Грудино-ключично-соскоподібного м'яза шиї: функції (фото)

На передньо-боковій поверхні шиї, особливо при її повороті і нахилах, чітко візуалізується досить масивний тяж, який представлений грудино-ключично-соскоподібного м`язом. Таке, на перший погляд, складну назву дає уявлення про безпосереднє її розташуванні, точніше про місця прикріплення та його роботи.

Грудино-ключично-соскоподібного м`яза: фото

На фото вище представлена парна (ліва і права) грудино-ключично-соскоподібного м`яза. Це найбільш масивна м`яз шиї. Вона виконує функції поворотів і утримання голови.

будова

Грудино-ключично-соскоподібного м`яза розташовується під найширшої фасцією шиї і представлена м`язовим тяжем, косо розташованим на передньо-боковій поверхні шиї. Одним кінцем ця м`яз бере свій початок від ключиці (її грудинного кінця) і від передньої частини рукоятки грудини. Йдучи косо догори і трохи назад, вона прикріплюється також двома своїми ніжками: однієї - до верхньої потиличної лінії, а другий - до соскоподібного відростка скроневої кістки.

Грудино-ключично-соскоподібного м`яза: функції

Скорочуючи самостійно, вона забезпечує нахил голови в бік працюючих волокон з одночасним поворотом голови в протилежну сторону. Якщо напружуються м`язи з двох сторін, відбувається випрямлення шиї і голови, можливо закидання голови назад і висунення її вперед, згинання шиї і контрольоване її повернення в вихідну позицію. А також спільно з трапецієподібної м`язом вона допомагає утримувати голову (тільки уявіть, як це непросто, адже вага голови дорослої людини в середньому становить більше трьох з половиною кілограм!) в фіксованому стабільному положенні при одночасній роботі нижньої щелепи. Наприклад, при жуванні або розмові.

Іннервація м`язи і її кровопостачання

Грудино-ключично-соскоподібного м`яза інервується шийними нервами на відрізку хребта З_II-C_IV, а також зовнішньої гілкою nervus accessorі.

Кровопостачання забезпечується однойменної артерією (sternocleidomastoidea), а також з басейну шийних артерій і верхньої щитовидної артерії.

Больовий синдром і грудино-ключично-соскоподібного м`яза

Запалення і перенапруження в ній - часті явища. В результаті травмування, надмірних статичних навантажень або фізичних напружень в м`язі виникають так звані точки напруги. Відмінною рисою таких патологічних процесів є відображенням больового синдрому. Це означає, що точки напруги і біль виникають не безпосередньо в м`язових волокнах, а, наприклад, в щоці, в лобі, в вусі, скроні, навколо очей або проявляються головним і зубним болем.

Уражена грудино-ключично-соскоподібного м`яза шиї може викликати і іншу, на перший погляд, не зовсім типову симптоматику м`язового болю: запаморочення, сльозотеча, біль в очах і їх почервоніння, аж навіть до зниження гостроти зору, кашель, ринорею (нежить).

Щоб пропальпировать м`яз і визначити можливі хворобливі точки або запалені ділянки, встаньте перед дзеркалом, поверніть голову трохи вбік, наприклад вправо, потім потягніться лівим вухом до лівого плеча. Таким чином ви змусите м`яз напружитися і легко зможете її візуалізувати. Саме цей м`язовий вал і є грудино-ключично-соскоподібного м`яза.

Якщо ви робите огляд м`язи не в себе, а в іншої людини, то це краще робити при горизонтальному положенні пацієнта. Покладіть його на рівну поверхню, відведіть голову трохи вбік і почніть обмацування від соскоподібного відростка. Трьома пальцями робочої руки (вказівним, середнім і безіменним) легкими ковзаючими рухами проведіть огляд. Для збільшення доступу до анатомічним структурам м`язи, а саме до її голівках (ключичній і грудиною), попросіть пацієнта повернути підборіддя в іншу сторону від досліджуваного м`яза.

Легкими масажними рухами обмацайте її уздовж зверху вниз і визначте можливі хворобливі місця. При їх виявленні зробіть легких масаж, як би розігріваючи і кілька розтираючи вибрані ділянки. Не старайтеся і при посиленні больових відчуттів зупиніться, дайте м`язі відпочити і продовжуйте масаж.

Грудино-ключично-соскоподібного м`яза на завершення лікувальних маніпуляцій повинна бути обов`язково розтягнута. Це закріпить досягнутий ефект і попередить виникнення патологічних станів і прогресування запального процесу.

Вправи на розтяжку і тренування грудино-ключично-соскоподібного м`яза

Розтяжка № 1

Відхилити голову назад, поверніть особа набік - таким чином м`яз на протилежному боці нахилу розтягується. Повторіть кілька разів на обидві сторони.

Розтяжка № 2

Поверніть голову вправо, а підборіддям торкніться плеча (зліва м`яз розтягується). Повторіть розтягнення протилежного боку.

Дуже важливо правильно дихати при виконанні навантажень і розтяжок м`язів шиї, особливо грудино-ключично-соскоподібного. Оскільки вона також задіяна в процесі дихання, щоб зменшити її напруга, при виконанні вправ дихайте глибоко, але животом.

Вправи, спрямовані на зміцнення м`язових волокон, полягають в статичному напрузі окремих груп м`язів шляхом їх роботи і протидії м`язової сили. Для цього розташуйте долоню на лоб і, впираючись нею, намагайтеся головою зрушити руку з місця. Виконайте протилежні дії, змушуючи напружуватися задні волокна, зробивши наголос за допомогою зчеплених рук на потилиці. Чергуйте напруга і відпочинок: 6 секунд опору - 6 секунд розслаблення. Для початку 5-6 підходів буде досить. В подальшому кратність вправ може бути поступово збільшена.