Кілька способів того, як правильно дихати при сутичках і пологах

Період вагітності - вельми приємний, але все ж майбутні мами з нетерпінням очікують появи малюка на світ. Чи не лякає їх і те, що доведеться пройти досить важкі випробування під назвою «пологи».

повітря

"Всі жінки знають, що тим, чим дихає мама, дихає і її дитина. І ще до самого початку пологів, під час виношування малюка дама повинна подбати про те, що вдихає її дитя. Так, в кімнаті, де знаходиться вагітна, має бути завжди проветрено. Необхідно побоюватися закритих і накурених приміщень з великою кількістю людей, дитині це точно не піде на користь. Ну і побільше гуляти і вдихати тільки свіжий, чисте повітря.

Підготовка до пологів

"Дуже часто вже перед самим народженням дитини жінки починають замислюватися про те, як правильно дихати при сутичках і пологах. Це і добре і погано одночасно. Добре, що майбутня мама взагалі про це подумала, а погано тому, що це вже трохи пізно. Найкраще майбутнім батькам відвідувати спеціальні курси, де і буде все розказано і навіть показано на окремій лекції, яка приблизно так і буде називатися «Вчимося дихати правильно». Це необхідно, щоб під час пологової діяльності полегшити біль собі і допомогти малюкові.

Спосіб 1: глибоке дихання

"Дуже корисно жінці під час сутичок звичайне глибоке дихання, яке просто допоможе розслабитися в короткі проміжки між больовими відчуттями. Для цього необхідно зосередитися і постаратися дихати рівно, глибоко і спокійно, даючи малюкові такий цінний для нього кисень. Багато лікарів вважають, що це також найвірніший спосіб дихання під час всього періоду родової діяльності, так як він найбільш природний і звичний мамі і дитині.

Спосіб 2: розслаблення

"Розбираючись в тому, як правильно дихати при сутичках і пологах, варто звернути увагу і на розслаблюючу дихання, яке допоможе жінці зняти м`язовий спазм. Для цього необхідно використовувати все те ж глибоке дихання, але на видиху намагатися розслабити всі частини тіла, надаючи особливого значення нижньої частини живота і стегон. У такому диханні рекомендується робити вдих на рахунок "три", а вихід трохи повільніше - на рахунок 4-5.

Спосіб 3: собака

"Переглядаючи способи того, як правильно дихати при сутичках і пологах, жінка може згадати безліч звичайних фільмів, де жінки дихали по-собачому, короткими вдихами-видихами. Даний варіант добре використовувати в тому випадку, якщо необхідно полегшити відчуття під час болючою сутички. Але варто також пам`ятати, що так малюк не буде отримувати достатньо кисню. Тому даний варіант краще використовувати в комплексі з глибоким диханням.

Спосіб 4: рахунок

"Розбираючись в тому, як правильно дихати при сутичках і пологах, корисним також буде згадати про варіант, коли жінка дихає просто під рахунок сама собі. Вдих необхідно робити приблизно на три рахунки, видих - на чотири. Це допоможе не тільки наситити організм киснем і розслабитися, але також і кілька відволіктися від больових відчуттів, зосереджуючись на простому рахунку.

пологи

"Жінка собі повинна добре усвідомити таке: що б у неї не відбувалося: сутички, пологи - «дихаємо по команді» - ось головне, що вона повинна чути від акушерів. У будь-якій ситуації, чому б ні навчилася вагітна на курсах, необхідно в першу чергу слухатися лікарів і чітко виконувати їх настанови. А вже потім займатися самодіяльністю.