Як зберегти тіло у формі під час вагітності

Жінку, яка планує стати матір`ю, не в останню чергу хвилює те, як вона буде виглядати після пологів. Чи не вплине вагітність на її зовнішність, чи не з`являться розтяжки, не зіпсується чи фігура.

Перше правило - гарний настрій. Воно має супроводжувати вам все 9 місяців. Від нього залежить багато і зовнішність теж.

Вагітність - велике навантаження на організм. Щоб волосся не тьмяніли, нігті не ламалися, а шкіра не лущиться, пийте вітаміни. Не економте на них. Найкращим варіантом є вітчизняні вітаміни «Алфавіт. Мамине здоров`я ». У них весь комплекс розділений на три таблетки, що дозволяє максимізувати користь він їх прийому. Не пийте їх постійно. Робіть невеликі перерви. Наприклад, з понеділка по п`ятницю п`єте, у вихідні відпочиваєте.

Питайте вашу шкіру, особливо на животі, стегнах і сідницях. Цим слід зайнятися ще до того, як почне рости живіт. Коли ж це станеться, носіть з собою тюбик з кремом. Намастіть кожен раз як будете відчувати дискомфорт. Це дозволить уникнути розтяжок.

Висипайтеся. Тепер вам потрібно спати за двох. Не дивуйтеся, якщо в певний час вас буде просто «вимикати». Такі потреби організму і їм потрібно потурати.

Харчуйтеся правильно. Відмовтеся від фастфуду і страв з великою кількістю спецій. Їжте більше фруктів. Прислухайтеся до себе. Якщо вам зовсім не хочеться м`яса, але до вагітності ви його їли багато, значить варто на час відмовитися від нього. Не переїдайте, але й не морите себе голодом. Якщо ви боїтеся багато набрати, їжте більше низькокалорійних, але корисних продуктів. Якщо лікар вас садить на дієту, через те, що ви багато набираєте, що не нервуйте себе даремно. З лікарів вимагають дотримання деяких норм. Подивіться на молодих мам з колясками і порахуйте, скільки з них із зайвою вагою. після пологів вся вага, як правило, йде, тому, що маленька дитина вимагає до себе дуже багато уваги.

Відмовтеся від каблуків і незручного взуття. На ваші ноги зараз йде дуже велике навантаження. Щоб уникнути варикозного розширення вен, не носіть взуття на високих підборах і нижньої білизни з тугою резинкою. Слідкуйте, щоб кровопостачання ніг було хорошим. Чи не кладіть ногу на ногу, як би вам цього не хотілося, це теж сприяє погіршенню кровотоку.

Слідкуйте за своєю фізичною формою. Вагітність не хвороба. Дуже корисна ходьба. По можливості відвідайте якісь заняття з лікувальної фізкультури для вагітних.

Зміцнюйте груди. Намастіть кремом раз в день і робіть вправи. Складіть долоні на рівні сонячного сплетіння і стисніть їх, повторіть 10-20 разів, робіть вправу кілька разів в день.

Внимание, только СЕГОДНЯ!