Як позбутися целюліту в домашніх умовах: поради худнуть

Целюліт - бич багатьох сучасних жінок, причому не тільки тих, кому за ..., а й молоді вже страждають цими порушеннями, що відбуваються в підшкірних шарах. Коли відбувається збій в роботі кровообігу і лімфотоку, жири перестають засвоюватися організмом і починають накопичуватися під шкірою, утворюючи на її поверхні нерівності і горби, які в народі називають «апельсиновою кіркою». Найчастіше такий процес спостерігається на «м`яких» місцях, і проблемними ділянками стають стегна і сідниці. Якщо ти помітила, що твоя шкіра покрилася такої неприємної і на вигляд, і на дотик кіркою, не поспішай в косметологічні салони, де доведеться викласти чималу суму навіть за найпростіший масаж. Ми розповімо тобі, як позбутися целюліту в домашніх умовах швидко і ефективно.

Як позбутися целюліту на стегнах самостійно?

Якщо особа, якій «апельсинова кірка» почала покривати твої стегна (що найчастіше і відбувається), поспішає зайнятися її усуненням, поки не стався остаточний застій лімфи і крові в клітинах шкіри. Щоб цього не сталося, необхідно щодня приділяти цьому питанню хоча б півгодини. Як же позбутися від целюліту на стегнах в домашніх умовах і повернути стрункість і красу своїх ніг?

• 1. Фізичні вправи

Існують комплекси фізичних вправ, розроблені безпосередньо для позбавлення від целюліту на стегнах. Ти можеш знайти їх безперешкодно в мережі. Обирай тільки ті, які складаються з 10-15 вправ (більша кількість - це вже істязательство над власною плоттю) і які ти зможеш виконати (НЕ пілатес, по крайней мере). Ці фізичні вправи спрямовані на те, щоб основне навантаження лягало саме на стегна, розігріваючи і приводячи в порядок їх м`язи, тканини, кровообіг і лімфоток. Роби таку антицелюлітну зарядку години за два до сну, по 8-10 разів кожну вправу. З видів спорту варто зупинити свій вибір на лижах - взимку і тенісі - влітку.

• 2. Питний режим

Целюліт боїться рідини, так як вона сприяє вимиванню з організму багатьох шкідливих речовин і поліпшенню кровообігу (як раз те, що тобі потрібно). Пий не менше двох літрів в день, причому повністю відмовся від газованих напоїв, а кава заміни зеленим чаєм.

• 3. Баночний масаж

Мова йде не про популярному зараз вакуумному масажі за допомогою спеціальних гумових банок. Ні, тобі знадобиться звичайна скляна банка - припустимо, літрова. Береш порожню таку скляну (не пластикові!) Баночку і починаєш її катати по зовнішній і внутрішній стороні стегон хвилин 7-10. Щоденної виконуючи такий масаж, ти незабаром побачиш, як горби зникають, а шкіра вирівнюється. До речі, в якості знаряддя краси для цієї процедури підійде і звичайна дерев`яна качалка для тіста. З нею буде управлятися зручніше за рахунок ручок.

• 4. Антицелюлітні обгортання

Сідниці обернути іноді буває дуже складно, а ось «апельсинова кірка» на стегнах дуже боїться такої ефективної процедури. Рецептів антицелюлітних обгортань дуже багато: шукай той, на інгредієнти якого у тебе немає алергії. Дуже гарні в цій справі шоколадні обгортання і на основі порошку з водоростей (можна купити в аптеці). Через 10 процедур, які потрібно проводити раз на три дні, стан твоїх стегон значно покращиться. Не забувай, що перед обгортанням потрібно розпарити шкіру в гарячій ванні і прочистити її скрабом, а після суміші обернутися харчовою плівкою і теплою хусткою.

• 5. Дієти

Причин целюліту дуже багато, і якщо справа не в спадковості і гормональних порушеннях твого організму, можливо, вся справа тільки в неправильному харчуванні. В такому випадку привести в порядок стегна можна спеціальними дієтами. Повір, навіть якщо ти будеш щодня мазати проблемні ділянки свого тіла найдорожчим антицелюлітний кремом, але при цьому будеш продовжувати об`їдатися фастфудами, ковбасами та солодощами, ти не позбудешся від целюліту на стегнах. Намагайся залишити в своєму раціоні виключно низькокалорійну їжу. У ній не повинно знаходитися одночасно велику кількість жирів і вуглеводів. Стеж за цим, а інакше мрії про красивих ніжках так і залишаться мріями.

Можливо, на перших порах буде важко, але цілеспрямована людина, твердо вирішив схуднути, обов`язково доб`ється свого. І ти вже в найближчий час зможеш абсолютно забути про «апельсинової кірки» на своїх стегнах, регулярно дотримуючись вище зазначених правил і використовуючи ці способи усунення целюліту.

Як позбутися целюліту на сідницях у домашніх умовах?

Шкідлива «апельсинова кірка» може торкнутися і ще одного твого «м`якого» місця - сідниць, хоча це буває рідше, ніж проблеми з целюлітом на стегнах. Пояснюється це тим, що сідниці все-таки більше схильні до природного масажу, коли ти сидиш і ходиш, тому там застій підшкірної рідини відбувається рідше. Але якщо ти мало рухаєшся і у тебе «сидяча» робота, ти не застрахована від целюліту і на цих апетитних місцях свого тіла. Тому питання, як позбутися целюліту на сідницях у домашніх умовах, стає вельми актуальним.

• 1. Фізичні вправи

З антицеллюлитними комплексами фізичних вправ для сідниць трохи складніше, ніж з вправами для стегон. Справа в тому, що дуже часто дівчата, мріючи позбутися «апельсинової кірки» на попі, сумлінно виконують зарядку, запропоновану їм в Інтернеті, а результатів немає. Чому? Тому що дуже часто відбувається підміна вправ для сідниць вправами для стегон. Тобто гойдаються зовсім не ті м`язи і не на тому місці. То ж дивися уважно, чи правильний ти вибір зробила. Відмінним засобом проти целюліту саме на сідницях будуть такі види спорту, як плавання і їзда на велосипеді.

Інші правила про фізичні навантаження для сідниць в цьому випадку збігаються з порадами, як позбутися целюліту на стегнах (див. Вище).

• 2. Ходьба

Природний антицелюлітний масаж для стегон - це звичайна ходьба. Щоб вона була ефективна в боротьбі з целюлітом, відмовся від ліфта і влаштовуй собі щоденні піші прогулянки. Причому взуття теж не забудь змінити: від каблуків доведеться відмовитися заради красивих, рівних сідниць без всякої «апельсинової кірки».

• 3. Контрастний душ

Самомасаж на сідницях робити дуже незручно, але якось треба, тому що саме масаж - вірний засіб від застою підшкірної рідини. У цій справі тобі на допомогу прийде контрастний душ. Направляй сильний струмінь на проблемну ділянку і води її по попі круговими рухами. Хвилину - прохолодною струменем, хвилину - гарячої.

• 4. Скраби і масажні засоби

Скраби не тільки очищають шкіру (на сідницях вона може бути засмічена тільки сальними виділеннями), але і забезпечують їй масаж. Можна, звичайно, використовувати і суміші для антицелюлітних обгортань, як для стегон або живота, але в таких делікатних місцях це вимагає особливої ретельності і дотримання гігієни. Так що скраби для тіла та різні масажні засоби, які протягом 5-7 хвилин можна круговими рухами розтирати по попі, цілком замінять обгортання і принесуть незгірш від користі, якщо їх застосовувати регулярно.

Для сідниць також буде корисно налагодити свій питний режим, як описано в розділі порад для стегон. Крім того, ніхто не відміняв антицелюлітні креми, які краще купувати не в косметичних магазинах, а в аптеках. Найбільш дієвими з них вважаються ті, які містять в собі екстракти морських водоростей. Ці кошти ефективні і для стегон, і для сідниць. Обов`язково ознайомся з інструкцією до них і наноси крем години за два до сну.

Тепер ти знаєш, як позбутися целюліту в домашніх умовах на найпроблемніших ділянках твоєї шкіри. Залишилося тільки застосувати ці знання на практиці, відкинути всі сумніви і лінь-матінку і зайнятися нарешті собою. Повір: сама собою ця «апельсинова кірка» не зникне: ти повинна допомогти своєму організму нормалізувати роботу кровообігу і лімфотоку в цих місцях, щоб жири не скупчувалися буграми під твоєю шкірою, а брали активну участь в обмінних процесах твого організму. Тоді і на пляжі ти всіх приведеш в захват своїми досконалими формами, і твій коханий чоловік ахне від захоплення, побачивши твої стрункі ніжки.