Догляд за тілом, практичні поради

Кращим засобом в догляді за тілом вважається вода. Яким же буде догляд за тілом, практичні поради, які можна дати? Вода не тільки змиває бруд і піт, а й допомагає позбутися від поганого настрою і негативних думок, допомагає зняти напругу і втому. Прийнята перед сном гаряча ванна допоможе вам заснути і розслабитися, а ранковий, прохолодний душ підбадьорить і освіжить. Адже холодні процедури добре загартовують організм.

Як приймати ванну

Ванну потрібно приймати не менше 1 або 2 разів на тиждень. Якщо ви приймаєте ванну, щоб розслабитися і відпочити, то буде краще, якщо ванна буде гарячою чи теплою. Тепла ванна має температуру 38 або 39 градусів. Приймати її потрібно від 10 до 15 хвилин. Гаряча ванна повинна мати температуру від 40 до 43 градусів. Приймати її слід 5 хвилин, в залежності від вашого самопочуття. Ванну не потрібно приймати після їжі, повинно пройти не менше 2 або 3 годин.

Перед тим, як приймати ванну з морською сіллю, травами і маслами, потрібно перед цим вимитися під душем. Якщо ж ви приймаєте ванну в гігієнічних цілях, вода повинна бути теплою. Мочалка - бути з натуральних матеріалів, гарною мочалкою вважається мочалка з лика. Перш ніж почати розтирати тіло мочалкою потрібно полежати кілька хвилин у воді. Шкіра після цього розпариться, а потім потрібно приступати до видалення відмерлих клітин і видалення забруднень. Добре потерти шкіру мочалкою з натуральних матеріалів. І знову поринете в воду.

Корисні ванни з додаванням морської солі. Морська сіль допоможе зняти біль у м`язах і суглобах, зробить шкіру еластичною і м`якою, допоможе зняти запалення.

При жирній шкірі корисними будуть ванни з відваром звіробою, м`яти, кропиви. Для сухої шкіри підійдуть плоди шипшини і квітки ромашки.

Позбутися від безсоння допоможе ванна з додаванням відвару шавлії, м`яти, материнки.

Щоб шкіра була пружною, слід додати в ванну хвойний екстракт, крохмаль, настій з вівсяних пластівців.

Контрастний душ дуже корисний він підвищує пружність шкіри, покращує кровообіг, стимулює обмінні процеси в організмі. Контрастний душ - це коли включається поперемінно то, гаряча, то холодна вода. На 1 або 2 хвилини включається гаряча вода, потім на 3 хвилини включається холодна вода. Міняти температуру слід 3 або 4 рази. Процедуру починати з гарячої, і закінчувати холодною водою.

Не варто відразу братися за справи після прийняття ванни. Потрібно близько 30 хвилин відпочити. Спокійно посидіти в зручній позі або полежати. Після ванни розтертися махровим рушником, і нанести на тіло ароматичне масло, спеціальне молочко для тіла або живильний крем.

Якщо у вас брак часу або проблеми зі здоров`ям не дозволяють вам приймати ванну, можна замінити її щоденним душем. Вранці потрібно приймати контрастний або холодний душ, який вас підбадьорить. Увечері допоможе зняти втому і розслабитися гарячий або теплий душ. Холодний або прохолодний душ потрібно почати з ніг, і повільно рухатися вгору до області талії. Потім направте струмінь води на руки, на груди і в кінці підставте під струмінь води спину. Точно також в такій послідовності потрібно приймати теплий душ. Щоб процедуру була корисно і приємною, потрібно вибрати гель для душу, який підходив би для вашого типу шкіри.

Душ є не тільки гігієнічною процедурою, яка допомагає видалити бруд, але і діє, як хороший масаж. Тільки потрібно відрегулювати напір струменя води, тоді ви отримаєте тонізуючий результат. Після душу потрібно розтерти шкіру жорстким рушником і нанести на тіло молочко, масло або живильний крем.

Як потрібно правильно паритися в лазні

Зберегти здоров`я і красу тіла допоможе лазня. Баня зробить вашу шкіру красивою, чистою, зніме втому і допоможе скинути зайву вагу, поліпшить роботу нирок, сприяє виведенню шлаків. Якщо ви раз на місяць будете відвідувати баню, то ви відчуєте себе іншою людиною.

Не можна приймати лазневі процедури тим, у кого: менструація, ангіна, грип, запальні ураження шкіри, епілепсія, туберкульоз легенів. А також гіпертонічна хвороба та запальні захворювання.

Кожен для себе індивідуально визначає кількість заходів в парну, і скільки хвилин потрібно паритися. Але бажано паритися максимум півгодини. Корисно перед парної прийняти холодний душ, зануритися в басейн, відпочити в прохолодній кімнаті. Це гарне тренування для механізмів терморегуляції і гімнастика для кровоносних судин. Перед парної потрібно охолонути, і приступити до миття з мочалкою. Це стане хорошим масажем і видалить забруднення. Регулярно відвідуючи лазню це підвищить стійкість до несприятливих факторів навколишнього середовища і допоможе зберегти красу і здоров`я.

Інтимна гігіє

Не можна забувати про гігієну інтимних зон. Збереження в чистоті інтимних частин тіла і ретельний догляд, є неодмінною умовою здоров`я жінки. Не рідше двох разів на день потрібно мити інтимні місця. При цьому краще використовувати спеціальний гель для інтимної гігієни, він не дратує делікатні області, які не пересушує їх і дбайливо доглядає за ніжною шкірою цієї зони. Гелі для інтимної гігієни продаються в аптеках і в магазинах. Крім очищення вони містять захисні і протизапальні компоненти. Якщо немає гелю для інтимної гігієни, можна скористатися дитячим милом або гелем для душу. Є такі ситуації, коли немає можливості щоб зробити гігієнічні процедури, наприклад, в поїзді, тоді в цьому випадку вас можуть виручити спеціальні серветки для інтимної гігієни, в магазинах є великий вибір таких серветок. І хоча вони є зручним засобом для інтимної гігієни, не слід замінювати ними щоденні підмивання.

Зручними вважаються прокладки на кожен день. Вони повторюють контур тіла, практично не відчутні, надійно фіксуються на білизні. Їх потрібно міняти щодня, або вони можуть стати хорошим середовищем для розмноження мікробів. Нижня білизна потрібно міняти кожен день, бажано вибирати білизну з натуральних тканин, які допоможуть шкірі дихати, і добре вбирають вологу.

Народні рецепти по догляду за тіло

Подогреем літр молока, не доводимо до кипіння, додамо в молоко чашку меду, розмішати, поки мед не розчиниться. Отриману суміш додамо в ванну. Кращий ефект отримаємо, якщо перед прийняттям ванни візьмемо 350 грам дрібної солі, добре перемішати її з 1 склянкою вершків і цю суміш втирайте в шкіру, почнемо з пальців ніг і піднімемося вгору. Потім сполосніть під душем.

Ванна з сол