Як знайти в собі сили схуднути і стежити за собою

Сучасній жінці сила волі часом настільки ж необхідна, як розвідникові. Твердість характеру допомагає самоствердитися, полегшити життя в дрібницях і домогтися успіху в будь-якому найскладнішій справі. Навіть у такій нелегкій, як дотримання суворої дієти.

Хто з нас, в черговий раз примірявши модні брючки, повздихав біля дзеркала і так і не виявивши в магазині відповідного розміру, коли ставив собі питання - як знайти в собі сили схуднути і стежити за собою. Скільки вже разів ми обіцяли самі собі - все, з по-недельніка починаю займатися собою, йду в фітнес-центр, сідаю на сувору дієту! У кращому слу-чаї, нашого пориву вистачає на па-ру днів голодування. А далі все повертається на круги своя. Однак невміння брати себе в руки в та-ких дрібницях, як обмеження пі-танія - це всього лише окремий випадок відсутності сили волі. Адже апелювати до свого вольовому початку доводиться щодня, а якщо потужною силою волі ви не об-Лада, то напевно постійно робите не так, як хочете, а по-тім дивуєтеся тому курсу, яким йде корабель вашої жиз-ні. Що ж, характер можна усі-лити, а силу волі натренувати, щоб схуднути і стежити за собою. Для вас - безкоштовні поради, навіяні самим життям.

Знайти в собі сили схуднути допоможе вольова подруга. Частина її енергії, характеру і про-бивні сили обов`язково переду-стся вам, і ви відчуєте себе впевненіше. Нехай не всі її мето-ди і поради вам підійдуть, в лю-якому випадку, вона обов`язково «під-кує» ваш характер. До речі, буде корисна і «віртуальна» дружба - багатьом допомагає тримати себе в руках підтримка однодумців-ниць на форумах в Інтернеті. На-приклад, на сайтах знайомств або соціальних мережах можна знайти собі чудових подруг, які будуть худнути разом з вами.

Щоб схуднути і стежити за собою заручитися підтримкою дру-зей і близьких. У вас не вистачає духу, щоб викинути з холодиль-ника шматочок тортика, морозиво, майонез або вершкове масло і почати вжив-лять виключно свіжі ово-щі і фрукти? Серед близьких (чоловік, батьки, діти) знайдіть тих, хто підтримає ваше рішення. Ви відчуєте себе сильніше і-рішучо, якщо за вами буде хоч скільки-небудь надійний тил.

Зверніться до психолога. Він навчить вас стежити за собою, боротися за себе, люби-мую. Насправді, сила волі - це синонім самодостатності, тому вам потрібно працювати в пер-шу чергу над підвищенням са-самооцінку. Набагато легше це зроби-ти під наглядом фахівця. Якщо ви навчитеся вголос промовляти свої проблеми і констатувати ситуації, коли вам не вистачило сили волі, щоб зробити все по-своєму, буде укре-плять вас. Вмовляйте себе, що треба стано-витися сильнішою, решитель-ної і наполегливої в досягненні сво-їх цілей.

Ставте перед собою певну мету і не звертайте зі шляху. Запам`ятайте: головний мотив щоб схуднути зовсім не орга-тельно повинен бути глобальним. Наприклад, на дієту са-диться тільки заради того, щоб ви-дивитися як зірка Голлівуду, безглуздо. Навряд чи це подіє! Мотив повинен бути актуальним на даний-ний момент. Наприклад, ви розтрата-ли істотну суму на чудові модні брючки. Але купили менший раз-заходів - і тепер вам доведеться терміново скидати кілька кілограм, щоб покрасуватися в обновочку. Інакше модель неминуче вийде з моди. Та-кі рішення набагато простіше при-няти, так як мета гранично зрозуміла і ясна.

Наступний етап - незважаючи ні на що здійснюва-іть задумане. Досить часто ви «збиваєтеся зі шляху», так як дуже велике значення надаєте тому, що подумають або скажуть інші. До пори до часу забудьте про них, ігнорувати-ю їх думку будь-яким спосо-бом. Ось побачите, через певний час навколишні адаптуються до вашого гастроном-вів меню і будуть адекватно сприймати вас в зміненому образі.

Знайшовши в собі сили схуднути і стежачи за собою - обов`язково хваліть себе за це. Якщо виотказиваетесь від булочок і тістечок (які абсолютно не сумісні-ми з ідеєю схуднення) і обмежуєтеся овочевими салатами - вважайте себе героя-іній! Ви молодець - і обов`язково твердите собі про це. Адже ви правильно все зробили і за це хвалите себе в самій найвищому ступені. Сказані самій собі слова по-ощренія допоможуть повернути впевненість і в бу-дущем простимулюють вольові пориви. Сказане вчасно потрібне слівце має енергети-кою, воно здатне надихати на рішучі кроки або навіть під-віги. Тому на когось пліменти собі ні в якому разі не скупіться.

Якщо комусь доведеться сказати «ні», заздалегідь приготуйте аргументи. Часто навіть рішучим і незакомплексо-ванним жінкам психологічно складно комусь у чомусь відмовити. Заздалегідь продумуйте при-чину відмови, щоб уникнути незручної ситуації. Форма через положення причини відмови має бути вагомою і гранично дипломатичною.

Проявіть впертість. Разу-розуміється, в розумних межах. Не обов`язково пручатися з будь-якого приводу і без. В іншому випадку ви можете стати не-виноситься і зіпсувати свій імідж. Але періодично наполягати на своєму необ-хідно. Нехай всі знають, що, якщо на-до, ви ляжете кістьми, але сдела-ете так, як спочатку задумали.

Щоб ваше рішення змінити свою фігуру і стежити за собою не залишилося лише порожній мрією, сядьте за письмовий стіл і складіть докладний план ваших дій. Він може виглядати приблизно так: В травні я скину 2-3 кілограм-ма. Для цього:

- починаю щоранку з зарядки (20 хвилин), складений-ної з вправ, які повинні діяти на мої «проб-Лемнія» зони;

- виключаю зі свого раціону всі хлібобулочні вироби, все солодке, починаю їсти більше свіжих овочів. Складаю собі план харчування на весь місяць;

- записуюся на антицелюлітний масаж або прохо-жу курс такого масажу будинку. А також регулярно використовую ролі-ковий масажер, жорстку масаж-ву щітку і спеціальні креми. Знаходжу однодумців і щодня спілкуюся з ни-ми, розповідаю про те, що і як я роблю і чому;

- роблю своє фото в повний зріст в купальнику, щоб місяці через три порівняти, що було «до» і що стало «після». Заводжу щоденник, де кожен день наголошую, що я їла і якими фізичними упражне-нями займалася ... І так далі. Розпишіть собі програму схуднення на півроку або більше і намагайтеся неукос-ково її дотримуватися.

Сили схуднути і стежити за собою допоможуть вам не тільки мужест-венно відмовитися від смаженої картоплі і бутербродів з мас-лом назавжди, але і:

- не купувати непотрібний-ні речі лише пото-му, що вони в моді;

- першій запропонованого-жити використовувати презерватив і отка-тися від ризикований-ного сексуального експери-мента, навязиваемо-го партнером;

- НЕ сміятися не-смішним жартів, щоб полестити «гумориста»;

- не жертвувати всім заради чергового чоловіка;

- не прогинатися під бажання і примхи інших;

- не давати нав`язаних обіцянок;

- заперечити босові на його несправедливу критику;

- не робити нічого «за компанію»;

- зуміти визнати свою помилку;

- винести тяготи життя в її важкі періоди.

Як бачимо, бажання схуднути і стежити за собою є лише приводом для зміни свого характеру в цілому. Твердість духу, загартованого в нерівній боротьбі із зайвою вагою, допоможе вам зробити своє життя кращим і більш насиченим. З чим вас і вітаємо!

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Відносини / Психологія