школі готували до вагітності (то саме вправу «сісти - лягти»). Вправи на зміцнення м`язів живота сприяли їх підготовці до розтягування дитиною. Але якщо м`язи вже перерозтягнуті і розтягнуті сполучні тканини між ними, то ефект від вправ не буде значним. А якщо утворився шкірно-жирової «фартух», то він нікуди вже, на жаль, не дінеться. Якщо ви раніше були активної спортсменкою, то у вас може не відбутися великого розтягування м`язів і є шанс прибрати невеликий живіт за допомогою фізичних вправ. Якщо ж не вийде - допоможуть апаратні і хірургічні методи. І все ж, нехай можливості косметології і естетичної медицини в тому, щоб подарувати нам молодий живіт, з кожним днем зростають, не варто забувати найпростіші (і чомусь виявляються найскладнішими) способи. Ми всі їх знаємо: менше їсти, дотримуватися здоровий раціон, не забувати «підкачувати» прес хоча б двічі на тиждень і щодня виконувати прості, але дуже ефективні вправи для талії.

• Встаньте боком поруч зі стіною так, щоб лівим стегном торкатися стіни. Ноги тримайте прямо. Підніміть вгору праву руку так, щоб тулуб і рука були витягнуті по одній вертикальній лінії. Зробіть кілька глибоких вдихів-видихів. На видиху затримайте дихання і нахиліться вліво так, щоб пряма права рука торкнулася стіни, при цьому тіло повинно прийняти форму веселки. Повільно дорахуйте до трьох і випрямтеся. Зробіть ряд вдихів-видихів і повторіть 3-5 разів. Потім поверніться до стіни іншим стегном і повторіть вправу в 3-5 підходів.
• Зміцнювати стінки живота потрібно зсередини! Для цього якнайкраще підходять традиційні вправи Кегеля. Нагадуємо: вправа Кегеля полягають в ритмічному скороченні і розслабленні піхви (1-3 секунди) протягом 10 хвилин. Щоб точніше вловити потрібний рух, при нагоді напругою м`язів затримайте сечовипускання. За цей рух відповідають саме ті м`язи, які слід тренувати за методикою Кегеля.
• Виконуйте 10-хвилинні вправи щодня, і як бонус до пружним м`язам «нижнього» живота отримаєте захист від нетримання сечі в клімактеричному віці.

Лімфодренажний масаж покращує лімфоток, завдяки чому активізується обмін речовин, і продукти розпаду швидше виводяться з організму. Особливо рекомендується лімфодренаж жінкам з набряком: адже цілком можливо, що надлишкова рідина і є - головна причина «недосконалостей» вашої талії. Найефективнішим безопераційним способом корекції фігури саме в проблемній зоні є ультразвукова ліпосакція. Її можна проводити вже через 2 місяці після пологів, а ось вагітним жінкам вона протипоказана. За допомогою даної процедури можна скинути непотрібні кілограми, навіть не вносячи серйозні зміни в спосіб життя і звичний раціон. Під дією сфокусованих хвиль жирові клітини руйнуються (до 500 мл за один сеанс). Виводяться вони природним шляхом через печінку. Зруйновані клітини згодом вже не відновлюються, а значить, жирові відкладення НЕ наростають заново. УЗ-ліпосакція безболісна і, стверджують фахівці, безпечна: апарат впливає тільки на жирові клітини і не зачіпає інші тканини організму, внутрішні органи і кровоносні судини. Після процедури на шкірі не залишається ніяких слідів або синців, отже, не потрібен реабілітаційний період, і це найприємніше. Процедура відбувається наступним чином: лікар зазначає на тілі маркером і медичним скотчем проблемну зону, потім обробляє обрану ділянку гелем і акуратно водить по тілу круглою насадкою, через яку ультразвук «розстрілює» жирові клітини. Щоб позбавлення від зайвої ваги було ефективнішим, ультразвукову ліпосакцію бажано поєднувати з лімфодренажним масажем.

Чоловіки сильніше, ніж жінки, схильні до утворення «пивного живота». Це пов`язано, перш за все, з віковим андрогендефіцітом. Іншими словами, у чоловіка, у якого виявляється низький загальний рівень тестостерону і глобулінів зв`язування статевих гормонів, згодом відбуватимуться зміни в області талії, навіть якщо він помірно харчується і регулярно займається спортом. У жінок схожа проблема пов`язана, перш за все, з адипоцитокінів TNF-alpha, який надає модулюючий дію на вуглеводний і ліпідний обмін і впливає на багато інших чинників, залучені в патогенез інсулінорезистентності. Доведено ключова роль цього цитокіну в генезі інсулінорезистентності, особливо щодо ожиріння, пов`язаного з розвитком діабету другого типу, особливо в постменопаузальному періоді.