Як нормалізувати високий тиск

Гіпертонія - тобто підвищений артеріальний тиск - вельми широко зустрічається захворювання. Воно зазвичай притаманне літнього віку, але може проявитися і у зовсім молодих людей. У тому випадку, коли показники тиску набагато перевищують норму, і це супроводжується різким погіршенням самопочуття: головним болем, нудотою, загальною слабкістю, дзвоном у вухах і т.д. - Мова йде про гіпертонічний криз.

У разі гіпертонічного кризу, особливо, якщо показники тиску дуже високі, необхідно терміново знизити його, оскільки мова може йти про серйозну загрозу здоров`ю (а іноді навіть життя). Якщо у хворого є в наявності препарати, що мають спазмолітичну і судинорозширювальну дію, необхідно прийняти їх. Якщо немає - треба якомога швидше доставити його в медичний заклад або викликати «Швидку допомогу».

для профілактики гіпертонії необхідно дотримуватися кількох нескладних правил. По-перше, слід давати організму фізичне навантаження, звичайно, в розумних межах, з урахуванням віку і загального стану людини. Заняття будь-яким видом спорту, рухливі ігри, робота на присадибній ділянці, піші прогулянки по лісі або в парку - це дуже корисно для здоров`я взагалі і для серцево-судинної системи зокрема.

Відмовтеся від шкідливих звичок! Куріння - найсильніший провокуючий фактор гіпертонії (не кажучи вже про величезний шкоду, наноситься всьому організму). Знайдіть в собі сили і мужність відмовитися від тютюну. Постарайтеся також чи повністю виключити споживання міцних напоїв або звести це споживання до мінімуму.

Розумно скоректуйте харчування, особливо, якщо маєте зайву вагу. Навіть якщо ви дуже любите жирну їжу, консерви, копченості, краще їсти їх в помірних кількостях. Відповідно, збільште в своєму раціоні частку знежирених молочних продуктів, овочів, фруктів, зелені, ягід. Любителям міцної кави слід також обмежити споживання цього напою - на жаль, кофеїн підвищує тиск.

За призначенням лікаря при необхідності приймайте в профілактичних цілях ліки, що сприяють розрідженню крові і збільшення еластичності стінок кровоносних судин. Дуже хорошим профілактичним ефектом володіють також деякі трав`яні чаї, в число компонентів яких входять, наприклад, пустирник, глід, м`ята.

Всіляко уникайте стресів, хвилювань. Намагайтеся вести спокійний, розмірений спосіб життя. При дотриманні всіх цих порівняно нескладних правил показники кров`яного тиску можна порівняно швидко привести до норми.

Внимание, только СЕГОДНЯ!